月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	ポロロンラン @ お山	60min	毎週木曜日はフルコースの日。仕事→ピアノ→ラン→カイロ。 リンダが6ヶ月の孫娘を連れて遊びに来た。赤ちゃんはホント天使のように可愛い。クネクネのカラダを見て羨ましく思った。 ピアノは相変わらず難しい。「右でメロディー左で伴奏」という固定概念が邪魔して、左手でメロディーが右手で伴奏が弾けない。力が入りすぎるか弱すぎるか。ちょうどいい加減が難しい。 週末に5Kレースを控えているアンダンティーノ先生とお山で共走。美味しそうな葉っぱが「食べてくれ〜〜」と言わんばかりにさらに大きく成長していた。雁の赤ちゃんは相変わらず4羽元気にしていた♪ 意地悪な奴らの陰謀で、お流れになってしまった、DR.I.主催のライでのハーフ・アイアンマン・レースの計画が、コネチカットで行われるかも？ 雪はやっぱり白だなぁ〜♪ 明日から土曜の午後までテルテル逆さ吊り！
5/02 金	8.0	ルンルンラン @ ご近所	50min	考えることがいろいろあったので走りながら考えた。 今、テルテルは逆様です。明日雨降ったらテルテル（と私）のせいです。ブルックリン・ハーフの皆さん、ゴメンね。ガマンしてね。 お〜〜〜っと、我々も明日は熊山修行があるんだった・・・。ま、いっか。喜んで犠牲になろう！
5/03 土	38.4	熊山坂道稽古第二弾 @ 熊山	270min �@↑46.40 ↓20.06 ↓19.23 �A↑23.01 ↑24.03 ↓19.59 ↓18.35 �B↑22.26 ↑23.02 （1/1×11回） ↓21.37 ↓18.16 1/1時のHR max178 Ave.166	熊山修行第二弾。RFさんは（トレイルレース以外では）初修行。シャカリキさんはバイク修行＋ラン修行。皆で登るとあっという間の4時間半。 ラストの急坂のぼり２M分は、1/1トレーニング。お腹の調子が今一でスピード出せなかった分、しっかり上れたので◎。これからどんどん心肺機能を鍛えていこう。 急坂入り口から上はとっても濃い霧。視界2メートルほど（？）で、景色が全く眺められなかったのが残念だったが、5月にしては肌寒いこのお天気は、坂道修行にはパーフェクトだった。 テルテルを、普通に吊るしなおしました。今晩の内に明日降る予定の雨が全て降りつくしてくれますように。 さ〜〜〜て、ウチも明日は早起きじゃ！皆で楽しも〜、NJM！！
5/04 日	3.0	応援移動場所取りラン @ NJM	270min	楽しかった！嬉しかった！幸せだった！歯を食いしばってゴールを目指すランナーさんも素敵ですが、笑顔で走る皆さんもとっても素敵でした！！沢山の感動と元気をありがとうございました！！ それにしても、京太郎兄さんの1.5M地点への移動は前日のブルックリンハーフの名残か、6分台のスピードで、ついて行くのがやっとだった（内之助はついて行けず）し、ハーフ地点から18M地点へのダッシュはヅラも飛ぶような速さだった。
5/05 月	0.0	休足日		朝起きたら、先ず声が全く出ず。次回からはしっかりとお腹から声を出すようにしよう。左のハミ〜痛。一昨日の熊山の疲れ？職場で子供の小さい椅子に座っていて立ち上がった時に右腰がイテテテテッ。背中かも・･･いやお尻かも・・・えっ？太腿？どこが震源地？。Dr.I.「何処だろう？」おいおいおい！彼主催のハーフアイアンマンレースは、CT州ではなくWestchester地区でした。 皆さん、2号室さんの日記の落書きに“ドラえもんクイズ”を書かせていただいたので、皆さんも考えてみてね♪
5/06 火	10.0	だらだらラン @ お山	65min	五日振りのお山。皆総出でお出迎え、ありがとう。 朝から笑いが止まらず、笑いながらトレイルを走る私は不気味だったに違いない。幸いなことに人とはあまり会わなかった。あ〜〜、おかしぃ〜。 右腰周辺は相変わらず。走っても悪化しないので“職業病”なんだと思うよ、兄さん。
5/07 水	10.0	だらだらラン @ ご近所	60min	Ms.T.「ぎっくり腰の一種ですね♪」右脇から腰にかけてが震源地。右肩から右踝までパンパカパ〜〜ン。お雪はやっぱり砂かけ婆。今後応援をする時には全身をバランスよくくまなく使うこと。もしくはウォーミングアップ、特にクールダウンをしっかりすること。忘れないようにしよう。 私も納豆で痩せたかも・・・と乗ったタニタを壊したくなった。何を食べても身になる私。
5/08 木	10.0	ポロロンラン @ お山	60min	午前9時6分、BRpkwyの入り口で新しいSM○P号の左斜め直ぐ後ろにつけて色んなアクションをしてみたが、運転の2号室さんには気づいていただけなかった。カツラがあればよかったかな？ 私のピアノの指運びには無駄な動きがいっぱい！必要もないのにあちこち動いてさらに難しくしてしまっている。いつも忙しなく穏やかさもなく、優しさの微塵もない弾き方だあ。性格がよく出ている。 ♪レッスン後、Andantino先生とお山で共走。ヘビがいてびっくらこいた。
5/09 金	0.0	完全休養日		漸く右半身外側の筋肉が解れてきた。時間がかかるのぉ〜。 明日は♪ぼくはくまくまくまくま〜〜〜♪はよ寝よ〜♪
5/10 土	23.0	熊山マラニック第二弾 @ 熊山 �@Popolopen Torne Route 6M（含・寄り道） �APerkins Memorial Tower＋AT＋1777W＋S-BM 6M w/wu1M＋cd1.5M @ 池周り	�@127min（含・写真撮影、景色堪能） �A116min（含・写真撮影、景色堪能） wu＋cd＝30min	�@はRFさんと内之助と三人で（シャカリキさんはバイクのヒルクライム）。動物園の門が閉まっていたので初めの少しは道路を走った。一枚岩の急坂はRFさんにひっぱり上げていただいた。 �Aはシャカリキさんとじょうちゃんが加わって五人で、2Mで1000ft＋の岩だらけの急坂（12年前、まだ走り始める前に呼吸困難に陥って一歩も歩けなくなった岩の坂）を登った。相変わらず心拍数は上がったがしっかり登れた。年を取ったのに成長しているのはとても嬉しい。てっぺんから見下ろす若葉の山並みが最高に美しかった。遠く（80M向こう）にマンハッタンの摩天楼が見えた。じょうちゃんもシャカリキさんもRFさんも「う〜〜ん、走って行けるなぁ」。 いずれ熊山のトレイル全て、走破したいね♪先は長いぞ〜♪ 今日も楽しく修行が出来た♪皆さん、ありがとう♪
5/11 日	33.0	新緑ラン @ お山	200min（含・写真撮影）	今日は晴天、トレイル用ランスカ＆新トレイルシューズ・デビューの日。どちらも快適♪前半はじょうちゃんと久々のけに〜さんと四人で。×××・・・・さんの魅力を分析しながらのお笑いラン。後半はRFさん加わり五人で。〆はニャーママちゃん＆ニャーくん♪会いに来てくださって（？）ありがと♪ 娘が薔薇の花束とザイヤのケーキと共に遊びに来てくれた♪（モンブランは売り切れていたらしい・・・）ありがとね♪Happy Mother's Day♪
5/12 月	0.0	休足日		今日は“雨”“月曜日”“中遊び”で、職場の子供達がと〜〜〜ってもご機嫌斜め＋ワイルドでくたびれた。静かなお山に逃げたい気分だった。 DR.I.「Tommy is a nice guy♪ 」と言ってたよん。 今頃になってマジマジとコースのエイドステーションごとの高低差の表を見て、今頃になってジタバタしても仕方ないんだけど・・・、PPよりタフかも・・・。50Kのはずなのに33M以上あるみたいし・・・。50Mのコースは当たり前だけどもっともっとタフ・・・（3000m級の山三つ？四つ越え？）。距離の変更しないでよかった・・・。じょうちゃん、頑張ってね〜〜〜！（他人事・・・＾＾；）あっ、完走できなかったら8月末にニャーママちゃんとNMM走るから、別にいいんだった。
5/13 火	25.0	新緑ラン @ お山	150min	メトロノース朝9時37分グラセン発のNew Haven Lineを8分間止めた犯人の兄さんとお山で新緑ラン♪絶好のランスカ日和♪虹が綺麗だったわねぇ〜♪相変わらずあっという間に時間が過ぎた。お土産の『汁』、ありがとう・・・。
5/14 水	10.0	ご近所ラン @ 近所	56min	Ms.T.「肋骨も左右に開くともっと沢山息が吸えます。」「脚はおヘソから二本に分かれていると思ってください。で、いずれは肩甲骨から二本に分かれていると感じられるようになってください。」？？？？？先週の右のぎっくり腰のせいで、左の変なところに負担がかかっていた痕があるらしいけど問題なし？ 帰りにWRRで要らないものまで沢山買ってしまった。その帰りに大道さんで要らないものまで沢山買ってしまった。 『汁』を飲んで元気いっぱいの内之助と夕方ご近所ラン。
5/15 木	9.0	いろいろとチェックラン @ お山	50min	♪レッスンは今週と来週に渡ってお休み。 仕事後お山で軽く流す。足まあまあ。脚まあまあ。腰まあまあ。肩右少しコリコリ。シューズOK。紐の締め具合OK。靴下OK。ランスカOK。シャツOK。 さあ、やっと今からパッキング♪久々のどさまわりだ〜♪♪ 今頃になって、ランナーマニュアルなるものを読んだら、げっ、関門が二箇所に増えてた。トレイルゲイター？ネットで買ったつもりが・・・えっ？買い忘れてた・・・。ミニーちゃんの黄色いのじゃダメ？レインジャケット、ウィンドブレーカーじゃダメ？頭イタイ・・・。そう、一週間ほど前から右頭蓋骨にピンポイントで変な痛みあり。どこかに打ち付けた？記憶ないし外傷もなし。無事生還できますように。
5/16 金	0.0	移動日		NMまでの移動日。そろそろ出発。 全て順調時間通り。日頃の行いのよさがこういう時に役に立つ。
5/17 土	53.0	ヒメス山脈山道走 @ JMTR	8:54:40	久々の高山。筋肉が温まってスムーズに動き始めるまでに4時間もかかった。下界でも走れない急傾斜の上りは高地で走れるわけがない。練習あるのみ。後半の下りはカラダのすべてがスムーズによく動いた。大自然の中で“自然な走り”ができている心地よさがあった。 しっかりとした礎の上にコツコツと積み上げたものはそう簡単には崩れない。広大な景色の中で一人風に吹かれながら、ニンゲンの弱さと強さの両方を実感し、声をあげて泣いた。49州目、実りの多いレースだった。じょうちゃん、RFさん、内之助、ありがとう♪楽しいたびが出来ました。
5/18 日	3.0	筋肉解しラン @ Graduation Trail 水（お湯）遊び @ 温水プール	40min（？） 15min	ホテル近くの渓谷を望むトレイルで筋肉解しラン（散歩）。 その後プールで水中ウォーク。 乗り換えのダラスで飛行機離陸遅れもあり夜中過ぎに帰宅。今回はテルテルに休んでいてもらったが、お天気はよかった。
5/19 月	0.0	休足日		職場の園庭に青虫君がぶら下がり始めた。お山もそろそろ青虫暖簾が下がる頃・・・。 DR.I.に「高地の山岳を9時間も走ってきたカラダではない。」と褒められた（？）。 完全に時差ボケ。なんで？？
5/20 火	13.0	里帰りラン @ お山	75min	私のお山は酸素が沢山。勿体無いくらい沢山。カメラ忘れた時に限って面白い光景に出くわす。シマリスのお母さんが仔リスたちを呼んでいた。当の仔リスたち（ホント、小さい！）は私の足元で二匹でじゃれ合って転がり回っていた。動画を撮りたかったぁ〜。カナダ雁の赤ちゃんは三羽とも一回り大きくなっていた。みんなぁ〜、また無事に帰って来られたよ〜〜！！ありがと〜〜！！
5/21 水	0.0	だらだらチャリンコ @ おウチ	30min	Ms.T.に褒められた。先日の“応援”の後の方が、カラダへのダメージが大きかった！このまま秋までに間に合いますように。 目標を定めていろいろ思いを巡らせながら、それに向かっての細々とした計画を立てている時が一番楽しい♪達成できるとは限らんのに、ねぇ。
5/22 木	29.0	雨・風・快晴・曇りラン @ お山	170min	兄さんがRUN☆USA号に乗ったとたん、♪雲の切れ間に突き抜ける青い空〜♪その後、真っ暗になって冷たい突風が吹きぬけたり、雨が降ったり、また青空が広がったり。でも、そんなこと全く影響なく私たちは私達のペースでただ喋るだけ、もとい、走るだけ。楽しかったね〜♪ホント、兄さんは不思議な人だ！PANYAのアンパンは、とってもしっかりしていて美味しい。 DR.I.のところで1時間ほど爆睡。面白い夢を見た。
5/23 金	11.0	仔リス撮影ラン @ お山	70min	こんなお天気には海？山？まずは山だね！ということで、またお山。仔リスたちが、ほっぺいっぱいに木の実やら蕾やら花やら詰め込んでいた。カメも気持ち良さそうに甲羅干し。新緑と青い空と白い雲の美しいコントラストが時を止めてくれる。こんな時間が大好き。 DR.I.にもMs.T.にも“回復”とのお墨付きをもらったので、試しに坂道ダッシュ一本。感覚的にはかなり遅くなった気がしたが、時計の数字は2年前より5秒減だった。とても嬉しい♪
5/24 土	41.0	熊山坂道稽古第三弾 @ 熊山 8M×３＋CD池周り	245min �@↑21.12 ↑23.56 ↓12.20 ↓17.16 �A↑21.13 ↑21.33 ↓16.34 ↓16.40 �B↑20.01 ↑19.32 ↓16.07 ↓18.05	今日の稽古は上半分のアップダウンのBU。三回目はきつかったけど目標はなんとかクリアー。舗装道路は本当に走りやすい。 偶然お会いしたヒルクライム・バイクトレ中のシャカリキさんに最後の方、お付き合いいただいた。
5/25 日	40.0	熊山マラニック第三弾 @ 針満山。 17M（含・WU/CD） LW→SBM-RC-LP-B→LW 熊山-新岩市駅伝下見ラン @ 青山郡公園。 8M	315min＋100min	トレイルマークを探しながらのトレランは走りのリズムが崩れるので非常に疲れる。先週のNMより疲労感強し。Raceないしは十分に歩いて道を覚えない限りリズミカルに走ることは難しそう。枝々に葉っぱが増えた分視界が狭まり前回ほどの絶景ではなかったが、岩山のてっぺんからの眺めは最高！近場の低い山でも人の気配が全くなくなる広いアメリカならでは！高速脇の絶壁でのロッククライミングは達成感と眺望は得られたが、もう二度としたくない･･･。毛虫・蚊・アブ・ティック・ポイゾンアイビー対策も必須だ。水分も2Lは要る。 その後、リレーの車のルートを辿りながら帰るべく、私のlegまで来たので、どんなトレイルかちと試走。大会側のミス（？）でトレイルマークのブレードカラーが青と緑と逆になっていたせいで（新しいシートを確認しなかった私がいけないのだが･･･）、途中の分かれ道から東西南北全く逆の方角へ走ってしまい、遭難しかけた。トレイルにマップ無しで入るべからず。時間とエナジーの精神力の無駄遣いだった。本番は道に迷いませんように・・・。それにしてもあの悪路はいったい・・・。本当の道はマシでありますように・・・。RFさん、頑張ろうね・・・。 と〜〜〜っても疲れたので夕飯は中華のテイクアウト。流石に二人では食べきれないと思われた量を、しっかりお腹に納めてしまった。
5/26 月	0.0	完全休養日第一弾		久々にゆっくりと目覚めた休日の朝。夕べ遅くにあれだけ食べたのに、朝にはしっかり空腹感。体脂肪率減ったのは、水のせい。早く筋肉修復されますように。今日は娘との一日。 夕飯はフラッシングで韓国料理。三人で十人前食べた。呆れた親子だ。
5/27 火	0.0	完全休養日第二弾		今日は一日ついていない日だった。今週末に備えてしばらく大人しくしていよう。･･･と思う・・・。 わぁ〜〜〜い、わぁ〜〜〜い、注文していたレース用バッグパックが届いた〜〜。早速背負ってしばらく過ごし、まるでピッカピッカの一年生気分♪今日は別についていないわけでもなさそうだ♪ と、思っていたら、ガ〜〜〜〜ン、Garden State ParkwayでEZパスがちゃんと作動しなかったのか、違反チケットが郵送されてきた。証拠写真には、しっかりとRUN☆USAが写っていた・・・。¢70のところ、え？＄25！？本当についていない一日だった・・・。
5/28 水	0.0	完全休養日第三弾		Ms.T.のところで骨盤内の歪みを新たに発見！真っ直ぐに立ったり寝たり走ったりしている分には全く分からないが、ほんと、面白いほど歪んでいる！げげげげっ、こりゃ先が長いぞ！ あまりにいいお天気だったので海に行った。車で行ったのは何年ぶりだろう。海もいいわぁ。ふと、走らない人生もいいものかもしれない・・・と思った。 ありゃりゃ〜〜、Andantino先生〜〜、ピ、ピ、ピアノの練習が・・・（汗）。 先日75歳でエベレストに再登頂した三浦雄一郎さんもスゴイが、頂上まであと800m足らずのところで高地脳浮腫の為に登頂を諦め自力で下山した次男の豪太さんもスゴイ。
5/29 木	0.0	完全休養日第四弾		久々のピアノ♪・・・騒音以外の何ものでもなかったと思う。
5/30 金	0.0	完全休養日第五弾		お雪のバカ！あんなにこの週末を楽しみにしていたのに、その為に大事をとって休んでいたのに・・・。慣れないことをするもんではない。 午後５時３０分、長屋の狭いLRのコーヒーテーブルの脚に右足小指をぶちつけた。小指は薬指の上にクロスする形で斜めに曲がっており、慌てて２，３度引っ張って直し、グーパーしてみるとかろうじて動くので、素人考えで「折れてはいない」と安心。でも念のため、レイクプラシッドへ合宿に行く直前のDR.I.をギリギリセーフでつかまえて診てもらう。「折れている可能性もないこともないが、たぶん脱臼して、すぐ引っ張られたことで元に戻っただけ。痛みや腫れはそれに伴う周りの筋肉などの炎症。テーピングして痛まなければ走ってよし。」で、ホッとする。
5/31 土	0.0	完全休養日第六弾		M７８星雲からウルトラの母、ストーム警報と共にNYに降り立つ。そのままお山へ行って走れるようにランスカで迎えに行ったが、サンダルで歩くのも少々困難なため、予定のロングランは、内之助とRFさんにお願いする。ウチは雷も鳴り雨も降ったが、お山は全くダイジョウブだったらしい。テルテル様のおかげか。夜になる頃には痛みも腫れも落ち着いてきた。
走行距離	379.4  km