月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			休足＆飲み会
11/02 金	7.5	JOG	50分	ＪＯＧ＆WS×３
11/03 土	20.8	ﾍﾟｰｽ走（名城公園）	1時間50分	�`5分ﾍﾟｰｽで1.3�`コース×16周
11/04 日	19.5	ＬＳＤ（名城公園）	2時間	�`6分のゆっくりペース。
11/05 月	0.0			休足
11/06 火	11.4	ビルドアップ（名城公園）	60分	市ちゃんが併走してくれて、最後は�`4分ﾍﾟｰｽで走りきれました。1.3�`×8周＆ＪＯＧ1�`
11/07 水	0.0			休足＆飲み会
11/08 木	14.3	ＬＳＤ（名城公園）	90分
11/09 金	0.0			休足＆飲み会で26時帰り。やばっ。
11/10 土	9.0	JOG	60分	50分ＪＯＧ＆ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走
11/11 日	44.2	揖斐川マラソン	3時間9分47秒	めっちゃキツイコースだった。自己ベスト更新（3時間9分47秒）です。
11/12 月	0.0			休足
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0			飲み会、午前様。
11/15 木	0.0			残業23時帰宅。
11/16 金	0.0			お偉いさんと懇親会
11/17 土	0.0			社内旅行（志摩カントリーでゴルフ＆優勝♪）
11/18 日	0.0			〃　　（伊勢神宮〜松阪）
11/19 月	0.0			打ちっ放し
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0			ＧＯＬＦ
11/23 金	20.0	LSD(瑞穂競技場)	2時間15分	名古屋シティハーフの応援がてら。
11/24 土	24.5	ﾍﾟｰｽ走（平和公園）	2時間01秒	一社〜平和公園往復2.5�`×2(13:29,13:21)、平和公園6.5�`×3周(30:45,31:14,32:05)
11/25 日	15.6	ﾍﾟｰｽ走（名城公園）	1時間21分	1.3�`×12周（最後の2周はＪＯＧ）
11/26 月	0.0			飲み会
11/27 火	0.0			残業
11/28 水	0.0			残業
11/29 木	0.0			飲み会
11/30 金	0.0			休足
走行距離	186.8  km