とーたん  
地域 : 兵庫    年齢 : 1961年（S36年生まれ）
一言 : 
【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】
2005／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ50
 ５９分11
 筋力の衰えとはこんなにも早いのか！やっと30Ｋｍ走の出来る脚になったのに練習をお休みしたら呼吸は合わないは、タイムもだめだわ、また最初からの建て直し。福知山までは何とか調整しなければ！
11/02 水 10.0   ＪＯＧ
 ５９分08
 昨日の練習が久しぶりだったので、少しももに張りがある。
11/03 木 30.0   ＪＯＧ
 ３時間０９分00
 前回の30Ｋｍ走は体が軽く気持ちいいランでしたが、今回は風邪のため１週間以上休養してたので筋力、スタミナの低下か著しかった。ＢＢＳにあった、「走ること」の書き込みは本当に考えさせられる。自分も、不整脈があり、性格的に少々融通が利かない面があるので体と相談し、上手くランニングと付き合って行きたいなぁ。結局、合計１０回の休憩を入れ、何とか完走。ひざもガクガク、帰宅後疲れを取るため温浴１時間し、そのあと、２時間のお昼寝。
11/04 金 17.5   ＪＯＧ
 １時間４１分55
 リフレッシュ休暇。昨日の練習で筋肉痛だ。ここで体を少しいじめないとと思い、ＪＯＧ。もっとゆっくり走ろうと思ったのに、いつものペースになった。日中はやはりかなり暑く感じた。練習後、餃子を食べ、小野の白雲谷ゆぴかに行った。平日であり、かなりご満悦!!でした。
11/05 土 17.5   JOG
 １時間４３分06
 最高の秋晴れ。あまりに天気が良すぎたので、夕方からと思っていたら、ナビスコカップ優勝決定戦でかなり遅くなって、海岸コース帰りは真っ暗の中だった。
11/06 日 10.0   JOG ＳＫＷ50
 ５７分05
 今日は朝から雨。晩ごはん後の練習。食後すぐはきつかった。
11/07 月 10.0   ＪＯＧ
 ５６分12
 右足首から甲にかけて違和感あり。福知山までは筋肉の維持で最終の仕上げにしよう。
11/08 火 10.0   ＪＯＧ
 ５８分35
 夕方からかなり温度が下がった感じだ。暑い時は早く寒くなれと思っていたが、少し温度が下がると自分でまた言い訳を探そうとする悪い癖。でも、練習後はやっぱ走って良かったと思う。
11/09 水 10.0   ＪＯＧ
 ５９分52
 今日は疲れが溜まっていた。最初の入りからペースに乗れずペース走にて終了。
11/10 木 0.0   気持ちがのらず、迷ったが、今日は休養とした。
11/11 金 0.0   本日は雨のため、お休み。迷わず梅酒で乾杯！
11/12 土 30.0   ＬＳＤ
 ２時間５７分08
 福知山までの調整はほぼ終了。レース当日までは故障しない程度に仕上げよう。
11/13 日 21.5   ＬＳＤ
 ２時間０８分13
 福知山本番１０日前。３年ぶりのエントリーで緊張が高まってきた。
11/14 月 10.0   ＪＯＧ
 １時間00分34
 ウィンドブレーカーは少し暑く感じた。この季節、服装に悩む。
11/15 火 10.0   ＪＯＧ
 ５８分07
 福知山からゼッケンＮｏ．が届いた！いざ福知山!!!
11/16 水 0.0   疲れが溜まったのか？アイスを食べて９時半に就寝。
11/17 木 10.0   ＪＯＧ
 ５９分54
 なんか、切れがない。走りと呼吸が調和しない。
11/18 金 0.0   本日、休養。
11/19 土 17.0   ＪＯＧ
 １時間４３分39
 52.4Ｋｇ　14.0％　明日は、東京国際女子、Ｑちゃんガンバレ！
11/20 日 12.5   JOG
 1時間１５分25
 51.4Ｋｇ　14.0％　Ｑちゃんおめでとう！パワーをいただきました。
11/21 月 5.0   JOG
 30分走
 いよいよ、明後日にせまった福知山マラソン。４月から1400Ｋｍ余りを走りこんできた。野口みずきの「走った距離は裏切らない」の言葉を信じレースに臨みたい。今までは何かと言い訳してきた自分に挑戦したい。走暦９年目にして本当にマラソンのスタートラインに立った気がする。
11/22 火 0.0   明日に備えて完全休養。緊張してきた！
11/23 水 42.0   ３時間５７分36
 初のサブフォー達成！（カッチャンもおめでとう！）練習以上の結果で少しご満悦。
11/24 木 0.0   昨日の疲れでこれまた完全休養。
11/25 金 0.0   お休み。
11/26 土 0.0   サッカーで右手故障。脚でなくて良かったか。
11/27 日 17.5   １時間３７分19
 練習では始めてのノンストップ。
11/28 月 0.0   風邪気味。薬を服用し、梅酒で睡眠導入。
11/29 火 0.0   明日は、練習を・・・。
11/30 水 0.0   目標がなくなるとこれだ！
走行距離 300.5  km