とーたん  
地域 : 兵庫    年齢 : 1961年（S36年生まれ）
一言 : 
【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 32.0   西六甲縦走 α
 久しぶりの西六甲縦走。天気が最高に良かった♪
11/02 日 35.0   東六甲縦走 α
 昨日の続きを走った。明日は休養かなぁ？
11/03 月 0.0   2日間の疲れが抜けず。完全休養です。
11/04 火 10.0   思ったより寒くなくサブフォーのペースで晩ラン。
11/05 水 0.0   今週はお仕事一筋となるか！
11/06 木 0.0   密度の高い仕事でストレス解消にランのつもりが雨でした。
11/07 金 0.0   明日は雨のようだけど、クタクタに疲れたので今日はオフ。
11/08 土 0.0   昼から雨は上がったけど、家族でお買い物へ
11/09 日 37.0   LSD
 自宅から須磨往復のLSD。やっぱ後半５キロはきつかった！
11/10 月 10.0   サボリ癖と戦って何とか走れた。
11/11 火 10.0   夕食後、少し話をしてたら遅くなって22時から夜ラン。気持ちよく走れた。
11/12 水 3.5   寝不足か血圧か走っていて少しフラフラしたので途中で止めた。
11/13 木 10.0   なかなかリズムに乗れず7㌔過ぎから体がやっと軽くなった。
11/14 金 0.0   明日は雨らしいが、今日は疲労抜き。
11/15 土 16.0   何が雨や！ええ天気や！六甲に行くつもりが・・・結局浜の散歩道で二見の人工島までの往復
11/16 日 10.0   今日も天気予報がはずれた。まぁ、少しだけ走ったのでよしとしよう。
11/17 月 10.0   今日はまずまず。体も軽く呼吸もそんなに乱れず。でもサブフォーが目標だね。
11/18 火 0.0   一気に寒くなり、走る気持ちも一気に冷え込んだ。
11/19 水 0.0   ダメです。寒すぎです。急激な変化に順応できません。
11/20 木 10.0   サブフォーペースで気持ちよくラン。
11/21 金 0.0   遅くなったので今日はレスト
11/22 土 10.0   軽くjog　左足ふくらはぎ肉離れ！最悪です。
11/23 日 42.2   福知山マラソン
 3時間54分29
 自己ベストには程遠く粘ったつもりが結果には結びつかなかった。
11/24 月 0.0   リハランしようと思えば出来たが、ゴロゴロして過ごした。天気がよければ「神戸女子ハーフ」応援の予定だったのに・・・
11/25 火 5.0   リハラン。かなり体が軽く感じた。筋肉痛は全くなし。
11/26 水 0.0   寝不足です。今日は早く寝ます。
11/27 木 0.0   雨。今日もレストだ！
11/28 金 10.0   目標月間走行距離に向けて今日はサボれない。
11/29 土 35.0   元町～三宮～新神戸～トゥエンティクロス～徳川道～シェール道～サウスロード～ガーデンテラスの往復
 もうすっかり寒くなった。あと何回行けるだろうか？
11/30 日 10.0   久しぶりの300㌔達成。今日は北西風がきつかった！
走行距離 305.7  km