月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			残業、22時帰宅。
11/02 木	0.0			飲み会（川崎＆銀座）。帰宅26時半
11/03 金	0.0			二日酔いでとても走るなんて〜。
11/04 土	21.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	109分5秒	読書三昧。13�`＆8�`（65:31,43:34)
11/05 日	16.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	74分50秒	8キロ×2周（36:45、38:05）
11/06 月	0.0			残業、23時帰宅。
11/07 火	8.0	ペース走（新都心）	35分9秒	残業後、２２時からＲＵＮ、寒かった〜。
11/08 水	0.0			残業後、食事して24時帰宅。
11/09 木	11.5	ペース走（新都心）	55分40秒	残業で21時帰宅。8�`自己ベスト34：40 ＪＯＧ
11/10 金	0.0			残業、食事後24時帰宅
11/11 土	0.0			休日出勤。夜はＫ龍へ。
11/12 日	0.0			休日出勤。疲れて練習サボリ。。。
11/13 月	16.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	75分51秒	8�`×2周（40：08、35：43）
11/14 火	0.0			残業、22時帰宅。
11/15 水	0.0			飲み会。渋谷のロシア料理。
11/16 木	0.0			研修
11/17 金	0.0			研修。終了後、新宿で軽く飲みに。
11/18 土	8.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	40分
11/19 日	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	24分	ラン＆ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分
11/20 月	0.0			残業
11/21 火	8.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	34分18秒	8キロ自己ベスト
11/22 水	0.0			ぎゃ〜、完璧な練習不足じゃ〜。こんなんで本番
11/23 木	43.2	大田原Ｍ	3時間24分13秒	30�`過ぎたところで撃沈。。。。
11/24 金	0.0			飲み会。銀座で3時まで飲んで、タクシーで4時に帰宅。ヘロヘロ〜。
11/25 土	0.0			二日酔で昼間で寝てた〜。読書三昧。
11/26 日	16.9	ﾍﾟｰｽ走（大和田）	86分	1�`ＪＯＧ、5.3�`をゆっくり3週。午後はお買い物。
11/27 月	0.0			夫婦でＫ龍
11/28 火	0.0			ジム仲間と「千年の宴」で飲み会
11/29 水	8.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	39分	右のふくらはぎ痛で１周でリタイア。フルの疲れが残ってる？
11/30 木	0.0			飲み会（丸の内）
走行距離	161.6  km