月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	空城　13周	（4’26）	蒸し暑くなってきた中よくがんばりました。
7/02 金	0.0
7/03 土	24.0	2時間走	キロ５分ペース	行きはまずまず、、帰りは暑くて地獄、、
7/04 日	20.0	空城　25周	(4'45)	蒸し暑い朝、5kごとの給水でしのぎました。
7/05 月	5.0	Jog
7/06 火	0.0
7/07 水	10.0	空城　12周	(4'23)	暑さでこんなに走れなかったな、、、後半ばてばて
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	20.0	空城 25周	(4'34)	曇りで少しは涼しい朝、、結構走れたぞ、、
7/11 日	30.0	古市往復	2'24'47(4'50)	涼しい朝なので、久々の30k走、後半ランナーズハイもでて、久々の楽しいラン、いつもこうだど、いいのになあーー。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	119.0  km