月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			夜、懇親会＆２次会。焼酎飲み過ぎた〜。24時帰宅
2/02 木	0.0			さぼり
2/03 金	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	44分15秒	創立記念日＆休日出勤。夜はジムでラン＆筋トレ
2/04 土	0.0			休日出勤。飲みに行って終電。２５時半帰宅。
2/05 日	0.0			練習会さぼり。夜、会合＆飲み。
2/06 月	0.0			寒過ぎて走れません。（笑）
2/07 火	18.0	ペース走（新都心）	90分36秒	2�`JOG+新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ×2周(21:20,27:51,40:33)(20:18,26:46,38:03)
2/08 水	16.0	ペース走（新都心）	75分21秒	新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ×2周(20:57,27:27,38:15)(20:05,26:27,37:06)
2/09 木	0.0			残業、軽く飲みに24時帰宅。
2/10 金	0.0			夜、国際ﾌｫｰﾗﾑのイタ飯屋さんで懇親会。結構荒れた〜。
2/11 土	24.0	ペース走（新都心）	124分50秒	新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ×3周（41:42,43:06,40:02)
2/12 日	14.8	ペース走（大和田）	74分41秒	5.4キロ×2周（27:06,23:22)ＪＯＧ4�`（24：13)
2/13 月	0.0			銀座INSで飲み会。飲み過ぎた〜！
2/14 火	0.0			日頃の感謝を込めてバラ３０本の花束をプレゼント！
2/15 水	8.0	ペース走（新都心）	34分23秒	自己ﾍﾞｽﾄ。新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ18:29,24:23,34:23
2/16 木	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	24分	傾斜3.5-5.0度で時速12〜13ｷﾛ。筋トレ、ジャグジー、ミストサウナでまったり。
2/17 金	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	23分50秒	傾斜3.5-5.0度で時速12〜13ｷﾛ。筋トレ、ジャグジー
2/18 土	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	23分55秒	傾斜3.5-5.0度で時速12〜13ｷﾛ。スイム200M。
2/19 日	31.0	ﾚｰｽ＆ジョグ	2時間14分	久々に納得のいくﾚｰｽであった。（ニコ）夜、打ち上げ。
2/20 月	5.0	JOG（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	29分15秒	傾斜2.0度で時速10ｷﾛ。スイム350M
2/21 火	0.0			飲み会、２件目銀座の焼酎バー「siokara」へ。おしゃれなお店だった。
2/22 水	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	44分15秒	傾斜3.0度で時速12〜13ｷﾛ。スイム300M。
2/23 木	0.0			飲み会
2/24 金	8.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	35分	傾斜3.0度で時速12〜13ｷﾛ。
2/25 土	0.0			甥っ子が遊びに来て、練習サボリ。
2/26 日	8.0	ＪＯＧ（大和田）	56分	雨の中をジョグ。終了後、温泉＆飲み。
2/27 月	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	46分40秒	傾斜3.5度で時速12.5〜13.5ｷﾛ。
2/28 火	0.0			残業、23時帰宅。
走行距離	177.8  km