月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.0	トレミJog16km	70min	昨年定めた目標10個は1個も達成出来ず。今年定めた5個は必ず達成させたい。一つはサブスリーです。
1/02 日	0.0			何だかんだで走る時間を確保出来ず。韓国料理屋ではオーダー後、30分以上何も出て来ず、今年初ギレ。
1/03 月	0.0			仕事開始。業後、練習用の靴を購入。相変わらずMizuno派です。カナダで買ったのは初ですが、店員にちょっとしたニュアンスを伝えられず、歯痒い。もう買いません！
1/04 火	10.0	トレミJog10km	47min	ニューシューズで試し走り。いつも26.5なのに今回は26だからちょっときつい気もする・・。
1/05 水	6.0	トレミJog	27min	残業で帰りが遅くなったので、少しだけJOG。
1/06 木	8.0	トレミJog	33min(-7km 27'30 / 7-8km 5'30)	妻がアパートにあるジムに通い始めた。カナダで付いた脂肪を消し去るため、継続的に通う予定とのことですが、いつまで続くでしょうか。
1/07 金	0.0			理不尽なクレーム発生でブルー。
1/08 土	8.0	トレミJog	40min	疲れているのでのんびり走り。
1/09 日	15.0	【昼練】Jog(10km)／【夕練】トレミJog(5km)	47min／24min	久々に外の世界を走ったが、寒過ぎ。あと2ヶ月はジムに籠ることになりそうです。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0			頑張って英語の勉強をしてみたが、リスニングに問題あり。
1/12 水	0.0			寒いと疲労がなかなか抜けない。走る気力なし。
1/13 木	12.0	トレミJog	52min	クレームはようやく解決の方向へ。
1/14 金	0.0			ワインと餅をひたすら飲み食い。
1/15 土	22.1	トレミJog(21.1km)＋ダウン(1km)	1h36min(22'05/22'15/22'41/23'54/5'09)＋6min	重い重い・・。4分半ペースで1時間35分程度を想定して走り始めたが、12kmより失速。
1/16 日	0.0	筋トレ		ジムに行く気力が無かったので、家で筋トレ。
1/17 月	8.0	トレミJog	39min	無理ないペースでJOG。
1/18 火	0.0			テイクアウトで購入した海老天をすぐに食べたかったので、練習はお休み。代わりにお勉強・・。
1/19 水	6.0	トレミ5kmTT＋ダウン1km	18'20＋6’30	今の状態なら19分を切れればいいと言う気持ちだったので、このタイムは満足。来月には17分台まで上げておきたい。
1/20 木	8.0	トレミJog	36min
1/21 金	0.0			残業につき、練習断念。
1/22 土	28.0	トレミJog	2h07min	ハーフ通過は1’36”30。トレミで2時間はしんどい。飽きる。でも外は寒過ぎるし、たまには20km以上走らなきゃいかんし。
1/23 日	8.0	トレミJog	40min	今週末は極寒です。体感気温が-33℃で、トロントでは過去5年で最も寒いとか。そりゃそうだ。外に出たくないもん。
1/24 月	0.0			妻が『Aroud 40』と言うドラマのDVDを借りてきた。絶対に興味無いと思っていたが、見てみると意外とおもろい。そんな訳で走るのはお休みし、鑑賞。
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	8.0	トレミJog	36min	4分30秒/kmペースでも汗ダラダラ。体が重いのは寒いせい？慢性疲労？
1/28 金	6.0	トレミJog	30min	疲労を抜くイメージでのんびりと。
1/29 土	21.1	トレミTT(21.1km)	1h32m49s(22'04/22'06/21'49/22'06/4'44)	1時間30分切りを目指して走り始めたが、体が重くてすぐに断念。不調だ-。
1/30 日	0.0			昼はチャイナタウンで飲茶。激寒の中で歩き回り、体の芯から冷え、風邪の予感があったので帰宅後は安静することに。
1/31 月	0.0			残業中に仕事が舞い込み、走れず。200kmを達成出来なかった・・。
走行距離	190.2  km