月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0	Jog	62min	暑い・・。いらいら走りはよくない。リラックスしましょう。
8/02 月	0.0			バンクーバーから来た会社の後輩に、トロント案内。
8/03 火	0.0			無駄に残業してしまった。時間を有効活用しないと。
8/04 水	8.0	トレミJog	34min	汗ぐっしょり。腰周りについてしまった脂肪を取り除かねば。
8/05 木	6.0	トレミJog(傾斜あり)	30min	アパート内のジムにあるトレミでいつも通り走り始めたら、バチっという音とともに煙がうっすらと・・。とりあえずもう一台のトレミで練習開始したが、直るのかな・・。
8/06 金	15.0	散策Jog	76min（途中、買い物休憩40分あり）	何箇所か見たい店があったので、散策がてらＪｏｇ。汗かいて明らかにランナーの格好で店に入るのは、日本だと気が引けるけど、カナダだし全く気にしない。ちなみに、結婚記念日です。イタリアンレストランで夕食。パスタが最高に美味いっ！
8/07 土	0.0			仕事終了後、お出かけのため練習はお休み。
8/08 日	14.0	【朝練】Jog(4km)／【夜練】トレミJog(10km)	24min／47min	スタミナ落ちたなぁ。すごい疲労感。
8/09 月	0.0			明日からの出張に備え、残業。
8/10 火	0.0			モントリオール営業。肩・腰が激しく筋肉痛。
8/11 水	0.0			今日も。明日もだ。
8/12 木	0.0			午後、トロントへ戻る。
8/13 金	0.0			明日からは練習再開したい。
8/14 土	16.0	Jog	75min	秋に休みを取って欧州行くか一時帰国するか。最有力候補はスペイン。
8/15 日	21.1	トレミJog	94min	徐々にビルドアップ。体が重い・・・、菓子の量を減らします。練習後、腰に痛みあり。20km以上走ったのは久々だからかな。
8/16 月	0.0			あ-・・、体がしんどい。
8/17 火	5.0	トレミ5,000mTT	18'09(3'44/3'41/3'40/3'29/3'34)	練習時間が20分しかなかったので、15秒の準備運動後、TT実施。思ったより足が動いたのは嬉しい収穫。
8/18 水	9.0	Jog	48min	昼食をがつがつ食べた1時間後のJogで激しく気持ち悪くなる。Green Dayの野外ライブは最高でした。最強でした。
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	21.5	【朝練】Jog(6km)／【夜練】トレミJog(13km)＋ダウン(2.5km)	30min／60min＋16min	ブルージェイズvsレッドソックスをTV観戦しながらJog。松坂が投げていたので、60分の予定を延長。
8/22 日	14.3	トレミJog	60min	昨日の疲労があり、1km/4分ペースには上げれず。
8/23 月	0.0	お休み。		珍しく英語の勉強を行う。
8/24 火	0.0
8/25 水	8.0	トレミJog	34min
8/26 木	0.0
8/27 金	6.0	トレミJog	28min
8/28 土	15.0	Jog	68min
8/29 日	5.0	【朝練】Jog	25min	夜、走る時間を確保出来ず。明日・明後日で24.1km走らねば。
8/30 月	14.4	トレミJog(12km)＋ダウン(2.4km)	52min＋14min	レース4週間を切ったが、体が重い。菓子とワインを減らすか。
8/31 火	11.1	トレミJog(10km)＋ダウン(1.1km)	42min＋10min	何とか200に届いた。数字のために走ってた感はあるが、長いブランクがあったので自信を付けるためにも走っておきたかった。
走行距離	201.4  km