とーたん  
地域 : 兵庫    年齢 : 1961年（S36年生まれ）
一言 : 
【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 10.0   1時間01分57
 53.8Ｋｇ　14％　少し疲れが溜まったのか体が重かった。月初めということで言い訳しないようにした。
6/02 金 10.0   1時間03分03
 疲れがたまっている！体が重い。タイムを意識しないと1時間は切れない。
6/03 土 17.5   1時間44分06
 昼間は暑くて走れず。夕方からいつもの海岸コース。
6/04 日 18.5   1時間15分22（12.5Km）32分12（6.0Km）
 今日から、地元の「明石健康クラブ」入会。初日から記録会だった。6Kmの部で参加するが、スタート後、あっけもなく秒殺された。（周りに人がいない状態）。来週は、淡路島に渡り岩屋〜富島までの13Km走。夕方から距離を稼ぐ為に練習。
6/05 月 10.0   59分40
 53.0Kg　13.0％　走り出しの前のストレッチを入念に行った成果か、1時間をわずかにきった。走っている間は、ウルトラの事を色々と考えながら走っていたので「あっ」という間の1時間だった。
6/06 火 10.0   1時間00分14
 52.6Ｋｇ　14.0％　定期健康診断にて高血圧の指摘。薬の服用を勧められる。遺伝はこわいもんだなぁ。ここのところ完全休養をとっていないので左ひざに違和感あり。要注意しなければ。
6/07 水 0.0   ひざの違和感がとれず、大事をとって完全休養。疲れも抜け切れておらず9時過ぎに就寝。
6/08 木 0.0   大事をとり完全休養。
6/09 金 0.0   う〜ん、まだ無理か？ここで焦るとえらい目になる。完全休養。
6/10 土 0.0   休日なので少し練習しようと思い、着替えて走り出すが違和感有。20ｍ程で断念。
6/11 日 13.0   1時間04分30
 明石健康クラブ46名で淡路島へ渡り岩屋〜富島間（13Km）をグループ別にてスタート。朝方、猛烈な頭痛で鎮痛剤を服用し、参加を断念しようと思ったが、いざ走り出すと、ひざの痛みもそこそこ、おそらく自己のタイムレコードとなる。温泉で汗を流し、宴会場でランニングの話で盛り上がる。アフターも同じ趣味なら年齢を超えて色々な人達とコミュニケーションがとれそれなりに面白い1日だった。
6/12 月 22.0   2時間17分34
 53.0Ｋｇ　13.0％　先週末に走れなかったので、本日は平日にもかかわらずＬＳＤ。帰ったらＷ杯が殆ど終わりかけていた。
6/13 火 10.0   1時間02分49
 53.4Ｋｇ　14.0％　昨晩の練習の疲れが抜けきれず。距離だけ稼ぐ結果となった。
6/14 水 10.0   1時間00分59
 53.8Ｋｇ　13.0％　精神的にダメージがあり、練習の気力をなくしかけるが、気持ちを入れ替える。走り終えるとやっぱり気持ちの良いもんだ！
6/15 木 0.0   雨。完全休養で久しぶりにアルコールを体内に入れる。
6/16 金 10.0   57分42
 前半から少しスピードを意識した。
6/17 土 0.0   ここのところ3週連続体調不良。「はる」と散歩後結局1日中ゴロゴロ寝て暮らした。
6/18 日 10.0   55分42
 今日は走好会を休んで、溜まっていた買い物に1日出回る。お目当てのランニングシューズは好みのカラーがなく断念。もうしばらくこのシューズで我慢か？でも、もう3000Ｋｍ近く履いてソールが磨り減ってきたのに・・・。クロアチア戦直前でもありスピードが上がったか！？
6/19 月 10.0   57分27
 52.8Ｋｇ　15.0％　久しぶりの52Ｋｇ台。体が軽く感じる！
6/20 火 10.0   58分07
 52.0Ｋｇ　14.0％　最近、練習時間がだんだんと遅くなり、睡眠時間に影響が出てきた。もう少しはやめの時間から開始しよう。
6/21 水 10.0   58分19
 53.0Ｋｇ　14.0％　明日から天気が崩れるようなので今日は走っておこう！
6/22 木 0.0   雨で完全休養。明朝の日本ＶＳブラジル戦に備え早めの就寝。
6/23 金 10.0   59分09
 やはりＷ杯の睡眠不足と疲れが抜けきれず前半はスピードに乗れず。しかし、調子がいまいちでも最近はようやく10Ｋｍを1時間以内にやっと走れるくらいになった。
6/24 土 10.0   1時間05分27
 日中は暑くて夜、涼しくなってから練習。今月はＬＳＤをしていないので、本日トライするが、途中で断念！タイムも悪すぎ。
6/25 日 13.5   明石健康クラブ。小雨の中、初の練習会となる。またまた、体調不良で頭痛薬を服用する。練習コースは明石城公園を1周するが途中わき道がたくさんあり迷いかけた。アップダウンもきつく、クロスカントリーのようなコースも一部あり。
6/26 月 10.0   55分38
 53.4ｋｇ　14.0％　今日は朝から梅雨らしい天気で、練習できないかと思っていたが、夕方から小ぶりになり帰宅する頃にはすっかり回復した。スピードも前半からまずまず。後半に入り伸びた。ここ最近ではベストに近いかも！？
6/27 火 10.0   55分06
 52.6Ｋｇ　15.0％　早めの帰宅で晩ごはん前のラン。蒸し暑く汗が吹き出た！この時期の練習がマラソンシーズンに結果を残すと毎年思う。ガンバ!!!
6/28 水 0.0   あ〜サボってしまった！
6/29 木 0.0   研修疲れで気力をなくした。はじめから分かっていたのに昨日のサボリに後悔。
6/30 金 0.0   これまた2日目の研修でグロッキー！今月の目標距離達成ならず。250Ｋｍの壁はきついなぁ〜。
走行距離 234.5  km