月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			休養
8/02 火	10.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	45分50秒	ジムで筋トレ＆トレッドミルでのラン
8/03 水	0.0			新宿
8/04 木	10.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	46分00秒	ジムで筋トレ＆トレッドミルでのラン
8/05 金	0.0			飲み会
8/06 土	0.0			休養
8/07 日	19.6	ﾍﾟｰｽ走（大宮公園）	97分	17.6ﾍﾟｰｽ走＋JOG2.0。PM走友会総会
8/08 月	0.0			休養
8/09 火	16.0	ﾍﾟｰｽ走	75分41秒	新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ×2周(20:01,26:21,37:35)(21:06,27:27,38:06)
8/10 水	0.0
8/11 木	16.0	ﾍﾟｰｽ走	74分49秒	新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ×2(7:12,19:36,25:52,36:29)(7:48,21:05,27:28,38:20)
8/12 金	0.0			飲み会
8/13 土	0.0			花火大会
8/14 日	19.6	JOG	95分	氷川神社〜大宮公園
8/15 月	0.0
8/16 火	16.0	ﾍﾟｰｽ走	77分9秒	新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ×2(19:40,25:23,36:10)(,23:09,29:56,40:59)
8/17 水	0.0			休養
8/18 木	0.0			飲み会
8/19 金	10.0	ﾍﾟｰｽ走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	46分30秒
8/20 土	21.2	ﾍﾟｰｽ走（大宮公園）	105分	氷川神社〜大宮公園
8/21 日	16.0	ﾍﾟｰｽ走（大宮公園）		練習会3km×4本(14:47,14:08,13:24,14:21)+JOG4km
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	16.0	ﾍﾟｰｽ走	74分38秒	新都心〜三橋〜芸術劇場〜与野35:52(19:04,25:23,35:52)38:46(21:54,28:39,38:46)
8/25 木	0.0			休養
8/26 金	0.0			休養
8/27 土	28.0	トレイルラン	4時間50分	高尾・陣馬山往復。八王子で飲み会。
8/28 日	10.0	レース	45分10秒	赤羽記録会。前日の疲れでレロレロ。
8/29 月	0.0			休養
8/30 火	7.0	ﾍﾟｰｽ走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	30分50秒	ジムでストレッチ
8/31 水	0.0			休養
走行距離	215.4  km