とーたん  
地域 : 兵庫    年齢 : 1961年（S36年生まれ）
一言 : 
【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】
2006／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 10.0   帰宅が遅くなったが、今日は月初めなので目標に向かっての練習をこなす。完治ではないので、タイムはもちろんしばらくは測定しないつもり。コースに若干アップダウンがあるので細心のの注意を払わねば。
5/02 火 10.0   日によってストライドが全く違う。やはり体調なんかがこれでわかる。早くウエイトコントロールしないとフォームがバラツク感じだ。
5/03 水 17.5   今日からＧＷの後半が始まったが、「ゆうほ」は朝の5時半から陸上クラブへ「たかし」と「とも」は明石選抜メンバーで朝5時発で神鍋に2泊3日のサッカー合宿。残ったのは「はる」と俺。あまり無理はしないほうが良いのだが、時間が有り余って昼前から練習へと海岸に行くと、浜辺ではバーベキューで休暇を楽しんでいる人たちでいっぱいだった。今日はフラット走法を意識して走ってみた。長年、ランニングの着地は「かかとから」を身につけてきたからかなり意識しないとかかと着地に戻ってしまう。今後は少し練習しよう。
5/04 木 17.5   今日も「ゆうほ」は朝練で「はる」とお留守番。昼前から大蔵海岸までＪＯＧ。海岸では昨日より大勢のＢＢＱで盛り上がっていた。午後は家でのんびり、遠くジェットスキーの音が夏を感じさせた。昨日に続き、フラット走法と骨盤を意識してのフォーム作り。昨日とは違うコースだったが、ロケーションがこちらのほうがいいのかあまり疲れなかった。
5/05 金 0.0   今日は朝6時半出発で神鍋に「たかし」のサッカー合宿を見学に行く。この冬は大雪だったせいか、山の頂にはまだ残雪があった。でもグランドは28度前後の夏日でえらく日焼けしてしまった。昼食後「神鍋森の湯ゆとろぎ温泉」で骨休め。
5/06 土 20.0   風がきつく、往路はしんどかったが、復路は風に押されなかなか気持ちのいいランニング。明日は天気崩れるのかなぁ〜
5/07 日 0.0   朝から雨。今日は「ゆうほ」のスパイクを購入。西区〜垂水〜明石〜三木〜加古川の走行100ｋｍ以上走りまくってやっと見つけた。私は念願の春夏用のトレーニングウエア上下をゲット！明日からはお仕事、気が重い。
5/08 月 10.0   体重がかかると左の甲が痛い。今後の練習は様子を見て判断しよう。
5/09 火 0.0   今日は雨。左足の故障が気になるので調度良かったかも？明日は今日より天気が崩れる模様。ストレッチ15分。本当なら筋トレがいいのは分かっているが、根っから筋トレ嫌いなんで困ったもんだ・・・
5/10 水 0.0   天気予報通り今日も雨。2日あくと不安だ。明日は少しでも走りたいなぁ。
5/11 木 10.0   久しぶりに早く帰宅したので、晩ごはん前に練習。今日は骨盤の回転をより強く意識した。
5/12 金 10.0   ようやく10Ｋｍに慣れてきた。しかし、脚をかばっているので全体にばらついたフォームが終始気になった。
5/13 土 0.0   5/21の「スポーツフェスタ2006」のイベントを申し込む。抽選であたれば福士選手に手ほどき？雨で走れず。ランニングのＨＰを見まくった。
5/14 日 36.0   昨日のＨＰで「神戸シーサイドマラニック」の刺激を受け、「須磨海づり公園」まで足を伸ばした。往路は非常に気持ちがよかったが、復路は疲れと汗が風にさらされ寒くなってしまい、帰宅して1時間ほど入浴して体を温め、筋肉をほぐした。今日は母の日というこで、またまた外食。
5/15 月 10.0   内臓脂肪が燃焼してきたのか少し腹回りが細くなったか？今日久しぶりにタイムを計測したら6’40/Kmだった。ちょーショック！！福知山までに約60秒短縮しなければ・・・。タイムが遅すぎたのかお気に入りの時計が壊れてしまった（泣）
5/16 火 10.0   今週の日曜日、神戸学院大学のスポーツフェスタで福士選手と一緒に走れる参加証が届いた。昨年、北近畿自動車道開通式典にて谷川真理選手と走って以来の事で楽しみだ。「カッチャン」はバレーボールの大会で参加できなく残念。抽選に当たりご満悦で今日の練習は非常に気持ちの乗ったＪＯＧ。
5/17 水 0.0   雨。疲れを抜くのにも少しは良いかもしれない。時計が壊れて、無いと不便だ。
5/18 木 10.0   明日から週末は天気が崩れそうと言う事でいつものコース。腕時計が壊れたので本日ＣＡＳＩＯのＰＨＹＳをゲットしてご満悦!!!!!
5/19 金 0.0   台風の影響で雨。今日は練習できないと判断して、残業して帰る頃には雨が上がってきた。気を入れ替えは知ろうと思ったが、思っただけだった。
5/20 土 17.5   コース途中で、偶然、橋口氏と会い明石健康クラブの入会を勧められた。
5/21 日 29.2   「神戸学院大学スポーツフェスタ2006」のイベント参加。けっこう年配の方が多かったが、いかにも走りこんでる人がほとんどだった。参加したものの、何をするのかわからず、尋ねたら、各チーム（最大10人）で3時間に400ｍトラックを何周するかだった！一人参加者の私はどうしたら良いの？そう、3時間走るだけだよ。ひとりで！わけもわからず、競技が開始された。もう、帰りたくなったが、覚悟を決めトライした。同じトラックで福士選手、松元選手と走れてこんな刺激的な走りは今まで経験なかったので本当にうれしくなった。結果は72.5周で個人の部で5位入賞!!!景品もゲット！お弁当も頂き、お昼からはアシックスの靴作りの神様（マイスター、紫綬褒章受賞）の三村さんから靴についての受講、そのあとストレッチ教室と充実した1日だった。
5/22 月 0.0   筋肉が張っている。左足に違和感あり。大事をとって完全休養とする。昨日教わったストレッチ30分。筋トレと同じくらい辛かった。
5/23 火 5.0   無理せずに今日は気持ちよく5Ｋｍ。新しい腕時計の使い方がいまいち理解していない。
5/24 水 10.3   腕時計の使い方がなんとなく理解できたので、ＬＡＰを録ってみた。タイムを意識するとペースがどうしても上がってしまった。まだ、そんなレベルではないのに。
5/25 木 0.0   飲み会で走れず。今月の目標まであと少し。天候の都合もあるので気を抜かず頑張ろう。
5/26 金 10.0   「たかし」が但馬の自然学校で発熱。明日の最終日を迎える事が出来なくかわいそうだった。ストライドを意識した。
5/27 土 17.5   体脂肪が少し減ったか？体が軽く感じた。
5/28 日 12.5   「神戸学院大学スポーツフェスタ2006」の第2のイベント参加。アテネ5輪金メダリスト「野口みずき」選手のトークショー。「走った距離は裏切らない」いい言葉だ！どんな事にも無駄はない。スランプの時は誰でも必ずある。ポジティブに今後にどうつなげるかが問題である。自分を信じ、「継続は力なり」を胸に練習に取り組んでいこうと思った。夕方、ストライドを広げ少しスピードを意識した練習。
5/29 月 10.0   56分21秒37
 今の自分のほぼいっぱい、いっぱいの走力。課題は山積みだ！
5/30 火 10.0   1時間03分17
 眠気があり、サボろうと思ったが、ここ一番気持ちを入れ替えゆったりとしたＪＯＧ。楽に走ったららこんなタイム。これが現状か・・・・。
5/31 水 10.0   57分16
 「ゆうほ」と初めての10Ｋｍラン。おやじにペースを合わせてくれたのか？今日は記念すべき日だ。ホントうれしかった(#^.^#)　今月の目標は達成！明日からまた仕切りなおしだ！
走行距離 303.0  km