月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土
7/03 日	20.0 R	芝川-大崎公園コース	1:53:00	今日は涼しく快適に走れた。
7/04 月
7/05 火
7/06 水
7/07 木
7/08 金	6.5 R	芝川上流コース	00:35:43	早朝に気持ちよく走れた
7/09 土
7/10 日	2.0 S 125.9 B	コムズ 荒川上流コース	イージー 04:47:37	2週間ぶりのプール。手足のタイミングがバラバラでイマイチ。 あまり暑くなく気持ちよく走れた
7/11 月	6.5 R	芝川上流コース	0:37:46	無風で蒸し暑く、不快指数がかなり高い。
7/12 火
7/13 水	6.5 R	芝川上流コース	0:35:37	今朝は涼しくて走りやすかった。しかし、暑かったり涼しかったり、身体がついていけない。。。
7/14 木
7/15 金
7/16 土
7/17 日	80.0 B 11.3 R	荒川上流コース 芝川上流コース	3:24:53 1:07:49	130キロの予定が、途中でパンクで集中力をなくして途中から引き返した。 夕方から走ったものの蒸し暑かった。そろそろ梅雨明けだな。
7/18 月	2.0 S 18.0 R	コムズ 川口自然公園～見沼自然公園	イージー 1:50:00	調子はマアマア。そろそろ珠洲の距離2.5Kmの練習をしようっと。 ランニングチームの練習会に参加。暑くてこれ以上の距離は無理。。。(^_^;)
7/19 火
7/20 水
7/21 木
7/22 金
7/23 土
7/24 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	渡良瀬遊水地 渡良瀬遊水地周辺 渡良瀬遊水地周辺		青汁がきつかったが、2回も頂戴してしまった。相変わらずの"まっするタイム" まあまあ満足のいく結果だった。もう少し重いギアを踏めるよう筋力強化が必要。 バイクで足を使ったためか失速。
7/25 月
7/26 火
7/27 水
7/28 木	6.5 R	芝川上流コース
7/29 金
7/30 土	1.5 S 105.0 B	コムズ 秋ヶ瀬公園～弓立峠
7/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 350 85 km km km