2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 21.0 | ◆こりゃ多摩ラン |
1:26:40/20Km@4:20 |
＜黄金週間連戦②＞9:00スタート 42:52-43:48 計1:26:40（20位） 昨日の峠走の疲れがやや残ってたかもしれない。キロ4で行けるのではという考えは甘かった。 |
| 5/02 月 | 0.0 | 全休 |
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| 5/03 火 | 19.0 | ①◆柏の葉爽快マラソン ②◆豊島区春季陸上 |
①45:21/10Km@4:32 ②19:07"56/5Km@3:49 |
＜黄金週間連戦③＞①14:15スタート・調整ラン（ペーサーで参加）・またしても暴風吹き荒れコンディション。 ＜黄金週間連戦④＞②18:50スタート 3:39-43-55-59-50 計19:07"56 柏の葉公園から夢の島に即移動してダブルヘッダー敢行。蓄積疲労なのか思ってたよりぜんぜん走れず、精彩を欠いた。 |
| 5/04 水 | 3.5 | ◆豊島区春季陸上 |
05:06"19/1.5Km@3:24 |
＜黄金週間連戦⑤＞10:15スタート 前半800m2:43（@3:23）-後半700m2:23（@3:25） 計5:06"19 朝方荒天でスタート30分遅れ、21人のうち大人は2人で残り19人は高校生。1500mは7か月ぶりだったので最後尾からゆっくり慎重に入ってみる。ビリにはならず11番目ゴール。1周81秒は慎重にしすぎかも・・・5000でこのペースで走りたい、次からはもう少し積極的に入ろうと思った。 |
| 5/05 木 | 16.0 | ◆Double Road Race |
39:48/10Km@3:57 19:28/5Km@3:53 |
＜黄金週間連戦⑥＞柏の葉公園でトレーニングを兼ねた試合 第1レグ10Km 10:40スタート 19:29-20:19 計39:48 2.5Km周回を4周、周回ラップは09:35-09:54-10:14-10:06 暑さを感じ後半ペースが落ちた。紙ゼッケンにくっついていた計測チップがいつの間にか剥がれ落ちていて正式記録は3周・7.5Kmまでしか計測されず。もう少し水に強い材質をゼッケンに使った方がいいと思った。幸いにして路上に落ちていたのを係員に拾われて5Kmは再装着することができた。 第2レグ05Km 12:25スタート 2.5Km周回を2周、周回ラップは09:43-09:45 1本目の半分の距離だけど長く感じた。 |
| 5/06 金 | 0.0 | 全休 大阪で入社時の同期たちと20年以上？ぶりの飲み会あり、仕事帰りそのまま成田→関空、深夜実家到着 |
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| 5/07 土 | 10.0 | ◆大阪マスターズ陸上競技選手権 |
18:55"33/5Km@3:47 05:04"27/1.5Km@3:23 |
＜黄金週間連戦⑦＞同期会ついでに大阪で午前の試合を入れた。笑 5000m09:55スタート 3:39-44-48-53-51 計18:55"33 1500m12:55スタート 前半800m2:34（@3:12）-後半700m2:30（@3:34） 計5:04"27 午後、淀屋橋で同期会、20年以上ぶりに会う人がほとんど。女性陣みんな苗字が変わってて今現在○さんと言われてもぜんぜんピンと来ない感じ。飲みすぎて東京に帰る時間を忘れそうだった。 |
| 5/08 日 | 50.0 | ◆歳の鬼あし多摩川ランニング |
4:18:48/50Km@5:10 |
＜黄金週間連戦⑧＞最後の最後にウルトラマラソン！ （今年）9:00スタート 51:00-51:13-48:23-50:39-57:32 計4:18:48 （去年）9:00スタート 53:29-52:12-50:47-52:44-49:48 計4:19:00 今年は前半から早めに走り40Km段階では軽く去年を上回れると思ってたがそこから前半のツケが回ってきた。12秒だけなんとか上回ってゴール。 |
| 5/09 月 | 0.0 | 全休 |
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| 5/10 火 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:50:-- |
朝ジョグ。全身疲労状態。 |
| 5/11 水 | 7.0 | ◆EDORIKUナイター記録会 |
19:02"50/5Km@3:48 |
19:30スタート 3:47-47-49-53-45 計19:02"50 計測機器故障で正式タイムなし、ごめんなさいとともに参加費500円は返金、タイムは自己計測。ウルトラ直後だからそんなに速くは走れそうもなく、けっこう風も強かった。淡々と出来上がり19:00のペースを刻んでゴール。あと1分はタイムを詰めとかないと・・・。 |
| 5/12 木 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:50:-- |
朝ジョグ |
| 5/13 金 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:50:-- |
朝ジョグ |
| 5/14 土 | 3.0 | みなとみらい |
-:--:-- |
10Kmジョグの予定だったが、トライアスロン世界選手権シリーズのエリート女子の部の開始前だったのでそのまま全部観戦、上田選手の3位表彰台を間近で見れた、ラッキー。 |
| 5/15 日 | 7.0 | ◆茨城マスターズ陸上競技選手権 |
10:46/3000m@3:35 02:25/0800m@3:01 |
3000m10:00スタート 3:31-38-37 計10:46 0800m13:30スタート 71-74 計2:25 5000m強化のためには3000mを、1500m強化のためには800mを、それぞれ頑張らなくては。。。 3000mが全然遅い・・・だから5000mがダメなんだと自覚。 |
| 5/16 月 | 0.0 | 全休 |
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| 5/17 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:58:-- |
夜ジョグ。今日の阪神の戦いぶりは近年では最低の試合。 |
| 5/18 水 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:50:-- |
朝ジョグ。 |
| 5/19 木 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:50:-- |
夜ジョグ。 |
| 5/20 金 | 0.0 | 全休 |
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| 5/21 土 | 14.0 | 武甲山トレランセミナー |
-:--:-- |
インストラクターは、山屋光司さん＆福島舞さん 土津園－武甲山頂をところどころでレクチャーが入って往復。6/12の試走もできた。 |
| 5/22 日 | 31.0 | 府中の森公園 |
2:27::52/30Km@4:56 |
１人で出来ない練＠府中の森公園、7名参加。 |
| 5/23 月 | 0.0 | 全休、身体だる重、充実の土日の反動。 さいたま国際エントリー、つくばエントリー失敗時の保険で実施した。ゆずれーるで権利譲渡も考えとく。 |
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| 5/24 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
1:00:-- |
朝ジョグ。今日は最高気温30度予想の日、タンクトップで走った。 |
| 5/25 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
1:00:-- |
朝ジョグ。 |
| 5/26 木 | 15.0 | ①自宅周辺 ②江戸陸 |
①0:50:-- ② 03:25/1Km 19:16/5Km@3:51 |
①朝ジョグ。 ②葛西ランナーズの練習に混ぜてもらった。1000m＋5000m。5000mになると強気で押せない症候群？もっと積極的に行けないものか。。。 19:50スタート、82-82-41 計3:25 19:57スタート、3:48-50-55-55-47 計19:16 |
| 5/27 金 | 0.0 | 雨を理由に全休。 |
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| 5/28 土 | 15.0 | 奥武蔵 |
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矢嶋信ランニングクリニック@毛呂山総合公園 午前：動き作り、ゆるやかな上り坂でダッシュ5本／午後：ユガテまでのトレイル往復・約14Km |
| 5/29 日 | 22.1 | ◆やさい王国昭和村河岸段丘ハーフ |
1:36:59/21.1Km@4:35 40代男子23位 |
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| 5/30 月 | 0.0 | 本日誕生日。全身疲労がすごい。全休。 |
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| 5/31 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:58:-- |
朝ジョグ。次の日曜日が柴又100K。 |
| 走行距離 | 315.6 km | |||