月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	21.0	Hill-13.3m on Bernard Farm T. Appalachian T.(avg9%) + Thunderbolt T. Bellows Pipe T. (avg14%) @Mt. Greylock total↑4000ft.+α (HRmax158 avg128)	4hr30min	(m-a/s/75f/50%)Berkshiresで急勾配のtrail runの練習。のつもりがいや〜まいったまいった。傾斜+岩+根っこ+泥濘+草+枝で走り（歩き）難いこと。夫は3回滑って転んでた。完全に登山だね。こんなに時間かかってどうする？心臓もエネルギーも大丈夫。脚がついていかない。筋力不足。ハーフ6時間半のcut offのPikes Peak、全く自信なくなった。Tahoeもダメかも。 いいお天気だったにも関わらず頂上に登っても景色眺める余裕もなし。 (帰りのtrailで行きにはなかったor気づかなかった小型飛行機の残骸のようなもの発見！）
7/02 日	23.0	Hill-14.5m on a paved road to the summit(avg6%) @Mt. Greylock total↑2150ft.+α (HRmax165 avg138)	2hr37min	(em/c/70f/70%)太腿前パンパン。でもめげずにお山へ。傾斜の緩やかな舗装道路の走りやすいこと。でも時間かかった。帰りの下りは筋肉痛を悪化させた。早朝の人気のない山道で変な犬（野良犬？近くのシェルターからの逃亡犬？私達に一吠えして脱兎のごとく逃げ去った）に遭遇。ヤマアラシ2匹木登りしていた。ナメクジいっぱい。 走後、ホテルでアイスバス。気持ちよくて○。ブランチも食べ放題で美味だったので○。夜は誕生日の後々夜祭と称してシーフード。ウエストに優しいゴムのスカートのせいで、食べ終わって立ち上がったら、お腹が腹八ヶ月になってしまっていてビックリ！！減量は明日から。とりあえず夜の甘いモンは控えてみよう。
7/03 月	0.0	WR @Y B @home	40min 30min	今朝は階段下り蟹状態でYにて筋肉をほぐすべく水中走。途中から水中エアロのクラス始まり、Deep sideの隅っこに追いやられひたすらくるくる回っていた。Dr.I.「怪我なし。筋肉痛は十分鍛えられた証拠」と慰めて(?)くれる。8日の仏での自転車レース、9時間以内でゴールできますように！ice→moisture heat→soft massageを繰り返すこと。 夕食前にバイクでさらに筋肉ほぐす。夕食後にアイスクリーム+ホイップクリーム食べてしまって罪悪感。なんて意志が弱いんだろう。絶対明日から減量！！1ヶ月で少なくとも5lb！！ (と宣言したにもかかわらず、さらにミニあんぱん戴いてしまいました....。）
7/04 火	16.0	vezR-10m @Rocky's total↑700ft. (HRavg119 max144)	1hr45min	(m/pc/82f/62%)太腿前と横少し回復。お山でさらにほぐす。下りまだ辛い。WTCのエチオピアンランナーに上りで抜かされる。ピョンンピョン飛び跳ねるように軽々と駆け上る姿はカッコイイ！脚を引きずるようにして走っている私達とえらい違いだ。体型だけでかなりのハンディあり。特に短足の私は損だ。 米誕生日。伊勝利。北朝鮮ミサイル発射。ウチのインターネットまだ調子悪い。
7/05 水	20.0	ezR-12.5m in Rye	2hr	(n/c/71f/90%)雨もあがったので近所走ってみる。太腿下りまだちょっとぎこちないけどだいぶ回復。右足踵後ろちょっと痛い？今週DR.I.仏に行っていないので無理して故障しても困るし、今夜のWTCのワークアウトはお休みにしよう。 仏勝利。クルマ点検安全面で失格。ウチのネット、直った？！電話も雑音無し。今日もverizonの車来てたし、やっぱverizon、あんたが悪い！
7/06 木	16.0	30/30/30-10m @Rocky's hill reps-�I (avg1.20/HRmax161→172min120→134)	1hr35min	(m/pc/64f/75%)太腿回復の様子にて本当に久々のhill repeat！お、おそい！！絶好調期の5〜10秒遅れ。HRの波長も右上がりで一定でない。でも10回出来たしペースキープ出来たし◎としておこう。あの坂勾配12%ってホントかな？今日は池周り1.11mあった？道路横断中のカメ轢きそうになる。ちなみに夫はNC州にてカメ轢き逃げ前科あり。 午後から仕事に出かけるってのは疲れる。
7/07 金	26.0	LSD-16m @Rocky's	2hr45min	(m/ms/73f/55%)今日は七夕さま。気持ちのいいランニング日和。お山で迷子になり慌てた。久しぶりにハワイ・アイアンウーマンのクリスティーンに会ってしばしお喋り。今年初め急に休みたくなったらしく最近再び動き始めたらしい。 ランドリールームで小銭をばら撒き、ほとんどのクォーターが洗濯機の下に消えてしまってとれなくなった。損した。
7/08 土	25.0	LFD-15.5m @Rocky's total↑1200ft.	2hr15min	(m/pc/75f/55%)お由美姐さんとLSD！のつもりがはっ速すぎ！ついていくのがやっと(由美姐・夫・私の順）。最後のクールダウンになってようやく日頃の我々のLSDの速さになった(いや、まだ速かったかも）。effortはかなり期待できるぞ。カロリーもかなり消費したに違いないということで、ブランチは大盛り！！思った通りお由美姐さん「足ゆび元気君」気に入る。 独3位決定。夜もブランチのような食事、しかもとてつもない量。これだから私は痩せない。分かっているけど止められない。ああ情けない。
7/09 日	51.0	LSD-31m+1m @Rocky's total↑3500ft.+α （HRmax169 avg139）	5hr12min+α	(m-a/s/70-82f/77-44%)体重増えて体重いので、熊山行きを取り止め、お山のdirt trailで5時間ロングラン試みる。昨日より蒸してる。日なた暑い。木陰気持ちいい。10%以上と思われる上り坂は3回ずつリピート。かつbaby-steps + uprightで。お雪特製ドリンク2本分＋塩4つ＋アミノ2つ、ジェル他食べ物無しでももった。予定通りの10分弱のイーブンペースにHR。よ〜し！！途中ジョーさん、志保さんに遭遇。ちょっと右足アーチ痛。夫は4時間50分trail途中でretire後行方不明に。余分に走って駐車場に戻っても夫の姿が見えずマジ心配した。探し回ってやっと「ろれんろれん(ごめんごめん)まっら(待った）？」とふらふら歩いてくる夫発見。trail脇で倒れこんで(本人曰く｢休んで」）いたらしい。日射病か熱射病か。タホ大丈夫かぃ？教訓：『いくら自分が元気でも夫を途中で置き去りにしてはいけない。』 おかげでW-CUPの開始時間に間に合わなかった。ジダンの頭突で仏負けた(?)。
7/10 月	0.0	WR @Y Stretch	30min 1hr	さらに体重増えた。1ヶ月以上ぶりのMs.Tのストレッチ。「あらあら、もっとついちゃったんですねぇ。」とさらに大きく成長してしまったquadを見て呆れていた。筋骨大改造計画は失敗に終わった。やっぱり。また１からやり直し？中田も太腿前に筋肉がつきすぎているらしい。もっとハミィがごつければまだまだ現役でいられたはず？私も正しく筋肉がつけば、もっと楽に、長く、速く、走れるらしい。随分損してる気分。焦らず力まずupright！私はサルではない！今日から「足ゆび元気君」ハード。（痛い！） アッパーイーストサイドでガス爆発。テロではなくビル所有のDr.の離婚問題がらみの自殺未遂。
7/11 火	10.0	ezR+hill reps-�D=6m	1hr	(m/s/75f/80%)朝から日差しが強い。いつもの坂木伐採中にて使えず短いけど急なヒルで姿勢に気をつけてのリピート。ワインベリーぼちぼち実り始めた。22日まで残っててくれ〜。昼寝爆睡。 台所で蟻発見。早々とアリの巣コロリ置いて予防線張ってたのに...。もっと強力なの買ってこよう。PCの順番がなかなか回ってこない！今日は平凡な一日だった。
7/12 水	16.0	ezR-5m in Rye 15/15/15-5m Tempo-9laps @RHS (avg.1.39→last1.35) (HR max last 184!)	50min 45min	(em/c/70f/87%)久々に早朝run。湿度高くて息苦しい。 Dr.I.急な下りでカーブを曲がりきれず転落死したサイクリストがいたらしい仏の過酷なレースから無事生還！！それも9時間弱でゴール！おめでとう！今日のトリートメントは土産話だけかぃ？もっと患者を大切にしろ。（高地では下界でより水分塩分かなり多めに！とのアドバイスはあった。） (ev/r/79f/83%)雷雨と竜巻注意報（夕方まで警報だった！）が出ていたので、今夜のWTCのワークアウトをやめて、ちょっとの晴れ間を利用して近所でワークアウト。トラックに着いたとたん豪雨。くやしいのでそのまま走り続けた。最後のlapは速度の割にはHRが凄いことになってしまった。雷のせい？ 本日午後11時過ぎ夫を乗せたリムジンがI-95のMamaroneck付近で突然の雷雨でハンドルを取られて完全にコントロールを失い2度ほどスピンしたらしく中央分離帯に激突してとまったらしい。1度目の衝撃の後次が来たら終わりだな、と割と冷静に全てを眺めていたと言う夫。日頃あんなに交通量の多いしかも大型トラックだらけの高速でたまたま周りにクルマが一台もいなかったのが不幸中の幸い。念のため救急車でERに。X線は問題なし。ただしムチウチの可能性あるので白いギブスつけて帰ってきた。それだけですんで良かった。命あって感謝。 「平凡な一日」がなんとありがたいことなのか....。
7/13 木	6.0	vezR-4m in Rye	40min	(m/mc/75f/87%)夫は元気に出勤した。よかったよかった。で、気分転換に軽くJOG。と、ヤバイ！今度は左足甲？！前に右で傷めたところと同じ箇所、いっ痛い！夕べから何となく懐かしい感覚がしていたのは気のせいではなかったの？アイシングアイシング！！！！
7/14 金	0.0			NV州までの移動日。JFK→ラスベガス（空港にまでスロットマシンあり）経由→リノ（ここにもあり）。NYとの時差3時間あるが、今回の旅はNY時間のままで過ごす。リノ（4500ft.)で初めて外へ出てあまりの暑さにここへ来たことを後悔。レンタカーでパケットピックアップのカーソンシティ（4700ft.)へ。パケットの中身豪華（ブルックスのメッシュT、ブランケット？その他諸々）で◎。午後4時過ぎパスタディナーのイタリアンレストランへ。強い日差しとアスファルトの照り返しとでほんの数ブロック歩いただけで息切れ。会場には見覚えのある顔が。OR州で共走したマーク田中さんだ！！今回彼は100M出場。24HRいないでゴール出来れば万々歳とのこと。げーっ！彼曰く私は6時間くらいで走るに違いないらしい。余計なこと言わんでくれ。その気になって無茶してしまうじゃないか！合席のチピンさん初100M。同じくジャックさん50K初！おかわり自由、パスタアルデンテ、ガーリックブレッド美味で○、デザート無し×。宿はNorth Lake TahoeのIncline Village(6300ft.)ちょっと涼しい。 左足甲、押さえると痛い？
7/15 土	51.0	LLSD-32m @ Tahoe Rim Trail 50K 6m↑-1.33.00(154/135) 5m↑↓-1.07.22(161/145) 6.3m↓↑-1.22.45(176/154) 5m↑-1.23.00(165/152) 2.8m↑-37.15(165/157) 5.4m↓-56.40(165/155) 1.7m↓-11.0(175/164) Total↑7000ft. Total HR-max175 avg150 W-2m	7hr11min2sec	(m-a/s/40-90f/80-15%)現地時間朝2時45分起床。寒い。HRモニターつける。既に100以上？！あったま痛くなってきた！着込んで会場へ。スタートから半マイル離れた駐車場もういっぱい。無料シャトルはボランティアのおじさん達のマイカー。ぎりぎりまでトイレ、ウォーミングアップ無しで中ほどからスタート。皆、判で押したように上りは歩いてキレイな一列行進状態。景色きれい！！！坂きつい！！！！賄い付き、至れり尽くせりのエイドステーション最高〜〜〜〜〜！！！！！お腹またへ〜〜〜〜ん！！！（エイドステーションごとの仮設トイレ助かった。） 途中のトレイルで一人ぼっち、コワイ！こんなとこ夜通し一人で走るなんて信じられない。岩、石、根っこ、水溜り、川などなど、明るくても足元よく見えないのに、頭につけたヘッドライトだけで真夜中でも見えるのか？熊もいるし。日が沈むと華氏30度台まで気温下がるので、防寒用のシャツも要る。足が膨れる為ひとまわり大きなシューズも用意するらしい。ウルトラする人大変だ。50Kでよかった。急な上りで、今年8回目のPikes Peak出場となるダイアナと出会う。先輩の彼女に有意義なアドバイスたくさん貰う！サンキュ！去年Tahoe Tripleやったお兄さん、このトレイルを250回以上走ったことあるおじさん、毎年50K走ってるおばさん、普通のロードレースと違って、タイムを気にする人少なく、皆フレンドリー。楽しい！最後7M近く続く下りの特に最後の方、飛ばしすぎた？カーブ曲がりきれずすっ飛んでいってしまい、転んだ。草むらでよかった。いや〜、気づいてみれば7時間以上、やっぱり6時間なんて不可能だった！（かな？）こんなに長時間走った（歩いた）の初めて。先々週のトレイル・ラン（ウォーク）、先週の長時間ラン、効果あった。実りの多い大会だった。 私のゴールから約1時間後、どこかで置き去りにしてしまった夫も思いのほか余裕の表情で無事ゴール。恐れていた高山病も熱射病もムチウチも大丈夫。いつも以上に水分取りまくって食べまくったのが良かったのか？Dr.I.のアドバイスのおかげ？サンキュ。ポストラン・フードは自分のお好みブリトー。コンボ（中身全種類！）大盛りで包めなくなった。とっても美味で◎お腹治った？ 宿に戻ってから、左膝、太腿に擦り傷発見。転んだ時の？Tahoeのビーチまで散歩。風が強く海のよう。Ryeの海より波高い。陽の光で湖面がキラキラ輝いてキレイ！
7/16 日	5.0	vezR-3m @ Lake Tahoe	40min	(m/s/55f/60%)太腿前横パンパン。(でも先々週ほどじゃない。）ほぐしがてらビーチまでジョギング。左足甲も少し痛い。 昨日ほど波なく穏やかで美しい。いつかこの周り3日間かけて走るトリプルレース走りたい....と強く思う。 お昼前帰路につく。経由のラスベガス空港工事中ということもあり冷房効かず暑すぎ！USエアウェイ（アメリカウエスト）飛行機、座席ぼろぼろ。もし落っこってもフローティングにゃならんだろな〜。 夕方くらいから左肩痛だるい。これも転んだせい？
7/17 月	0.0	B-45min @ home	45min	朝3時半、帰宅。4時過ぎ就寝。夫6時起床、8時出社と同時に私起床。帰ってきてから時差作ってどうする？左肩さらに痛む。 蒸し暑いのでプールへ、とも思ったが、混んでいそうなのでウチでバイク。その後ストレッチでMs.T宅へ。背中少し伸びてきた？仕事さすがに頭ボケてて引算はおろか足算も暗算出来なかった。情けない。
7/18 火	14.0	vezR-9m @ Rocky's	1hr40min	(m/s/86f/61%)さすがにお山も暑かった。マイクの坂でコーチ・マイクとブルック達の練習に再び出くわす。坂道ダッシュ後ろからついて行ったが20歩ともたなかった。50Kの疲れ？いや実力です。皆速い！！エリートさん達だしね。でも、一昨年までは確実に私の方が速かったのになぁ...。マイクに明日夜のマスターズチャレンジに出るのか聞かれてYes!と答えたけど、レースするつもりは全くなく、タダ飯喰いに行くだけ。スミマセン。 Dr.I.のチェックアップ。左足甲・右足親指付け根心配無用。左肩軽い脱臼？転んだせい。でも放っておいてよし。太腿OK。 今日届いたRUNNING TIMESに73歳でマラソン3:46で走っちゃったおばあさんの記事あり。5年前から走り始めてこの2月にはエンパイアステイトビルディングも22分で上っちゃってeasyだったそうな。毎日3時間走ってさらなる目標は3:30台！脱帽！！
7/19 水	18.0	ezR-6m in Rye Tempo-3m(+2m) 5K Masters Challenge @ Rocky's (7.12/7.09/6.54/0.42) HR max182 avg172	1hr 21min57sec	(m/ms/75f/80%)今朝は涼しい。Ｒｙｅの海も静か。11時過ぎから停電。(3時間半!)ランドリールームの洗濯物、乾燥機内で半乾き。車で5分のスーパーに買い物に出かけたら、駅向こうではあちこちに大木が倒れていて通行止め！夜中のストーム竜巻だったの？迷路のように彷徨いながら約1時間後に目的地到着。疲れた。ウチの前の大木倒れてきたら....と思うとぞっとする。 100Mのマークさん、34hrかかったけどゴールできてた。50Kでも大変だったのに100M完走なんて感服！ (e/pc/79f/62%)夜はお山でご近所3つのランニングクラブのマスターズの為の5kレース。今年はWTCがホスト。去年のレース後のお食事が◎だったので今年もそれ目当てで参加。走る前からpost foodのことが気にかかる。どこにもそれらしき準備がされていない。案の定クルマで別の場所に移動せねばならなかった。××面倒臭いのでやめた。2号室さん、ドラえもんさん（？）話が違ってごめんなさい。おまけに久々のレースに血が騒いでマジで走ってしまった割にはタイムが今ひとつでショック。下界の坂は楽に違いないと思った私がアホだった。でもネガティブだしよしとしよう。レースじゃなくてテンポテンポ。 それにしても9月からのトレーニングでスピード復活するのだろうか....？？？イケナイイケナイ。今はPikes Peakだけを考えること！ はたして、けに〜さんは私の書いた落書き読んでくれてるのだろうか...？
7/20 木	13.0	vezR-8m @ Rocky's	1hr30min	(m/lr-ps/71f/75%)お山に着くなり雨。最近季節柄「雨女」になったのかも。土曜の天気予報も悪くなってしまった。外れますように。 職場停電の為午後の仕事お休み→お昼寝時間。
7/21 金	8.0	20/20/20-5m @RHS	1hr	(m/c/75f/90%)お山に行くつもりが突然の豪雨でワイパーしても前がよく見えず、ウチに引き返す。雨がやんでからトラックに行って1周走ってみたら遅くてショックだったので代わりにストライド8本と階段の上り下りやって帰ってきた。ホントは何したかったんだろ、私。 新しい車が来た。＃プレートDNFだったら嫌だなぁと密かに心配していたのだが違ってた。ヨカッタ。午後一番雨の酷い時にDR.I.のアポ。着いたら停電で真っ暗。ろうそくの明かりの中ディープティッシュマッサージ。不気味。またスゴイ雨の中家に戻ってずぶぬれになった。明日の天気予報さらに悪くなった....。
7/22 土	28.0	LSD-18m @ Rocky's total↑1600ft.+α	3hr11min	(m/f-h/73-76f/90%)第一回「お山」LSD、お天気も何とかもち、予定通り3時間＋ベリー摘みのおまけ付きで無事終了。馬次郎さん、yamaguchiさんのおかげで楽しく走れた。ありがとう。京太郎さん、次回はRUNもご一緒に。食べ忘れたデザートのアイスクリームにいただいたシロップ2種類たっぷりかけて戴きました。チョコも。すんごいカロリー摂取量！また豚だな。 夜御飯、「お腹いっぱい！」だからとサラダだけにしたのに、急に、無性にマヨネーズと唐辛子が食べたくなり、焼きたらロール2本分をディップして食べてしまった。後悔.....先に立たず....。
7/23 日	13.0	Ｈｉｌｌ-6m+2mwu/cd @ Bear Mt. total↑2000ft.+α avg. grade 12.5%	2hr15min	(m/c/66f/88%)RIKIさんのレース気になりつつも、今日は熊山へ急なトレイルの上り下りの練習。地図で見つけたCornell Mine Trailはいい坂だった。またわざわざGreylockまで出かけなくても何とかなりそう。 RIKIさん、予告通りのタイムでお子様方と手を取り合って感動のゴール！おめでとうございます！トライアスロンかあ.....。自転車のタイヤに空気入れてみるか....。
7/24 月	0.0	休足日+Stretch		Ms.T.に「気長に筋肉を改造していきましょう」と言われた。ということは、もうPikes PeakにもNYCマラソンにも間に合わないという意？！私のquadsは働き過ぎ！ハミィとお尻、もっと頑張れよ！あ〜変な脚！ 本日、お世話になったLEXUSにサヨナラした....6年間アリガト....。その寂しさを、気がついたらチョコを食べることで紛らわしてしまっていた.....。全然ヤセナイ.....。
7/25 火	16.0	30/30/30-10m @Rocky's hill reps-�I+strides-�C (avg.1.25 HRmax172)	1hr30min+15min	(m/ms/77f/65%)きゃ〜、お山でのヒル・リピート前回より5秒も遅くなってる〜〜〜。京太郎さん（の坂は2倍以上の長さがある！）を見習って15回やろうと意気込んで始めたが10回が限界。カラダ重い！気がつけばPikes Peakまで1ヶ月切った。こりゃもう、完全「禁甘いモン」....かなぁ....。シクシク。
7/26 水	21.0	ezR-7m in Rye Tempo-10laps + 8strides +wu/cd=6m @WPH (avg.1.37→ last 1.32)	1hr10min 1hr	(m/ms/75f/75%)今朝もカラダが重い上にめまいがする。甘いモン不足だ。早々とNYCマラソンのブックレットが届いた。コース･プロファイル見る。変。まっ平に見える。もう何もかも麻痺してしまっている。正しいスクワットが出来ない。正しい腿あげもできない。太腿の前後の筋肉付け替えたい。私のquadsは私の性格そのもの。「でしゃばりのおせっかい」。ちょっと引っ込んでろ！ (e/ms/78f/65%)2号室･ドラえもん御夫妻、mitsumotoさん、Funato氏。日本帰国中のけに〜さんのヒミツの高地トレーニングは「富士山」らしい.....。 今週末マラソンがあるので、10laps×2のところを1本だけで切り上げた。
7/27 木	10.0	ezR-6m @ Rocky's	1hr10min	(m/pc)今月頭から赤く腫れて痛んでは医者処方の抗生物質塗って痒くなって少しひいてを繰り返して、何となく治っていた鼻の頭が、再び強い痒みを伴って赤く腫れ始めた。季節外れの赤鼻のトナカイ状態。こんなんで旅行行きたくない。飛行機も１列１列でプロペラみたい...。現地入りするまでに精魂尽き果ててしまいそう。カユイ！コワイ！
7/28 金	5.0	ezR-3m in Rye	35min	(em/c/73f/87%)移動日。鼻が大変！まっかっか！でも、もう出かけなくちゃ.....。こんなに気の進まない旅も珍しい....。ヒコーキコワイ....。行ってきます.....。 LGAからの2回目のMidwest、あの大きくて温かい2枚のチョコチップクッキー、カワイイスチュワーデスさんの笑顔に断りきれなくて戴いて食べてしまった。甘いモン、マラソン前後は解禁にしよう。ミルウォーキーで同じアラスカのマラソンT着たアニーと出会う。彼女も50stater。先月のアラスカが彼女の50州目、おめでとう。いまは新たに100マラソン目指して走ってるらしい。きゃ〜、やっぱしプロペラ！壁が薄い！バイブレーションがマッサージ椅子みたいでもあるが決して心地よくない。でも思ったよりゆれずに飛行、無事着陸。ホッ。マーケットの空港は思いのほか小さいが小奇麗。パスタディナー、イタリアンレストラン、パスタゆですぎ×サラダ○ガーリックブレッド◎クッキー◎。ホストホテル、ベランダつきレイクビュー◎スペリオル湖きれい。明日走るグランドアイランド目の前。夜雷雨。凄い雨風。明日の天気予報午後雷雨。
7/29 土	44.0	LSD-26+1.5m @Grand Island Trail Marathon 1st.13m-1:51 2nd.13m-1:50 (HR avg.159 max176）	3hr42min13sec +20min	(m/s-r/66f/94%)朝、快晴。天気予報相変わらず午後所により雷雨。フェリーで島へ。いい天気！で、スタート！と間もなく雲行きが.....。遠くで雷鳴も聞こえ始めた。4時間はもって欲しい...。との願いもむなしく4Mくらいから雨が木々に当たる音がし始める。そのうち真っ暗に。雷鳴も近づき雨足も強くなりビシャビシャ。トレイルぐちゃぐちゃ。シューズぐちょぐちょ。足元もグッチャグッチャ。第1回目のマラソン以来10年ぶり2度目の雨のマラソン。晴れマラソン連続記録は39でストップ。これロッキーズでのLSDだったら途中でやめてるな、というほどのひどい雷雨。後で島に落雷があって木が倒れてきて女性ランナー間一髪助かったと聞いた。こわい。足元悪く余分な神経使って非常に走りにくかったこと意外は、コースはロッキーズよりずっと楽だった。景色も雨のせいで×残念。でも暑いよりずっとまし。この雨の中ずっとランナー達を待っててくれたエイドステーションのボランティアの皆様に感謝感謝。夕べのひどい雷雨の中でテントで一夜明かして今日に備えてくれた方達もいたとか。なんと有難い事か。文句言ったら罰が当たる。とにかくペース落ちずに最後ダッシュしてゴール。予定よりHR高めだがコレは足場のせい？ゴール後、雨もあがり晴天、泥だらけの脚を（シューズ・靴下も）スペリオル湖の美しい水で洗わせていただきました。◎右足アーチ横また痛む。帰りのフェリーでNJからのアンディおじさんと出会う。彼は30年間で50州5回終了、コレが567個目のマラソン！！！！脱帽！！！！午後5時からの表彰式、年齢別1位で手作りガラスのメダルいただきました。◎ 今回は、足場の悪い所を走るという経験が出来たので、トレーニング成功！
7/30 日	5.0	vezR-3m in Munising	30min	(m/c/64f/94%)朝、大きなアブの大群と戦いながらホテル周り走る。アブが気になり30分が限度。左膝裏周辺痛む。右足アーチ横押さえない限り痛くない。また、あのプロペラ機に乗るのかと思っただけでお腹が変。しかも今日も雷雨の予報。予定より早めのフライトスタントバイでゲット（とてもゆれて怖かった）、しかしミルウォーキーからの便空席なく待つこと5時間、結局予定通り夜中にLGAへ。チョコチップクッキー美味！明日からまた甘いモン×。 鼻の頭、まだ赤いが真ん中が白く硬くなってきた。膿が外に出てきた？ もう少し様子見よう。
7/31 月	19.0	ezR-12m in Rye	2hr	(m/s)アブのいない舗装道路の走りやすいこと！気がついたら2時間走ってました。おかげ様で500K（初の300mごえ）達成いたしました。（注・歩行距離含む→オマケ？）
走行距離	500.0  km