月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			全休
7/02 土	10.0	自宅周辺	1:00:--	朝ジョグ。
7/03 日	42.2	◆8時間耐久レースin所沢	42.198Km	9:00スタート、時間毎周回数　3、3、3、1、0、0、1、2　計13周（前半10周/後半03周） 熱中症で10周でダウン、友人の給水・私設エイドに転身、最後90分で3周だけしてフル距離にした。猛暑日の長時間ランは夏バテの身体にはあまりに厳しすぎた。
7/04 月	0.0			全休
7/05 火	0.0			全休
7/06 水	10.0	自宅周辺坂路	1:00:--	夜ラン、400m坂路×5本 98、93、92、93、87
7/07 木	9.0	江戸陸	-:--:--	葛西ランナーズの練習に混ぜてもらった。500m×12本（4分まわし） 前半 100、97、103、102、103、104 後半 102、99、99、100、102、96
7/08 金	6.0	自宅周辺	-:--:--	スピ練の反動が左アキレス腱に来てしまった。
7/09 土	4.0	◆世田谷陸上競技会	3000m	左アキレス腱を気にしながらのラン
7/10 日	14.0	◆平塚市陸上競技選手権	1500m 5000m	左アキレス腱を気にしながらのラン
7/11 月	0.0			全休
7/12 火	10.0	自宅周辺坂路	1:00:--	夜ラン、400m坂路×5本、左アキレス腱は少しマシになった。 96、96、95、96、95
7/13 水	6.0	自宅周辺	0:35:--	朝ジョグ。5Km段階で30分時間を勘違いしていることに気づいて急いで切り上げ。
7/14 木	10.0	自宅周辺坂路	1:00:--	夜ラン、400m坂路×5本 93、93、92、90、92
7/15 金	0.0			全休
7/16 土	10.0	皇居	0:58:--	日比谷のラフィネを拠点にして夕方ゆっくりジョグ。すごく蒸し暑かった。
7/17 日	8.0	◆ぶんきょう陸上	5000m 1500m
7/18 月	10.0	上柚木陸上競技場	-:--:--
7/19 火	0.0			全休
7/20 水	0.0			全休
7/21 木	0.0			全休・気合の3連休
7/22 金	15.0	◆富士登山競走	2:10:33	悪天候で5合目打ち切り。9年振り。9年前からは3分落ち。とりあえず来年の権利取り・Bブロックを意識して、最初から2時間10分メドと思っていたので、ほぼ想定通りの結果。
7/23 土	7.5	◆ナイター陸上	05:04"80/1500m 20:03"70/5000m	2本目の5000mは試合できる体力が残っておらずキロ4分ペース走にした。当然ながら最後尾ゴール。 富士山翌日にトラック2本はやっぱり無理があったようだ。苦笑
7/24 日	3.3	◆八王子アクアスロン	300m・3Km 19:36（7:00/12:36）
7/25 月	0.0			全休
7/26 火	2.0	目黒区民センター	Swim2000m	会社帰りに立ち寄り。ここは空いてる、穴場。
7/27 水	0.7	目黒区民センター	Swim0700m	会社帰りに立ち寄り。外50mプール、ナイター営業ラスト20分だけかけこみ。
7/28 木	8.5	江戸陸	03:40/1000m 11:13/3000m 2:51,2:57/800m×2
7/29 金	6.0	自宅周辺	0:36:--	朝ラン
7/30 土	15.0	◆新座市陸上競技選手権	DNF/5000m
7/31 日	5.0	◆千葉マスターズ陸上	DNS/5000m 02:29"95/0800m 05:01"74/1500m
走行距離	212.2  km