月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			残業。
10/02 土	6.0	【朝練】トレミJog	30min	夜は親睦会があったため、出社前にひとっ走り。朝から活動出来ると調子が良い。
10/03 日	17.0	【朝練】トレミJog 6km／【夕練】散策Jog 11km	30min／54min	図書館に本を返しに行ったり、職場に行ってちょっと仕事したり・・、色々立ち寄りながらのJog。
10/04 月	21.0	Jog	102min	妻が一時帰国のため、有給を取って空港へお見送り。しばらく一人暮らしになります。その後、High Park内を散策しながらJog、途中で小さな動物園を発見。リャマやヤクにお会いし、癒された。少し紅葉があり、綺麗。
10/05 火	0.0	残業		午前様にはならずに済んだが、20時以降をいかに効率よく仕事を片付けるかが重要。
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0	筋トレ1セット		ナイアガラ方面へ営業に。紅葉が6分咲きで結構綺麗。お客様が自宅の庭で作ったプチトマトを大量にいただく。トマト嫌いとか言ってられない。
10/08 金	0.0			残業で23時帰社。家でラーメン食べて・・、気付いたら4時だった！いつの間に寝たんだろう、全く記憶に無い。妻がいないと堕落していく・・。
10/09 土	10.0	Jog	50min	左ふくらはぎに違和感があるので無理せず。夜はシルク・ド・ソレイユの『Banana Shpeel』を鑑賞。ダンスと音楽を融合させ、楽しい演目だった。個人的には昔ながらのサーカスちっくの演目の方が好きだけど、前に見た『アレグリア』よりは良い。いや、『アレグリア』は遠過ぎて全然見えなかったから評価が低いけど、ちゃんと見たら楽しいんだろうな。
10/10 日	21.0	Jog	1h50min	High Parkで紅葉やリャマ等の動物の写真を撮りながら走ろうと思っていたが、バッテリー切れ・・。昨日、無意識に左ふくらはぎをかばいながら走ったんだろうか、右ふくらはぎが痛い。無理せずゆっくり走ったけど、走り終わった後は歩くのも一苦労。明日はせっかくの祝日だが、走るかどうかは様子見です。
10/11 月	3.0	トレミJog＋筋トレ(15分)	17min	やはり右ふくらはぎが痛むので、少しだけ走り、筋トレを行う。2-3日休んだ方が良いかな。カフェでゆっくり読書して過ごす。
10/12 火	0.0			休養日。肩周辺に筋肉痛。思う存分、残業出来ます。
10/13 水	0.0			日本人経営の居酒屋へ。久々の日本酒にモツ鍋に懐メロに・・・、最高です。君がいるだけで/SAY YES/ららら/夏の日の1993/愛が生まれた日・・・こんな感じで15-20年前の歌が延々と流れており、日本酒片手に完全に日本気分を満喫。
10/14 木	0.0			いいんです。残業させて頂きますよ。
10/15 金	10.0	トレミ10kmTT	39'28(19'32/19'56)	右ふくらはぎはきっと完治したので、久々のTTを実施。エネルギー不足で脱落、7-9kmでは4分/kmオーバー。38分のイメージだったのに、このトレミ、ペース合ってんのかな・・。
10/16 土	12.0	Jog	60min	思うように仕事も捗らず・・。月曜は代休でサーモン釣りへ。リフレッシュしよう。
10/17 日	11.0	トレミJog(10km)＋ダウン(1km)	46min＋6min	体が重いので、のんびり走り、徐々にペースアップ。
10/18 月	0.0	サーモン釣り	1匹	初挑戦。結構流れの強い川の中をテクテク歩くので、良い練習になります。楽しかったが疲れたので、帰宅後は読書して安静。
10/19 火	0.0			仕事が上手くいかない。ストレス発散しなきゃ。
10/20 水	10.0	トレミJog	43min	徐々にペースアップ。最近朝、なかなか起きれなくなってきた。7時はまだ真っ暗で、体が眠りを求めている。
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0			来月の旅行計画でパリを勉強中。。
10/23 土	12.0	トレミJog	51min	妻が結婚式の二次会でDSをゲット！こちらでソフトを買うと、当然全部英語なんだが、ドラクエをやると『がんがんいこうぜ』は『Let's go positively 』になるんだろうか。思いが伝わらない。
10/24 日	19.0	【昼練】Jog 8km／【夜練】トレミJog 10km＋ダウン 1km	39min／48min＋6min	妻のファンであるアパートの警備員の芋洗坂さん（勝手に命名）が「Three more days,right?」って。妻の帰国日を完璧に把握してらっしゃる。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0	残業		今日は走りたかったが、23時過ぎまでの残業につき、断念。
10/27 水	13.0	Jog	68min	妻、帰国。代休取って空港へ迎えに行く。日本の食糧やユニクロを始めとするJapanese Technologyにいちいち感動。
10/28 木	0.0			妻孝行。早めに帰社し、来月の旅行について話し合う。
10/29 金	0.0			奥様の日本帰りたい病がピーク。本帰国を真剣に考えなければならないか。
10/30 土	22.1	トレミペース走(21.1km)＋ダウン(1km)	1'29"50＋8min	エネルギー切れ。朝飯はちゃんと食べないといけません。
10/31 日	17.0	【朝練】トレミJog(6km)／【午後練】トレミJog(10km)＋ダウン(1km)	30min／44min＋6min	夜、ハロウィーンパーティー。久々にがつがつ酒を飲んだ。
走行距離	204.1  km