2016／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 8.5 | 自宅周辺 |
0:53:-- |
朝お花見ジョグ。 |
| 4/02 土 | 10.0 | みなとみらい |
-:--:-- |
午前ジョグ。関内にあるランステを起点にみなとみらいを調整ジョグ。 |
| 4/03 日 | 22.1 | ◆吉川なまずの里マラソン |
1:26:09 |
9:00スタート 19:19-20:05-20:46-21:30-4:27 計1:26:09 こんなタイムでもシーズン最速タイムだったりする。小川和紙で28分弱だったから約2分更新。5Km19分前半の走りをしても20Kmもたないだろうと思い、前半から意図的にペース落とさざるを得ず強気で押していけないのが悲しいところ。スピード持久力は平均キロ4分は15Kmまでいうのが今の状態。余裕もってキロ4分で20Km行けるように戻していきたい。 脚・特にお尻部分に疲労が蓄積、ストライドが徐々に小さくなっている。息苦しさはあまり感じていない。 しかし、先月立川ハーフの1時間46分は内臓不調とはいえひどかった。 |
| 4/04 月 | 0.0 | 全休・年度はじめで転入者とかいて超忙しい。 |
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| 4/05 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:56:-- |
朝お花見ジョグ。小雨決行。 |
| 4/06 水 | 8.5 | 砧公園 |
0:52:-- |
朝お花見ジョグ。今日で見おさめかもね。 |
| 4/07 木 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:50:-- |
朝ジョグ。雨ふりはじめ。桜はこれで最後の最後。 |
| 4/08 金 | 7.5 | 自宅周辺 |
0:48:-- |
朝ジョグ。散りゆく桜、最後の粘り。 |
| 4/09 土 | 8.0 | ◆春季陸上 |
18:35"98 |
Up3Km、駒沢陸上競技場13:30スタート・壮年男子5000m 3:38-3:36-3:46-3:49-3:45 計18:35"98（@3:43） トラックシーズン開幕初戦、前半2000mが7:14（@3:37）、後半3000mが11:20（@3:46）。ホームストレートがかなりの向かい風で全員苦労してた。18分少し切るくらいのペースは2000mまでしか続けられなかったが、初戦としてはこんなもんだろうか。。。今期も17分台で走れるようにここから上げていこう。 |
| 4/10 日 | 18.0 | ◆池上本門寺花祭り家族健康マラソン |
41:47（40代8位） |
10:10スタート、2Km周回、8:09-8:19-8:29-8:28-8:21 計41:47（40代8位）、11:30スタート組の応援ジョグ8Km。 激坂で有名な大会、1周2Kmのうちに激坂が3つ、砂利道1か所。気温上昇で暑いコンディション。4周でやめたくなるほどキツかった。テレビでやってるTBS赤坂のマラソンみたいな感じで楽しかった。来年も出ようと決めた。 |
| 4/11 月 | 0.0 | 全休 |
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| 4/12 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:53:-- |
朝ジョグ。今日は寒い、アームカバー装着。 |
| 4/13 水 | 10.0 | ◆EDORIKUナイター記録会 |
1本目・18:47"61 2本目・19:29"47 |
1本目19:00スタート、3:40-40-45-53-50 計18:47"61（@3:45） 2本目20:00スタート、3:50-57-58-55-49 計19:29"47（@3:54） 昨年10月以来のEDORIKU記録会参加、1本目は18:40現地到着でアップも何もなくスタート、2000mでトイレに行きたくなってしまいペースが落ちた。 2本目は練習の意味でもう一丁、体感のみで走ったら前後半3:54イーブンになっていた。これがいわゆる自分の今のLTペース（有酸素運動閾値）と思われる。 |
| 4/14 木 | 0.0 | 全休、昨日のエドリクでふくらはぎ筋肉痛。 |
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| 4/15 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:59:-- |
朝ジョグ。引き続き筋肉痛。今年のかみすがうらは雨レースが確定。 |
| 4/16 土 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:55:-- |
朝ジョグ。内くるぶしの下が痛い、やや腫れている。歩いても痛い。とりあえず冷やす。ネットで調べると有痛性外脛骨だろうか？ |
| 4/17 日 | 42.2 | ◆かすみがうらマラソン |
3:37:25 |
10:00スタート、(Loss54)24:47-24:18-24:40-26:12-23:45-24:41-26:49-29:31-12:42 計3:37:25 前半1:45:05/後半1:52:20/上がり12km69:02 右足がやや痛くとりあえず330目途でスタート、17Kmで一緒に走っていた乗客がペース維持できずギブアップ、その段階で予定より2分ビハインド、ビハインドを取り戻すようにペースを上げる、しかし22Kmからの暴風雨に抵抗したことで30Kmで脚終わる、30Km以降は嵐の中を放浪？ジョグ、およそ7分オーバーでゴール。 |
| 4/18 月 | 0.0 | 全休、内くるぶしの下はフル走る前よりは良くなっている。フル後半のジョギング効果か？ |
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| 4/19 火 | 0.0 | 全休、なんとなく休み、実質さぼり。 |
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| 4/20 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
1:00:-- |
朝ジョグ。２日休んだ割には疲労抜けが悪い。 |
| 4/21 木 | 10.0 | 自宅周辺 |
1:00:-- |
朝ジョグ。 |
| 4/22 金 | 10.0 | j自宅周辺 |
0:58:-- |
朝ジョグ。 |
| 4/23 土 | 26.5 | 若洲海浜公園 |
2:17:11/26.5Km・(@5:10) |
若洲海浜公園でロングジョグ、午後からBBQでシーズン打ち上げ。 |
| 4/24 日 | 42.0 | ◆外秩父七峰縦走 |
10:00:00 |
トレイル強化のためハイキングイベントに参加、小川町スタート→寄居ゴールの42Kmコース、10時間ぶっ通しトレイルウォーク、参加者多くて渋滞との戦い、なんとか制限時間内（18:30までにゴールする）の17:10にゴール。 タイムを競うイベントではないのでノープレッシャー、日中ずっと山の中をかけずりまわってた感じで楽しかった。しかし下り坂で前ふともも筋肉痛となるのは間違いなさそう・・・。 |
| 4/25 月 | 0.0 | 全休。激・筋肉痛、前ふともも。 |
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| 4/26 火 | 0.0 | 全休。激・筋肉痛、前ふともも。歩くのも大変。 |
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| 4/27 水 | 5.0 | 自宅周辺 |
0:30:-- |
朝ジョグ。引き続き激・筋肉痛だけど、ジョグの方が歩くよりマシだった。使った筋肉が違うということか。。。 |
| 4/28 木 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:58:-- |
夜ジョグ |
| 4/29 金 | 19.0 | ①多摩戦車道 ②◆江戸川区オープン陸上 |
①-:--:-- ②19:00"21/5km@3:48 |
①午前調整ラン・強風。 ②＜黄金週間連戦①＞17:10スタート 3:43-45-50-54-47 計19:00"39 風洞実験か？というくらいの暴風が吹き荒れホームストレートがかすみがうらを超える向かい風を12周半もやることに。半分くらいでいいかげん嫌気がさしてしまった。18分台はなんとかしたかったけど・・・1秒足りず、無念。 |
| 4/30 土 | 26.0 | ヤビツ峠走 |
-:--:-- |
小田急秦野駅スタートでヤビツ峠走、片道13Kmひたすら上り。富士登山競走のいい練習。足柄峠よりも圧倒的に自転車軍団が多い。 |
| 走行距離 | 341.3 km | |||