月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0			ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分＆筋トレ＆ｽｲﾑ400Ｍ＆ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ
5/02 火	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	48分40秒	傾斜3.0〜3.5度時速12〜13ｷﾛ
5/03 水	28.0	トレイルラン	3時間47分	走友会の仲間と高尾陣馬トレイルラン
5/04 木	0.0			足利フラワーパーク＆足利観光
5/05 金	16.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	79分54秒	新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ×2(,42:51)(,37:03)
5/06 土	0.0			筋トレ＆ｽｲﾑ300Ｍ＆ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ
5/07 日	21.0	ﾍﾟｰｽ走（大和田）	93分39秒	4�`×5周（18:17,17:16,16:10,18:10,16:36)+JOG1�`7分。　　　　　　　　　　　　　　　夕方、ジム仲間と北浦和お好み焼き宴会
5/08 月	0.0			読書で寝不足。株は怖〜い。菱○ライフ○リエー○株早めに売っぱらっておいて良かった。ホッ。
5/09 火	0.0			飲み会。銀座ＩＮＳ 1
5/10 水	0.0			飲み会。銀座１丁目
5/11 木	0.0			家でのんびり読書。。。。。。。。。
5/12 金	0.0			練習さぼり
5/13 土	0.0			図書館、読書。
5/14 日	0.0			東京會舘＆銀座ぶらり
5/15 月	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	50分10秒	傾斜1.5〜2.5度時速10〜12ｷﾛ＆筋トレ
5/16 火	0.0			飲み会、与野で７人。豆腐ようは美味であった。。
5/17 水	0.0			京橋・中華で飲み会。２次会は有楽町ガード下で午前様。。。
5/18 木	0.0			残業で２２時帰宅
5/19 金	0.0			飲み会。２次会で午前様。。。。
5/20 土	0.0			飲み過ぎの所為か、走る気力なし。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ70分。。。。だが、夕方元気になり、一人で沖縄料理居酒屋へ。。結構飲んだ〜
5/21 日	17.1	ペース走（大和田）	87分55秒	5.4キロ×3周。（27:37,26:58,25:20）+ＪＯＧ1ＫＭ。。久々走って足が筋肉痛（笑）
5/22 月	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	48分30秒	傾斜2.5〜3.5度時速11〜13ｷﾛ＆筋トレ
5/23 火	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	47分30秒	傾斜2.5〜3.5度時速11〜13ｷﾛ＆筋トレ
5/24 水	0.0			飲み会
5/25 木	16.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	74分12秒	新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ×2周(10:47,21:13,27:28,38:16)(9:33,19:06,25:26,35:56)
5/26 金	0.0			飲み会
5/27 土	0.0			読書三昧
5/28 日	0.0			走友会のＢＢＱ
5/29 月	0.0			飲み会
5/30 火	6.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	29分30秒	エアロバイク60分+傾斜3.5度時速12〜13ｷﾛ＆筋トレ
5/31 水	0.0			飲み会
走行距離	144.1  km