月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			残業で23時帰宅。
11/02 火	0.0			残業+飲みで23時帰宅。
11/03 水	0.0			休日出勤。
11/04 木	17.0	ﾍﾟｰｽ走	85分	与野〜新都心〜三橋〜北浦和〜与野
11/05 金	0.0			飲み会
11/06 土	0.0
11/07 日	21.1	ﾍﾟｰｽ走	116分30秒	大和田（走翔コース4周）
11/08 月	10.0	ﾍﾟｰｽ走	48分	与野−新都心−三橋−芸術劇場−与野
11/09 火	0.0
11/10 水	10.8	JOG+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	47分15秒	800M×5本（2:55,3:13,3:０7,3:11,3:13）代々木陸上競技場。その後、飲み会。メチャ楽しかった！
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	27.0	LSD	144分	見沼用水路西コース（与野〜東浦和〜川口）
11/14 日	14.0	JOG＋ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ	75分51秒	7キロ：30分51秒（キロ4:24）
11/15 月	0.0			インフルエンザ予防接種のため休養
11/16 火	0.0			お偉いさんと飲み会
11/17 水	0.0			残業
11/18 木	0.0			残業
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0			高松へ出張
11/21 日	0.0			今治〜松山〜東京
11/22 月	0.0			札幌へ出張
11/23 火	0.0			札幌出張で大田原フルマラソン棄権
11/24 水	17.7	JOG＋ﾍﾟｰｽ走	94分15秒	与野−新都心−三橋−北浦和コースを２周
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0			福岡出張。美味しいいけす料理屋で大満足。長浜ラーメンは、お店を選択ミス。中州はススキノ並みの客引き。すご。
11/27 土	0.0			福岡出張から夜帰宅。辛子明太子を肴に一杯。
11/28 日	18.2	JOG	96分	走翔コース３周＋α＋WS＋ストレッチ
11/29 月	0.0			飲み会。撃沈。飲み過ぎ。
11/30 火	10.0	JOG	54分	与野−新都心−三橋−北浦和コース。寒〜い
走行距離	145.8  km