月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			今月の目標は200km。来月にはTOEICも控えているし、勉強と両立します。・・と言いながら、帰宅後に日本語の小説を読んでしまうこの甘さ。
3/02 水	0.0			残業につき、睡眠欲たっぷりで走れず。
3/03 木	0.0			最近、甘い物の消化量が多過ぎ・・。体重計に乗るのが怖い。
3/04 金	12.0	トレミTT(10km)＋ダウン(2km)	38'45(19'10/19'35)＋12min	重い体を鞭打ってTT。昼食がケンタッキーではエネルギーが持たない。この状態で38分台は良しとすべきかな。
3/05 土	12.0	トレミJog	54min	会社PCの調子が悪い。買い換えて間もないのに、もう？Jogはアストンビラvsボルトンを見ながら。
3/06 日	12.0	トレミJog	57min	ダラダラ読書してしまい、全然勉強出来ず。
3/07 月	0.0	残業
3/08 火	22.0	【朝練】トレミJog(6km)／【夜練】トレミJog(15km)＋ダウン(1km)	30min／59’45(19’57/19’48/20’00)＋6’30	4分/kmペースで15kmは走れるレベルに戻った。右足裏が少しずりむけた感じがするので、無理せず明日は代わりに筋トレやりますかー。
3/09 水	0.0	筋トレ2セット		今月こそは、定期的に筋トレします。今日から。
3/10 木	0.0			昨日まで普通に勤務していたスタッフが、予定日より5週間早く、本日出産。おめでたいことです。が、かなり忙しかった。
3/11 金	0.0	筋トレ1セット		東北太平洋沖地震により被害を受けられました方々に、心よりお見舞い申し上げます。カナダでも常にTV報道されており、見ていて心苦しい。
3/12 土	13.0	トレミJog	57min	日本の状況を踏まえ、土曜日でも20時過ぎまで残業。仕方ありません、やれることを全力でやります。
3/13 日	18.0	Jog	92min（途中休憩30分）	妻のバイト先で30分程休憩。足が重く、全く動かない・・。ぜんまいが全く巻かれていない状態。
3/14 月	0.0	残業。
3/15 火	0.0			代休を取得する予定だったが、この状況では休めず、出社。Billy Elliott （ミュージカル）のチケットを購入していたので、業務終了後にすぐ帰社。今まで見たミュージカルの中で、Mamma Miaに次ぐ良い作品でした。
3/16 水	0.0
3/17 木	6.4	トレミTT(5km)＋ダウン(1.4km)	17'57(3'34/3'37/3'40/3'31/3'35)＋9min	ストレスの溜まる日々。気分転換にTT実施。ようやく18分を切るレベルに戻った。次は10kmで38分を切りたい。
3/18 金	0.0			久々のこむらがえり。昨日、ろくに体操もせずにTTやったからだろうな・・。無理は出来ない。
3/19 土	15.0	トレミJog	74min	昨日のこむらがえりの箇所に少し痛みが残っていたので、無理せず5分/kmペースでのJog。
3/20 日	17.0	トレミJog	83min	20km走りたかったけど、左膝に違和感があったので断念。夜、妻に「熱あるよ」と言われて計ったら37.3度の微熱。うーん、全然分からなかった。のんびりすることにしよう。
3/21 月	0.0
3/22 火	12.0	トレミJog	55min(-5km 23'30/5-10 21'30/10-12 10m)
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	10.0	トレミJog	45min
3/27 日	20.0	トレミJog	90min(前半：40min/後半：50min)	Indycarの開幕戦を見ながら。佐藤琢磨、5位。トロントは7/10に開催。また見に行こうかな。
3/28 月	0.0			午前中に半休取って、歯科へ。また、インプラントの話ですか。帰国後に最低2本はやらなくてはならなそう。
3/29 火	7.1	トレミJog	31min
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	176.5  km