月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.5 R	芝川コース	0:35:26	朝ラン再開
7/02 水	0.0 B	ローラー台	0:30:00	エアロメニュー
7/03 木
7/04 金
7/05 土	1.6 S	PAL川口プール		ドリル。途中で足が攣って終了。(^_^;)
7/06 日	0.0 B	ローラー台	0:30:00	ペダリングメニュー
7/07 月
7/08 火	0.0 B 6.5 R	ローラー台 芝川コース	0:40:00 0:35:09	エアロメニュー
7/09 水
7/10 木	0.0 B	ローラー台	0:30:00	ペダリングメニュー
7/11 金	6.5 R	芝川コース	0:33:49
7/12 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	PAL川口プール PAL川口 PAL川口	0:30:00 0:30:00	エアロバイク トレッドミル
7/13 日
7/14 月	6.5 R	芝川コース	0:37:47
7/15 火	0.0 B 6.5 R	ローラー台 芝川コース	0:50:00 0:34:25	エアロメニュー
7/16 水	6.5 R	芝川コース	0:34:09
7/17 木	0.0 B	ローラー台	0:40:00	ATメニュー
7/18 金
7/19 土	20.0 R	芝川⇔高崎公園	2:08:34
7/20 日	1.7 S	PAL川口プール		ドリル
7/21 月
7/22 火
7/23 水	6.5 R	芝川コース	0:35:09
7/24 木	6.5 R	芝川コース	0:33:41
7/25 金
7/26 土	1.0 S 84.7 B	PAL川口プール 荒川〜彩湖	イージー 3:26:31
7/27 日
7/28 月
7/29 火
7/30 水
7/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 84 72 km km km