2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 15.0 | Jog |
80min |
Canada dayで会社は休み。カナダは祝日が日本より少なくて悲しい・・。妻に付き合い、2時間以上の散歩もあったので、総移動距離は25-30km程度。 |
| 7/02 木 | 0.0 | せめて筋トレはしたかったが、睡魔に負けた。 |
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| 7/03 金 | 8.2 | トレミJog8km＋ダウン0.2km |
32min＋1min |
4分/kmペースが異様に疲れる・・ |
| 7/04 土 | 8.0 | Jog |
36min |
仕事疲れで気乗りしないが、何とか走った。 |
| 7/05 日 | 12.0 | Jog |
65min |
途中、TREKの専門店でロードバイクを物色。欲しいな-･･、カナダにいる間は我慢！夜はToronto Jazz Festivalで渡辺貞夫を3列目で鑑賞。 |
| 7/06 月 | 0.0 | クレーム対応 |
立て続けに2件発生。9割は催行会社責任だが、リテーラーの辛いところ。早めにゴールを見出したい。 |
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| 7/07 火 | 13.2 | トレミJog |
60min |
クレーム問題はすぐには解決せず、長引きそう。久々に19時に退社し、ジムへ直行。このペースは気分が良い。【体重】55.6kg |
| 7/08 水 | 0.0 | 0 |
朝にドン！とくる疲労感がある。寝不足では無いと思うが、ストレス溜まってんのかな・・ |
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| 7/09 木 | 8.0 | トレミJog |
34min |
筋トレもしたかったが、時間無く断念。【体重】56.0kg |
| 7/10 金 | 8.0 | トレミJog（傾斜ランダム） |
35min |
【体重】55.6kg |
| 7/11 土 | 11.0 | Jog |
54min |
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| 7/12 日 | 5.0 | Jog |
25min |
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| 7/13 月 | 0.0 | |||
| 7/14 火 | 0.0 | 仕事後に妻とテニスをやろうとしたが、PUBLICのテニスコートが全面埋まっており、キャンセル待ちもいたため断念・・・。 |
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| 7/15 水 | 0.0 | 久々に23時過ぎまで働いてしまった・・。もっと効率良い仕事の進め方を実践しないと。自分の時間を確保したい。 |
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| 7/16 木 | 16.1 | 60minTT(15.1km) ＋ダウン1km |
60min＋6min |
3日走れなかったので、刺激を入れたくトレミでTTを決行。右足ふくらはぎに若干の違和感があったので無理せず、とは言え4分/km以内になるよう走る。【体重】55.2kg |
| 7/17 金 | 8.0 | トレミJog（傾斜random） |
35min |
昨日の疲労が残る中、傾斜randomはきつかった・・。最近怠けている筋トレを、明日こそは行うぞ！【体重】55.5kg |
| 7/18 土 | 14.0 | 【朝練】Jog2km／【夜練】Jog12km |
12min／57min |
出社前にテニスを30分。テニスコートから自宅まで遠回りをしてたらたらランニング。夜はRogers Centreまでjog。明日のredsox戦を見に行くか検討中。 |
| 7/19 日 | 7.0 | Jog |
36min |
野球観戦は止め、のんびりdayに変更。テニスを1時間、妻の上達が早い。その後、たらたらJog。足が重いな。ストレッチを念入りに行おう。 |
| 7/20 月 | 0.0 | 筋トレ１セット |
色々やりたいことがあったので、休養日ってことで。背中に若干の違和感あり。 |
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| 7/21 火 | 9.0 | トレミペー走8ｋ＋ダウン1k |
32min＋5min |
重いなぁ…、4分/kmペースが異様に疲れる。今週はあまり忙しくなさそう？なので、今月は目標の200kmを達成出来る！【体重】56.1kg |
| 7/22 水 | 0.0 | 前言撤回 |
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| 7/23 木 | 8.2 | トレミJog |
36min |
【体重】55.9kg |
| 7/24 金 | 0.0 | |||
| 7/25 土 | 21.1 | トレミJog |
96min |
16km走の予定だったが、途中でハーフを走っちゃえと思考変更。ジムで走るとやたらと汗をかく。初の120lb切りでちょっと感動。【体重】54.3kg |
| 7/26 日 | 6.0 | Jog／筋トレ1セット |
32min |
もはや朝練？妻と1時間のテニス。その後、たらたら走り。20km以上走ったのは久々なので、今日は疲労感がたっぷり残っています。20km以上のロング走は定期的にやらないといけないのは分かっているが、一人で練習しているとなかなか厳しいよと言う言い訳との葛藤。 |
| 7/27 月 | 0.0 | システムの動きが悪過ぎて効率が上がらない・・。他でカバー出来るよう、創意工夫しないと。 |
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| 7/28 火 | 0.0 | 明日は休みだし、そりゃ残業になりますよね・・ |
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| 7/29 水 | 23.1 | トレミ（ハ－フ＋ダウン2km） |
89min＋10min |
月１回の貴重な平日休。平日午前にジムへ行けるなんて素敵☆目標の200km達成で気分が良いものの、夜の語学学校でぶちのめされる。英語なんて嫌いだ-【体重】54.8kg |
| 7/30 木 | 0.0 | |||
| 7/31 金 | 0.0 | 残業続きで今日も走れず。結局今月はジャスト200㎞。来月も200走るぞ。 |
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| 走行距離 | 200.9 km | |||