とーたん  
地域 : 兵庫    年齢 : 1961年（S36年生まれ）
一言 : 
【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】          【遅くてもタフなランナーになりたい！】
2005／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 5.0   周回コース　ＪＯＧ
 30分29
 53.0Ｋｇ　15.0％　いよいよ6月スタート！初日だから気合で何とか走ったという感じ。晩御飯は大好物のカレーと相まって体重も若干増えたか！？
6/02 木 5.0   周回コース　ＪＯＧ
 29分38
 53.0Ｋｇ　14.0％　右アキレス腱が痛い！先日お気に入りのシューズを購入したのに思うように走れない。この調子だとこの週末はあまり走れないかも。
6/03 金 5.0   周回コース　ＪＯＧ
 31分01
 52.8Kg　14.0％　今日も右アキレス腱が痛い。週末はどの程度の練習がいいのだろうか？今宵の日本対バーレーン戦が気になる。見たいが見ると朝起きれない。ガンバレＪＡＰＡＮ！
6/04 土 17.0   自宅〜大観橋〜江井ヶ島〜自宅
 1時間48分05
 右アキレス腱の痛みが残るも6月はじめての週末。タイムは気にしないで体を慣らそうと走り始める。Ｇ．Ｗの頃は20ｋｍを走れたが怖いもんだ。筋力が落ちていた。17Ｋｍで調整となる。
6/05 日 17.0   自宅〜大観橋〜江井ヶ島〜自宅
 1時間48分03
 51.8Ｋｇ　15.0％　昨日は夕方に急に曇りだした。今がチャンスと涼しいうちに練習したが、今日は少し2日酔いで頭が痛く、デレデレして5時頃からスタート。途中海岸ではＢＢＱのいい匂いがしていた。その匂いに釣られておなかぺこぺこ状態で何とか本日の練習目標クリア。
6/06 月 5.0   周回コース　ＪＯＧ
 28分42
 53.0Ｋｇ　14.0％　やっと右足の痛みが無くなりかけたか。少し楽に走れた。体重が気になる。やはり昨日は相当の空腹状態だったにか。
6/07 火 5.0   周回コース　ＪＯＧ
 右足完治。長かったー。
6/08 水 5.0   周回コース　ＪＯＧ
 29分29
 またまた、大好物のカレーを食べ過ぎた。体が重く安定感のないフォーム。
6/09 木 5.0   周回コース　ＪＯＧ
 31分33
 完全に食べすぎ！体重計にのるのが怖かった。
6/10 金 5.0   周回コース　ＪＯＧ
 30分12
 眠い！あくびしながらの練習？早くねよーっと。
6/11 土 0.0   朝から雨。自分の気持ちの中で今日は久しぶりのお休みになるかと思いきや昼前には雨が上がった。たまった用事などしてたらあら、夜の10時過ぎ。かなり葛藤はあったがサボってしまった。切腹！！
6/12 日 21.0   自宅〜舞子公園　ＬＳＤ
 2時間17分
 お気に入りのシューズではじめての舞子公園コース。久しぶりの21Ｋｍだったので筋肉パンパン。でも感触はなかなかいい履き心地だ。しかし関東のマラソンで23人が熱中症で倒れたとかで、これからは練習する時間を良く考えなければ。やっぱり冬がいいねー。
6/13 月 10.0   周回コース　ＪＯＧ
 1時間01分47
 52.0Ｋｇ　14.0％　土曜日のサボリ分を少しでも挽回。ぼちぼち入梅で目標クリアなるか？がんばれ！
6/14 火 10.0   周回コース　ＪＯＧ
 1時間00分46
 52.0Ｋｇ　15.0％　ボブサップなかなかやるじゃん！なんのこっちゃ。
6/15 水 10.0   周回コース　ＪＯＧ
 1時間00分01
 52.0Ｋｇ　14.0％　筋肉が出来つつあるのか、今度は左脹脛に違和感あり。注意！！
6/16 木 10.0   周回コース　ＪＯＧ
 1時間00分24
 51.8Ｋｇ　13.0％　やったー！久しぶりの体脂肪率だ。
6/17 金 10.0   自宅〜明姫魚住〜浜国
 1時間03分20
 52.2Ｋｇ　14.0％　周回コースは景色に飽きる。しんどい感じが強く新しいコースを探しながら走るが、やはり田舎は夜道が暗すぎ！道はガタガタで田んぼの横はヘビがいそうで・・・いいランニングコースないかなー？
6/18 土 21.0   自宅〜舞子公園　ＬＳＤ
 2時間05分
 50.6Ｋｇ　13.0％ 　朝食抜きでの練習予想通り後半にガス欠。やっとの思いで帰宅。練習後の体重測定で久しぶりの50Ｋｇ台。しかし空腹のあまり大好物のカレーを完食。おまけに夜は王将のギョーザも完食。食べ過ぎか？！それはそうとやはり私はナイトランが涼しくていい。これからの練習時間帯とコースををもう一度考え直そう。
6/19 日 10.0   自宅〜西明石〜大久保　ＪＯＧ
 1時間00分
 52.2ｋｇ　14.0％　やっぱり昨日食べすぎか体重が戻りすぎていた。今日は街灯のある道で時間を見ながら新しい練習コースを試走。なかなかいいコース見つけた。しばらくはこれでやろう！
6/20 月 10.0   自宅〜西明石〜大久保　ＪＯＧ
 1時間02分
 52.6Ｋｇ　14.0％　ようやく10ｋｍの練習に体が馴染んできたか。少し楽に走れるがスピードがいまいちか。まっ故障しないのがベターとしておこう。
6/21 火 10.0   自宅〜西明石〜大久保　ＪＯＧ
 52.0Ｋｇ　13.0％　今日はなんだか眠くて気乗りしなかったが何とか完走。途中、降り出した雨に目を覚まされた。
6/22 水 10.0   自宅〜西明石〜大久保　ペース走
 1時間02分30（6分15）
 52.2Ｋｇ　14.0％　自分にとっての大台200Ｋｍ達成。
6/23 木 0.0   早く帰宅したので今日は気合が入っていた。嫁さんにばんごはん何？って聞くと平日ではうちの家ではチョー珍しく「お好み」とのことでこれは珍しし。また出来もよく食べ過ぎてもう少しあとで走るつもりが眠気がおそいそのまま天国にめされました。朝起きていやしい自分にご立腹！
6/24 金 0.0   今日こそはゼッタイに練習と思いばんごはんを食べてたら血圧が高いのかめまいがしたので今日は大事をとって休養。
6/25 土 21.0   自宅〜西明石〜土山
 2時間18分
 51.6Ｋｇ　15.0％　朝起きた時点で暑かった。ナイトランで始めてのコース。暗がりで足元が見えず転倒してしまった。恥ずかしいけど痛かった。このコースは2度と走らないだろ。今日毎年福知山に参加している友達からメールが届いていた。皆それぞれ気合は十分のようだ。継続は力なり！テーマはこれだ。
6/26 日 0.0   悪い癖が出た！ランニングシューズに履き替えスタートするが200ｍで気乗りしなくなる。昨晩練習で転んだのが精神的にやる気をなくしたように感じた。ダメ男くんでした。
6/27 月 10.0   自宅〜西明石〜大久保　ペース走
 1時間？？分
 スタート前に大好物のスイカでのどを潤しいざスタート。今日も体がすごく重く感じた。西明石駅前で急にお腹が痛くなった。「やばい！スイカの影響だ！」こらえてこらえて何とかぎりぎり自宅のトイレまでもった。いやな汗が便座に座りながら噴出していた。気を取り直し再スタートするがやはり気乗りしないのと体がすごく重くドタドタした感じの走り方だ。6分15のペース走用に時計をセットするが、うまく乗り切れないまま終了した。ただなんとなく距離を稼いだ感じ。
6/28 火 12.0   自宅〜江井ヶ島〜林崎
 1時間15分39
 51.6ｋｇ　14.0％　久しぶりの海岸コース。今日は風も適度にあり心地よかった。海岸ではｻァーファーたちが気持ちよさそうに水と戯れていた。ビーチではビーチバレーで高校生が青春していた。林崎では先日新聞報道されたウミガメの防護フェンスが施されていた。元気に生まれてきますようにと思いながらゴールした。
6/29 水 0.0   眠い！眠い！昨夜の睡眠不足がたたったのか今日はダメ男でした。
6/30 木 10.0   自宅〜西明石〜大久保　ペース走　ＪＯＧ
 1時間？？分
 52.2Ｋｇ　13.0％　昨日休んだせいか今日はペースに乗れた。（風が少しあり涼しかったせいか？）
走行距離 259.0  km