月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0 S	ウエイトトレーニング
6/02 水	0.0 S	完全休養
6/03 木	0.0 S	ウエイトトレーニング
6/04 金	6.5 R	芝川コース	0：34：23	何年ぶり？かの早朝練習。やっぱり朝日を浴びてのランニングは気持ち良いねぇ。o(^o^)o
6/05 土	61.7 B	荒川コース	2：22：30	なんと3ヶ月ぶりのバイク！天気が良くて気持ちよかった。
6/06 日	11.3 R	芝川コース	1:04:15	昨日のバイク練習のせいか脚がダルい！
6/07 月	0.0 S	ウエイトトレーニング
6/08 火	6.5 R	芝川コース	0:35:23	朝練2日目（昨日は雨）、さてどれだけ続けられるか？！
6/09 水	6.5 R	芝川コース	0:34:58	今朝も身体が重い感じが抜けない。たしかに体重が重いが。。。
6/10 木	6.5 R	芝川コース	0:38:24	昨夜は飲み会だったためか、さらに身体が重い！そして今日も飲み会。
6/11 金	0.0 S	完全休養
6/12 土	61.6 B 5.0 R	荒川コース 青木公園	2:16:23 0：31：51	今朝は雨の天気予報に反して好天！慌ててバイクの準備をして荒川へ。 まこりんに付き合って青木公園をジョグした。まこりんはバテバテの様子。(^_^;)
6/13 日	0.9 S	PAL川口		久々のスイム。呼吸が苦しい！
6/14 月	0.0 S 6.5 R	ウエイトトレーニング 芝川コース	0:35:00	早朝ラン、まだ続いています。(^_^;)
6/15 火	6.5 R	芝川コース	00:34:30	今日は割りと調子が良い。昨日のウエイトトレが効いているのかな？
6/16 水	0.0 S	完全休養
6/17 木	6.5 R	芝川コース	00：35：45	昨夜は飲み会だったのでちょっと辛い（眠い）。
6/18 金	6.5 R	芝川コース	00：36：33	ふくらはぎに乳酸が溜まって痛い。マッサージが必要だ。
6/19 土	61.6 B	荒川コース	2:24:54	前半は風が強く、また気温を高く辛かった。そろそろボトルもロングを用意しないと水が足りない。
6/20 日	0.5 S 20.0 R	PAL川口 荒川コース	2：00：00	プライベートレッスン トレーニングジムのランチームの練習会に参加。暑いし、風が強いし、ヘロヘロ。
6/21 月	0.0 S	完全休養
6/22 火	6.5 R	芝川コース	0：37：11	ふくらはぎの疲労が激しく、ペースアップできず。
6/23 水	6.5 R	芝川コース	0：35：25	ふくらはぎの疲労がまだ取れない。1年3ヶ月ぶりに走行距離が100キロを越えた。
6/24 木	0.0 S	完全休養
6/25 金	6.5 R	芝川コース	0：35：52	ふくらはぎの疲労はまだ取れない。走った後のマッサージを続けてみる。
6/26 土	20.0 R	荒川コース	1：57：45	暑かった〜！痛かった〜！（股ずれ）ふくらはぎの疲労はマッサージが効いたのか少し楽になった。
6/27 日	0.8 S 61.8 B	PAL川口 荒川コース	2:16:42	プライベートレッスンで学んだフォームを意識してスイム。バイクの疲れかあまり泳げなかった。 今日は風があまりなく、曇り空であまり暑くもなく快調。
6/28 月	0.0 S	完全休養
6/29 火	6.5 R	芝川コース	0:36:14	睡眠不足で不調。
6/30 水	0.0 S	雨天のため、休養
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 246 134 km km km