月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	8.0	JOG	33min	何だかんだで残業・・。2日休むと足が軽い。
8/02 日	0.0	筋トレ1セット		日本帰国を本気で検討。
8/03 月	16.0	【朝練】4km／【夜練】12km	18miｎ／54min	1時間のテニス後にゆっくりと。夜は将来設計を考えながら・・JOG。
8/04 火	0.0			連休後でも残業せずに帰れるよう、うまく仕事を回したい。
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0	結婚記念日		「まさか今日はジム行かないよね？」と、妻に凍るような視線で言われては、断念せざるをえない。
8/07 金	0.0
8/08 土	16.0	トレミJog	71min	10km過ぎで腰に違和感。ちゃんと体操してから走らないとダメですね。右膝にも少し違和感があったので無理せず。【体重】55.1kg
8/09 日	10.0	【朝練】Jog5.5km【夜練】トレミペー走5km（3'45-3'50）	28min／19min	朝練は体が重すぎて大変だった。夜はそんな体で無理して4分以内のペース走。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	21.1	トレミペー走＋エアロバイク	88min＋15min	どうも動きがイマイチだな・・、疲れが溜まってるわけでは無いんだろうけど・・。昨日、肉を食べ過ぎかな？尋常じゃない汗の量。エアロバイクは負荷を軽くしてのんびりとダウン代わりに。【体重】54.3kg
8/13 木	0.0			システムの動きが遅くて嫌だ。日本みたいにちゃっちゃか動いて欲しい。ストレスが溜まる。
8/14 金	0.0			バンクーバーに異動するスタッフを家に招き、プチ飲み会。
8/15 土	7.3	JOG＋流し100ｍＸ3	34min	仕事後に恒例のテニスを40分。虫が多くて集中出来ん。その後はたらたら走る。2日走ってないのに体が重いぞ。
8/16 日	6.0	JOG＋階段ダッシュ／筋トレ1	29min＋1'49"64	モチベーションが全く上がらず、せっかくの週末なのにあまり走れなかった…。食べ過ぎでちょい重め。
8/17 月	0.0	スクワット100回		9/27のToronto waterfront marathonをようやくエントリー。あと41日しかない。最近の走力・練習量・モチベーションで「目標はサブスリー」と言うのは恐れ多いか・・。3時間10分は切りたい。
8/18 火	10.3	傾斜random	46min	この練習は苦手だな-。きつい。【体重】55.0kg
8/19 水	5.0	JOG	23min	少しでも走れて良かった【体重】55.2kg
8/20 木	0.0	送別会		Hotter than hellと言う激辛チキンを数本食べ、お腹を壊す。
8/21 金	5.4	5,000mTT＋ダウン0.4k	17'55＋2分	トレミで18分を切れることが確認出来たので、一安心。スパートは止めて無理せず終了。日本に戻って16分台を狙いたい！【体重】55.6kg
8/22 土	17.0	JOG	78min	昨日のペースは久々だから、足に少し張りがある。無理ないペースでジョグ。【体重】55.3kg
8/23 日	6.0	【朝】JOG(2km)／【昼】テニス40分／【夜】JOG4km・筋トレ少々・階段ダッシュ	11min／20min	ダメだ、全身に疲労感がある。精神的疲労かな・・。せっかくの週末なのに、走る気にならない。
8/24 月	0.0	完全休養		ん〜・・、全身にどっぷりと疲労感。
8/25 火	8.0	JOG	36min	右ふくらはぎに違和感あり。【体重】55.5kg
8/26 水	0.0			語学学校の授業に出席。20km走っている方がよっぽど楽・・。
8/27 木	13.4	JOG	60min	このペースなら快適に走れる。明日、体調が良ければ10kmのTTをやりたい。【体重】54.4kg
8/28 金	10.0	10kmTT	37'30	今の状態で37分台を出せるか試すため、TTを行った。5kmを18’30で通過し、7kmまでは3’40-45ペースを保つものの、ラスト3kmは3’50ペースに失速。でも、トレミでこのタイムは良しとしよう。【体重】54.7kg
8/29 土	6.0	JOG	29min	3週連続土曜出社。来週は3連休なので、もう一踏ん張りしますか。シルク・ドゥ・ソレイユの『OVO』のチケットを購入し、気分上々。【体重】55.2kg
8/30 日	12.0	JOG	59min	どっしりと疲労感。早くも長袖じゃないと走れない季節になった。
8/31 月	4.0	JOG	20min	朝、眠すぎてなかなか起きれない。
走行距離	181.5  km