とーたん  
地域 : 兵庫    年齢 : 1961年（S36年生まれ）
一言 : 
【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 10.0   JOG SKW25
 57分04
 いよいよ秋です。福知山まであと少し。あせらず故障せず、サボらず、調整に入ります。
9/02 金 10.0   JOG SKW25
 56分？？
 本日の練習テーマは「骨盤を意識しよう。」でした。汗が通常の倍ほど出た感じ。まだまだ夜とはいえ、蒸し暑いです。
9/03 土 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ25
 ５９分38
 サッカーのメンバーで祝賀会。アルコール抜きだったので、帰宅してすぐに練習。今日は息子に力をもらった。「選抜合格おめでとう！」
9/04 日 13.0   JOG SKW25
 1時間20分
 久しぶりの海岸コース。最近は10Ｋｍ以上の距離を走っていないので少し不安だったが、何とか走れた。
9/05 月 0.0   台風の影響で雨。今日は気分を切り替え梅酒で休養。
9/06 火 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 ５７分38
 52.8Ｋｇ　14％　台風の風が強く吹いていたが自分なりに上手くフォームがまとまって走れたのかなぁ。
9/07 水 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 ５７分35
 52.0ＫＧ　14％　昨晩は台風の影響で強風の中でのＪＯＧ。今晩はほとんど風がない中でのＪＯＧ。全然タイムが変わらなかった。　切腹！！
9/08 木 10.0   JOG SKW30
 57分19
 52.6Ｋｇ　14.0％　練習後の梅酒ロック最高!!
9/09 金 10.0   JOG SKW30
 59分35
 52.2Ｋｇ　14.0％　少し疲れが出たかスピードに乗れず。もっと骨盤を意識しよう！
9/10 土 10.0   JOG SKW30
 57分45
 52.2Ｋｇ　13.0％　ようやく故障前の体重に戻ったか？しかし練習の走行距離が10.0Ｋｍでスタミナ面に不安。もう少し日中涼しくなったら距離を伸ばそう。　
9/11 日 10.0   JOG
1時間02分43
 52.8Ｋｇ　13.0％　今日は１日サッカーの観戦と明石選抜の初練習見学。曇り空だったが、湿度が高くすごく疲れた。
9/12 月 10.0   JOG ＳＫＷ30
 １時間00分05
 52.8Ｋｇ　14.0％　眠たくてたまらなかったが、気持ち入れ替えるが、タイムがものがたった。距離を稼いだ結果となるが、今月の目標はサボらず！まっいいか。
9/13 火 10.0   JOG SKW30
 ５９分13
 52.2ｋｇ　13.0％　疲労が蓄積しているのか、走りはじめて4〜5ｋｍまでは呼吸が合わずフォームもばらつく感じで、距離を走ってる割にタイムが全く伸びない。
9/14 水 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 ５８分59
 52.8Ｋｇ　14.0％　ナイトランで秋の気配を感じた。確実に季節が進んでいる。２年ぶりの福知山！秋の走りこみで見事完走するぞ！（出来れば自己新）
9/15 木 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 ５５分46
 53.0Ｋｇ　14.0％　涼しい!!!　秋だ!!!　故障せずに練習だ!!!
9/16 金 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 ５７分06
 52.8Ｋｇ　13.0％　ここのところ気になることが一つある。3Ｋｍまで呼吸とフォームが合わず、しっくりこない。きっと正しいフォームが身についていないのだろうなぁ・・・。明日から３連休サボらずやるべきことはしっかり結果を残そう！
9/17 土 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 １時間03分16
 今日はサボろうか走るかかなり葛藤した。今月の目標はサボらず・・・の一言が気持ちを切り替えた。しかし体が重く、タイムは全く気にせずは走ったらこんなもんでした。これは実際のフルマラソンのタイムに近いかも？
9/18 日 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 ５８分01
 連休の真ん中ということで、今日は久しぶりに篠山市の「ぬくもりの郷」に骨休めに行きました。ひとりでのんびりと温泉につかり溜まったつかれをほぐし、夜、さあ走ろうと思ったが、温泉につかりすぎて少しお疲れモードでした。
9/19 月 17.0   JOG
 1時間42分30
 今晩は家族で外食の予定だったので、久しぶりのデイラン。海岸沿いのコースはやはり気持ちがいい。早くすずしくなれ〜。
9/20 火 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 ５４分27
 52.2Ｋｇ　14.0％　コースレコード　!!!　久しぶりにランナーズハイに入った。
9/21 水 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ30
 ５２分17
 52.4Ｋｇ　14.0％　昨日に引き続きコースレコード更新！あまり力むと練習が嫌になるので、苦しいだけの練習はほどほどがいいかもね。
9/22 木 10.0   ＪＯＧ　
 １時間04分34
 53.2Ｋｇ　13.0％　今日は昨日の疲れで、時間は気にせずに流した。（流しすぎたか？）
9/23 金 10.0   JOG ＳＫＷ40
 １時間02分15
 ゆうほの体育祭でなんだか、非常に疲れた。明日は楽しみのキャンプだ!!!!!!
9/24 土 0.0   今日は楽しみのキャンプ！体調万全で過ごすため練習はお休み。
9/25 日 0.0   風が強く、一晩中睡眠とれず。疲れたがやっぱりキャンプはええわ〜。
9/26 月 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ40
 ５９分11
 まだ疲れが残っていたが、気持ちを切り替える。すずしい〜!!
9/27 火 0.0   夕方から雨が降りだした。練習時刻にも止まなかったので今日は早めの梅酒で乾杯！
9/28 水 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ40
 53分03
 タイムもなかなか。野口選手の「走った距離は裏切らない！」の言葉を信じ元気と勇気をもらった。
9/29 木 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ40
 ５６分02
 52.4Ｋｇ　14.0％　今月もあと１日がんばろう!!
9/30 金 10.0   ＪＯＧ　ＳＫＷ40
 ５６分23
 52.0Ｋｇ　15.0％　月間300Ｋｍの大台は惜しくも逃した。しかし、サボらず練習することには十分満足できた。１０月はＪＯＧからＬＳＤに繋げたい。
走行距離 270.0  km