月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	自宅周辺	0:58:--	夜ジョグ。今日もふくらはぎ筋肉痛がしつこく残る。おそるべし東京タワー階段。
3/02 水	10.0	自宅周辺	0:57:--	夜ジョグ。まだ少し筋肉痛。
3/03 木	10.0	自宅周辺	0:56:--	夜ジョグ。
3/04 金	10.0	自宅周辺	0:56:--	夜ジョグ。
3/05 土	13.0	相模原ギオンスタジアム		調整ラン。アップ2Km、5000m(4:45)、1500m(4:30)、800m(4:20)、400m(4:10）　つなぎ800mジョグ。
3/06 日	22.0	◆立川シティハーフマラソン	1:46:15	9:30スタート、前日または当日朝食べたものが悪かったのか胃もたれ吐き気がひどくてキロ4分で5Km走ったところで早くも戦意喪失。本当はDNSするべきだったかもしれない。走り出してしまったからにはとりあえず最後まで行かないと面倒なのでそのためだけで残り距離をスロージョグ、とても長く感じた。
3/07 月	0.0			全休
3/08 火	10.0	自宅周辺	0:53:--	夜ジョグ。新シューズ（ナイキズームスピードライバル4）の慣らし。
3/09 水	0.0			雨のためラン休み。夜にそしがや温泉に行った。
3/10 木	10.0	自宅周辺	0;53:--	久しぶりに朝ジョグ。会社午前休んで娘の高校卒業式に出席。伝統を感じるクラッシクな卒業式でとても良かった。
3/11 金	10.0	自宅周辺	0:56:--	朝ジョグ。来週から朝ランに戻そうと思った。
3/12 土	5.0	相模原ギオンスタジアム	-:--:--	相模原クロスカントリー大会の観戦ついでに周辺を軽くジョグ。第１回開催。味スタ西岡コーチの長男（中学生）の3000mレースを応援、3着を必死に粘ってたけど最後最後の直線で4着、でも積極的ないいレースをしてた。一般男子の部（8Km）参加標準が5000m16分以内とべらぼうにレベルが高く実業団・大学生しかまだ門戸を開放していない。来年に壮年の部とかできないかな・・・。
3/13 日	44.2	◆古河はなももマラソン	3:08:47	Up2Km、10:00スタート (Loss11)20:50-20:49-20:57-20:56-21:30-22:37-23:56-25:58-11:14 計3:08:47 前半1:28:13/後半1:40:34/上がり12km61:08 ようやく普通の撃沈レース、こんなのでもシーズン記録を5分短縮し今シーズン最速タイム。10分切ったのも去年の板橋以来1年ぶり。板橋以降、佐倉14分、かすみ19分、大阪29分、つくば13分、湘南16分、勝田DNF、先週立川はハーフで1時間46分もかかった・・・と撃沈する以前の問題という散々なレースばかり。今日の感覚を大切にして再浮上のきっかけにできれば・・・という感じ。天候条件の良かったつくば・湘南より5分・8分タイムをマシにできたことでこれまでのお先真っ暗・長いトンネル状態からは脱した感あり。どうがんばってもハーフ通過90分未満ができなくなった時にフルから撤退するか・・・その点はまだ大丈夫。 シューズは先週土曜に買ったNikeズームスピードライバル4、月から金のジョグで履いて即実戦投入した。20Kmくらい走行すると着地衝撃で足裏が痛くなってペースダウンという基本構図は変わらないが今シーズンで一番マシだったように思う。
3/14 月	0.0			全休、筋肉痛で椅子から立ち上がる動きがつらい。背中が痛いのは寝違えたか？
3/15 火	8.0	自宅周辺	0:50:--	朝ジョグ。まだ緩慢な動きしかできない。
3/16 水	10.0	自宅周辺	0:57:--	朝ジョグ。まだ背中が少し痛い。
3/17 木	10.0	自宅周辺	0:57:--	朝ジョグ。春の気候。
3/18 金	10.0	自宅周辺	0:56:--	朝ジョグ。
3/19 土	11.0	◆柏の葉春ランRUN	0:44:05	10:40スタート、21:55-22:10　計44:05 雨本降り、参加賞のキャタピラン目当て・調整ランの位置づけ。
3/20 日	42.2	◆板橋Cityマラソン	3:18:47	09:00スタート (Loss11)20:36-20:50-21:17-22:00-23:22-24:40-26:05-27:52-12:05 計3:18:47 前半1:29:40/後半1:49:07/上がり12km66:02 今回は10Km過ぎに早くも足裏が痛み出して競技終了。
3/21 月	6.0	◆江東区健康マラソン	19:22	フル翌日で5Kmレース・史上最大のハンデ戦・笑 参加者がとても少なく、2015春・2015秋・2016春と3期連続トップでゴール。江東区陸協の主催しているちゃんとした大会なので、40回記念大会ということでトロフィーまでいただいて恐縮。フルの翌日でこれだけ走れるんだから純粋なスピード勝負のレースはまだ大丈夫かな。。。
3/22 火	0.0			全休。富士登山競走の山頂コースエントリー完了。
3/23 水	10.0	自宅周辺	0:58:--	朝ジョグ。
3/24 木	10.0	自宅周辺	0:57:--	朝ジョグ。
3/25 金	8.0	自宅周辺	0:44:--	朝ジョグ。
3/26 土	0.0	皇居		エスポートミズノでアウトドアスクール受講。なんば歩きが山で・上りで疲れにくいと教えてもらう。確かにやってみるとそんな気がする。これは使えるかもしれない。
3/27 日	42.2	◆佐倉朝日健康マラソン	3:10:54	09:30スタート (Loss3)21:10-21:00-21:01-21:12-22:40-23:45-24:21-24:42-11:03 計3:10:54 前半1:29:15/後半1:41:39/上がり12km60:06 前半で脚が終わったが、そこからなんば歩き的なピッチ走に変えたら・・・30Km以降タイムが今期最速。3週連続3本目なのに。新たな引き出し１こ追加。 古河＋板橋＋佐倉＝9:38:28、3本平均3:12:47・・・ということで国際女子サブ3.13のペーサーはできそうですね・(^^)
3/28 月	0.0			全休。
3/29 火	8.0	自宅周辺	0:54:--	朝スロージョグ。
3/30 水	10.0	自宅周辺	0:58:--	朝ジョグ。
3/31 木	10.0	自宅周辺	0:57:--	朝お花見ジョグ。
走行距離	349.6  km