月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.0	万博		ジョグノートが廃止になるとのことでweb日記を再稼働、万博まで往復ジョグ
1/02 木	11.0	いなみ新春マラソン	44:05	先週土曜の12時間走の疲れが取れておらず、うそ〜みたいなタイム。
1/03 金	0.0	休み		駅伝の復路を観てました。 ＊彩都すみれの湯・岩盤30分×3
1/04 土	0.0	休み		帰省帰り・大阪→東京　名神＆中央道で迂回して渋滞を回避した ＊世田谷四季の湯・サウナ12分×4
1/05 日	11.0	季節の荒川マラソン	43:54	練習の一環、舟堀橋〜平井大橋の1往復5Kmコースを2セットで10Kmのコース。上流へは強烈な向い風で記録出ないと諦めてイーブンで走るように調整しながら走った。人数少ないのどかな大会で終わってみれば1位だと。 ＊竜泉寺の湯(草加)・岩盤30分×4
1/06 月	0.0	休み
1/07 火	10.0	桜丘5周		小雨模様でやめとこうか迷ったが、サボりすぎて太るのはイヤなのでルーティンを実施。 補強・ランジ40歩
1/08 水	10.0	桜丘5周		おなかの調子が良くなくてトイレに2回行った。 補強・ランジ40歩 ＊レビランド・湯7分×5
1/09 木	8.0	味スタ練習		アップ1Km、1000mを6本、ダウン1Km 補強・ランジ30歩 ＊鶴の湯・スチーム12分、ラドン7分×3
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	58.0  km