月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	15.0	ＪＯＧ（東山通）	73分
11/02 日	32.6	ペース走（名城公園）	2時間23分59秒	�`4分16秒83ペースで30�`走。最後の3キロはバテバテ。
11/03 月	10.0	JOG（東山通）	58分
11/04 火	0.0			休足
11/05 水	14.3	インターバル（名城公園）	76分21秒	(1000m×5本) 3:41→3:44→3:49→3:48→3:51(330mつなぎ) 1:34→1:33→1:37→1:35→1:39
11/06 木	0.0			飲み会
11/07 金	0.0			飲み会
11/08 土	0.0			ＧＯＬＦ（鈴鹿ＣＣ西コース）
11/09 日	32.6	ビルドアップ（名城公園）	2時間37分20秒	10.4�`（4：40）→10.4�`（4：30）→9.2�`（4：20）
11/10 月	0.0			休足＆打ちっぱなし
11/11 火	10.0	JOG（東山通）	59分	三好ＣＣでＧＯＬＦ。夕方ＪＯＧ
11/12 水	10.0	ＪＯＧ（東山通）	61分
11/13 木	0.0			休足
11/14 金	0.0			飲み会
11/15 土	13.9	10�`ＴＴ（名城公園）	64分	10�`タイムトライアル（40分57秒）後半だらだらペースダウン
11/16 日	16.9	ペース走（名城公園）	89分	25�`持久走の予定が気分が乗らず。。。
11/17 月	0.0			飲み会
11/18 火	15.6	インターバル（名城公園）	78分24秒	昼はＧＯＬＦ（大甲賀ＣＣ）。(1000m×5本) 3:41→3:41→3:42→3:43→3:38(330mつなぎ) 1:42→1:47→1:56→1:59→1:50
11/19 水	0.0			飲み会
11/20 木	5.7	ペース走（自宅周辺）	25分06秒	5キロTT（20：51）あれ？調子が悪い？
11/21 金	10.0	JOG（東山通り）	55分20秒
11/22 土	24.7	ペース走（名城公園）	113分43秒	10.8�`4:31ペース、残り10.8�`4:16ペース＆JOG
11/23 日	21.4	ペース走（名城公園）	117分22秒	20.8�`5:30ペース＆WS200ｍ×3
11/24 月	0.0			休足
11/25 火	10.0	JOG（東山通）	58分30秒
11/26 水	11.7	ペース走（名城へ）	54分19秒	�`4分26秒ペースで10.4�`走。
11/27 木	15.0	ＪＯＧ	90分	昼は岡崎TRADITIONでゴルフ。夕方ＬＳＤ15キロ。
11/28 金	0.0			飲み会
11/29 土	3.5	調整走（自宅周辺）	17分	4：10ペースで2�`＆ＪＯＧ。その後宿泊先の土浦へ
11/30 日	44.2	つくばマラソン	3時間1分6秒	念願のサブスリーまで67秒足らず、残念。
走行距離	317.1  km