月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.0	帰宅Jog	27min	予想以上に筋肉痛が残ってる・・。焦らず、徐々に上げていこう。
6/02 水	5.0	TT(トレミ)	18'55	20分以内ならokの気持ちだったので、このタイムは満足。
6/03 木	3.0	帰宅Jog	14min	足に張りがあるので、無理せず。
6/04 金	0.0	筋トレ1セット		疲労感があり、休養。
6/05 土	8.0	Jog(トレミ)	34min	髪切ってサッパリ。足が重くてガッカリ。
6/06 日	4.0	【朝練】Jog＋筋トレ1セット	20min	出張に必要な書類を会社に忘れ、大雨の中、会社までJOG。バスでモントリオールへ、約7時間の旅。今日はのんびり観光です。
6/07 月	0.0			大量の荷物を持って歩き回り、肩・腰に激しい痛み。
6/08 火	0.0			昨日と同様。せっかく練習着一式を持参したが、時間無し。
6/09 水	0.0			仕事山積み。
6/10 木	0.0			体全体の疲労感があり、何だかんだと言い訳。
6/11 金	0.0			明日は朝早いので、今日も練習出来ず。
6/12 土	0.0	ケベック旅行		カナダで一番好きな街。急な坂・階段が多い中、歩き回る。
6/13 日	0.0	観光		旧市街を観光後、オルレアン島へ。夜はのんびり。
6/14 月	6.0	【午前練】Jog	33min	オルレアン島はTVが写らないの？カメルーン戦を見れず、諦めて坂道Ｊog。その後、観光し、夜便でトロントへ。
6/15 火	11.0	トレミJog 10km＋ダウン 1km	49min(43'30 / 5'30)	10km以上のJogは未だしんどい。レースは26日後。
6/16 水	0.0	残業		どちらにせよ、休足したかった。
6/17 木	8.0	ペー走（トレミ）	32min	このペースでハーフを走れるようにしたい。
6/18 金	3.0	Jog	15min	レンタカー返車後に帰宅Jog。
6/19 土	0.0	筋トレ1セット		知人宅でオランダ戦を観戦。その後、買い物で歩き回る。
6/20 日	16.0	【昼練】アップ1.5km＋テニス1ｈ＋買い物Jog9.5km　【夜練】トレミJog5km	【昼】8min＋51min(途中、30分の買い物休憩あり)／【夜】25min	昨日見つけた、ロードバイク兼ジョグ用のベスト（デサント）を買いに、テニス後にjog。30度以上の中、水分不足でふらふら。
6/21 月	0.0			久々のテニスではしゃいじゃったので、色々な箇所が筋肉痛。
6/22 火	0.0	残業		お休み。
6/23 水	6.0	トレミJog	27min	このペースでもしんどいぞ・・。
6/24 木	10.0	Jog	52min	デンマーク戦につき、代休取得。疲労云々では無く、体が重い。2-3kgやせないと
6/25 金	8.0	トレミJog	34min	たんたんと。
6/26 土	7.0	Jog	32min	G２０で激しいデモが行われており、大量の警官がパトロール中。
6/27 日	7.5	【朝練】Jog(4km)／【昼練】アップ1.5km＋テニス35min＋ダウン2km	22min／7min・12min	もっとテニスをやりたかったが、雨により断念。
6/28 月	0.0			休み。
6/29 火	10.0	トレミJog＋筋トレ1セット	43min	半休取ってパラグアイ戦を観戦。
6/30 水	5.0	Jog	25min	目標の120�q達成。来月は200�qが目標。
走行距離	122.5  km