とーたん  
地域 : 兵庫    年齢 : 1961年（S36年生まれ）
一言 : 
【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】
2006／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 17.5   1時間47分54
 月初めと思いＬＳＤの予定が、距離もタイムも伸びず。気合を入れなおさねば！
7/02 日 7.5   43分33
 またまた、頭痛だ！休みになると体調不良。気合を入れて走るが、7Ｋｍでノックダウン！日本グランプリ福士選手5000ｍはさすが！駆け引き抜群のレース展開にあっぱれ！
7/03 月 10.0   54分42
 53.0Ｋｇ　13.0％　5分28/Ｋｍのタイム！久しぶりに気合の入った練習だった。満足！
7/04 火 10.0   1時間5分24
 53.0Kg　14.0％　昨日のスピード練習に無理があったのか、夜中に右大腿骨の外側が痛くなり休養しようと思ったが、明日の天候を考えると本日はゆっくり走る事にした。
7/05 水 0.0   雨が降ったり止んだりで完全休養。足の故障が気になる。しかし、ジョギングシュミレーターは面白い。練習とは別に地球上のどこにでもいけるのもいい。「ゆうほ」総体でリレー大会タイ記録で1位！おめでとう!!!
7/06 木 10.0   1時間04分36
 今日は昨日に比べるとかなり痛みが治まった。スピードを意識すると悪化するので軽めのjogで流す。「ゆうほ」の中学校が明石総体で女子総合優勝！昨日の記録が新聞に掲載。文字は小さいが、本人には非常にいい刺激になったようだ。
7/07 金 10.0   58分48
 右足殆ど完治か。初期対処が功を奏した。無理せず焦らず！
7/08 土 0.0   最悪！今日はしっかりＬＳＤをしようと思っていたのだが、いろいろあってタイミングをはずして結局走行距離0Ｋｍだ！（これもいいわけか？）夏の暑い時期は練習する時間帯を良く考えねば熱中症になるので気をつけよう！
7/09 日 18.0   明石健康クラブの練習会。4.5Ｋｍ×4周。タイムは測定せず。一番長く練習したので当番の方にご迷惑をかけたか？皆、すごくスピード走をされるが、距離は走られない。結局、練習会ははじめから終わりまで一人旅。これじゃ、会のメンバーから刺激をもらうため入会したのに、あまりメリットがないのか？名古屋国際ハーフにて野口みずき選手、大会レコード！先日、トークショーで会ったので、親近感をもって観戦した。「過去でもなく未来でもなく、現在を大切に」！の言葉に感銘した。
7/10 月 10.0   59分23
 53.6Ｋｇ　14.0％　今日、「福知山マラソン」にエントリー。これからの暑い時期は走行距離を稼ぐのは厳しいが、夏バテしない様にサボらず秋につながる取り組みを実施しよう！
7/11 火 10.0   1時間05分15
 食後間もなく、練習開始。あまり良くないのは分かっているが、早めに練習を終えたかった。そのせいか、体が重く、波に乗れなかったまま終了。
7/12 水 10.0   1時間01分04
 52.8Ｋｇ　14.0％　疲れが溜まっている。前半は体が重い。後半何とか持ち直した。
7/13 木 10.0   59分36
 う～ん暑い！夜でも水分補給を十分にしないと熱中症になる。
7/14 金 10.0   1時間07分45
 53.4Ｋｇ　15.0％　暑い！疲労！睡眠不足！jogで流した。サボらずの精神。
7/15 土 0.0   「たかし」トレセンの合宿。丹波少年自然の家に送りに行く。現地は大雨と雷。疲れて帰宅し、走れず。
7/16 日 18.0   明石健康クラブ練習会。暑さで、帰ってから、体調不良。夏場の練習は本当に体調管理しないと怖いもんだ。
7/17 月 0.0   朝から雨。夕方に止んだが、MI-Ⅱの映画に夢中。トムクルーズ、カッコよすぎ！ばー様入院で「とも」帰省。
7/18 火 10.0   59分04
 雨で練習あきらめかけていたが、晩ごはん後、止み間があったので練習開始。後半はまた降りだしたが、シャワーを浴びている感覚で気持ちよかった。
7/19 水 10.0   57分07
 今日はこの季節にしてはかなり過ごしやすく、絶好のjog。夜風が気持ちよかった。先日の健康診断で、左心室肥大の異常所見。いい風に考えると肺動脈に送り出すポンプが大きくなった。つまりjogのおかげでスポーツ心臓になったわけだ。悪い解釈をすると、持病の高血圧で、心疾患のリスクが高まった？まぁ、どうでもいいけど・・・
7/20 木 0.0   雨。毎日毎日、そんなに降らんでええのに・・・。楽しみにしていた「クイズ紳助くんＳＰのしまなみ100Ｋｍ遠足」の録画を見る。なにわ突撃隊は根性あるわ！絶対に来年はエントリーするぞ!!!!!
7/21 金 10.0   56分40
 本日は、フォームをかなり意識した。腕振り、骨盤の回転など。
7/22 土 17.0   1時間47分26
 夕暮れを待って練習開始。そこそこ浜風があった。今週はあまり練習しなかったので、2時間走をするつもりだったが、汗の量が半端じゃないほど出たのでいつもの海岸コース。
7/23 日 18.0   50.8Ｋｇ　15.0％　明石健康クラブの練習会。曇りベースで天候はまずまず。本当は、武庫川ＳＣの月例マラソンに参加の予定が、未明から、またまた、頭痛で鎮静剤を服用でようやく治まったので、予定変更とした。
7/24 月 10.0   57分34
 52.6Ｋｇ　13.0％　昨日から1.8Ｋｇ増。昨日は練習後の測定値で汗による体重減。水分補給と、塩分も適度に補給しないといけない。今晩は、前半少し上げ気味で中盤に息が上がってしまった。効果的な練習ではなかった。フォームは肩（肩甲骨）と骨盤をかなり意識できたか。
7/25 火 10.0   １時間04分14
 53.0Ｋｇ　13.0％　少し疲れが溜まったのか眠かった。着替えて走り出そうかやめようか少し戸惑いがあった。先日のウルトラの放映をみて、突撃隊の根性とサブローの悔し涙が頭をよぎった。ゆっくりでもいいから、サボらず走ろう！この気持ちが、いざという時の局面で発揮するのだと・・・メンタル的にもタフになりたい。
7/26 水 10.0   54分46
 今日は今使用しているランニングシューズの現役引退の日です。今まで3,000Ｋｍ超、1年と数ヶ月お世話になったシューズに感謝の気持ちを込めて走った。本当にありがとう！満足度100％のシューズでした。今後は雨の日の練習で活躍となる。現役、お疲れ様でした。次のシューズも先日三宮のスポーツ店で取り寄せをお願いし、明日引き取りに行く予定。アシックスのゲルフェザーＬＴ（ｒーゲル使用でクッション性抜群でありながらフェザーのように軽いＬＳＤ向き）。黄綬褒章受賞者、グランドマイスターの三村さんの息のかかった作品の一つ。楽しみだ！
7/27 木 0.0   「カッチャン」の送別会。先日ランニングシューズの予約をしていたので、本日引き取りに行く。月間走行距離300Kmは厳しいか！
7/28 金 0.0   新しいシューズで練習のつもりが、疲れが溜まり完全に撃沈！
7/29 土 17.0   1時間48分27
 感激！やはり新しいシューズはクッション性が抜群だ！今までのシューズは使いすぎて磨り減ってしまい殆どソールがなかったから当然か。今までのシューズを買ってからはじめてお洗濯する。お疲れ様でした。
7/30 日 16.0   1時間45分38
 「明石健康クラブボーリング大会」賞金稼ぎのつもりで参加するが成績はガタガタ。その後明石城公園でアフター。帰宅後アルコールの抜けた夕方から練習となるが、前半は腹痛で途中マイカルでトイレに駆け込む。後半に少しペースが戻った。
7/31 月 10.0   59分52
 月間走行目標300Ｋｍ達成ならず。「継続は力なり」次月はクリアしよう！
走行距離 289.0  km