2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 15.0 | ①自宅周辺 ②◆平塚ナイター陸上記録会 |
①0:55:-- ②18:38"06 |
①朝ラン ②19:20スタート 3:38-3:39-3:43-3:49-3:47 計18:38"06 第1組・20人出走・高校生19人・おとっつぁん1人・7着ゴール 日中の猛暑が残っていておそらく気温30度はあったと思われる。高温だとやはり身体が動きが鈍かった、タイムは遅い。それにしても高校生たちのへばり具合がひどかった、最後尾から出発して自分もバテてたにもかかわらず後半抜く一方だった。 |
| 8/02 日 | 10.0 | ◆こりゃ多摩ラン |
40:09/10Km（第5位） |
8:10スタート ラップ不詳 計40:08（5位/99人） 日陰のない多摩川でのレース、朝8時台とはいえかなり危ない暑さ、20Kmの部にしないで10Kmにしといてよかったと走ってみて改めて思った。あんな炎天下でよく10Kmキロ4キープできたと思う。 |
| 8/03 月 | 15.0 | ①自宅周辺 ②湾岸TimeAttackRun |
①0:55:-- ②19:28/5Km |
①朝ラン ②19:30スタート 8:01-7:38-3:48 計19:28（@3:53） JOGPORT有明の練習会に初参加、ゆりかもめで座って行けるので会社帰りの参加が楽チン。今日で3日連続のポイント練習となったため強度はこんなもんでいいだろうと思った。 |
| 8/04 火 | 20.6 | ①自宅周辺 ②味スタ |
①0:56:-- ②右記 |
①朝ラン ②2000m(4:00)×4本・Rest400m 3:59-3:56 計7:55、3:59-3:55 計7:54、3:56-3:53 計7:49、3:56-3:48 計7:44 おまけ1000m 3:45 4日連続のポイント練習。盛夏に必死こいて頑張っておけば秋に実を結ぶと信じてやってみる。 |
| 8/05 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:56:-- |
朝ラン、夜中の水泳世界選手権TV観戦で寝不足。 |
| 8/06 木 | 22.0 | ①自宅周辺 ②味スタ |
①0:58:-- ② 39:46/10000m 03:49/1000m |
①朝ラン ②10000m(4:00) 3:59-4:00-4:01-3:59-3:58-3:57-3:55-4:00-4:00-3:54 計39:46 おまけ1000m 3:49 猛暑日で夜でも30度はあったと思われる。なんとか設定をクリアできた。集団は最初10人くらいいたけどどんどん脱落、最後までキロ4キープできたのは自分を入れて2人だけだった。 |
| 8/07 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:57:-- |
（夏休み①）朝ラン |
| 8/08 土 | 0.0 | （夏休み②）全休、大阪へ移動 |
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| 8/09 日 | 14.0 | 万博記念公園 |
1:08:-- |
（夏休み③）朝ラン |
| 8/10 月 | 14.0 | 万博記念公園 |
1:07:-- |
（夏休み④）朝ラン |
| 8/11 火 | 0.0 | （夏休み⑤）全休、嵐山散策。 |
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| 8/12 水 | 20.0 | ①万博記念公園 ②尼崎陸上競技場 |
①1:08:-- ②18:30/5000m |
①（夏休み⑥）朝ラン ②20:30スタート 3:41-3:39-3:41-3:47-3:41 計18:30 尼陸初見参、今日のメニューが5000mTTだったのでちょうどEDORIKUの代替になった。蒸し暑くてペースは上げられない、このあいだの平塚ナイターよりはしっかり走れた。 |
| 8/13 木 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:55:-- |
（夏休み⑦）東京へ移動、夜ラン |
| 8/14 金 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:45:-- |
朝ラン |
| 8/15 土 | 22.0 | ①自宅周辺 ②多摩陸上競技場 |
①0:57:--/10Km ②21:36/5000m 07:58/2075m |
①朝ラン ②調整ラン 計12Km |
| 8/16 日 | 19.5 | ①自宅周辺 ②上柚木陸上競技場 |
①0:58:-- ②23:49/5000m |
①朝ラン ②調整ラン 計9.5Km、南大沢アウトレットで掘り出し物ゲット、Reebokのウェアとスパッツ計1万円強が7割引で手に入った。どちらもMサイズが1つだけ残ってた、ラッキー。 |
| 8/17 月 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:58:-- |
朝ラン |
| 8/18 火 | 21.4 | ①自宅周辺 ②味スタ |
①0:58:-- ②41:32/10.4Km (39:58/10Km) 03:48/1Km |
①朝ラン ②メニュー：10400m(4:00) 4:01-4:01-4:00-3:59-4:01-3:58-4:00-3:59-3:59-3:57-1:33 計41:32（20:04-19:54-1:33） 3Kmくらいからずっとトイレ我慢しつつのキロ4分ペース走。Aグループ参加者は自分ひとりだけ、西岡コーチのタイム読み上げは自分ひとりのタイム、途中でトイレストップするわけにいかず最後まで我慢した。ランニング練習というより生理現象との格闘だった。 おまけ1000m 3:48 |
| 8/19 水 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:48:-- |
朝ラン、今日の寝起き直後・走り出し直後の全身倦怠感はひどかった。 |
| 8/20 木 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:48:-- |
朝ラン、今日も身体だるい、昨日の阪神の12失点したメッタ打ちショックも影響か・・・、ラン途中からゲリラ豪雨。 |
| 8/21 金 | 0.0 | 全休 |
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| 8/22 土 | 0.0 | ◆白岡 24時間チャリティ ラン＆ウォーク |
12:00:00/108.9Km |
11:00スタート・1.1Km周回・時間毎周回数・9,10,9,8,8,8（1Q_52）、8,8,8,8,8,7（2Q_47）、5,6,6,6,6,6（3Q_35）、7,7,7,7,6,5（4Q_39） 計173周・190.3Km |
| 8/23 日 | 190.3 | ◆白岡 24時間チャリティ ラン＆ウォーク |
24:00:00/190.3Km |
2015年夏の思い出づくり。酷暑の中壮絶な24時間マラソン、今日のレースはたぶんずっと先まで忘れないだろう。 神宮外苑の24時間走を過去5回出場、必ず周回数が大きく落ち込む時間帯が1時間以上あったけど、今回はドン底の時間帯を克服し、初めて24時間を走り続けることができた。猛暑のため3時間で早くもキロ6分未満を維持できない厳しい状況に追い込まれ前半に距離を稼げなくて200Kmには届かなかったが、初めて24時間大きな落ち込みなく走り切ったレースとして、この先ずっと忘れないだろう。 2011.09神宮・後半67.304Km・トータル162.776Km 2012.10神宮・後半86.964Km・トータル212.934Km 2013.11神宮・後半98.289Km・トータル220.149Km 2015.08白岡・後半81.400Km・トータル190.300Km 過去実績を振り返ると、後半いかに粘れてたかが数字に出てる。後半12時間は2012年神宮の212Kmレベルの走りができたということを意味する。年に1回程度しか経験できないがようやく24時間走という競技の本質が見えてきた（ような気がする）。 去年の神宮では最後まで走り切れず158Km途中棄権となってしまった悔しい思い、ここが追試・リベンジの舞台と位置づけて臨み、きっちりリベンジできたと自己評価している。 |
| 8/24 月 | 0.0 | 全休・当然の措置・さすがに全身筋肉痛 |
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| 8/25 火 | 0.0 | 全休・疲労回復に専念 |
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| 8/26 水 | 0.0 | 全休・雨天中止・疲労回復に専念 |
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| 8/27 木 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:48:-- |
朝ラン。再始動、疲労残りだけ、故障なく通過できた。 |
| 8/28 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
1:00:-- |
朝ラン、キロ6分で走るのって大変だなあ・・・。 |
| 8/29 土 | 20.0 | 済美山陸上競技場 |
23:30/5Km（4:42） 21:20/5Km（4:16） 21:59/5Km（4:24） |
１人で出来ない練＠済美山陸上競技場 参加者3名、5000mTT1本のメニュー、自分は先週の24時間走明けで疲労がまだ残っていて金曜日の段階でキロ6がやっとという状態だったため、自分の練習はパスしてぺーサー3本だけ実施。 小雨で8月とは思えないほど気温が低く、タイムを出すには絶好の場だった、ぺーサーといえども4分台ですら先週から走れてなかったので、脚がどこかおかしくならないか少し心配したが、何事もなく無事練習が終了し本当によかった。。。 |
| 8/30 日 | 10.0 | ◆調布市陸上 |
18:39"94/5000m 05:04"87/1500m |
5000m 09:15スタート 3:38-3:40-3:44-3:48-3:48 計18:39"94 1500m 10:40スタート ラップ不詳 計5:04"87 先週24時間走やって中間は疲労回復に努めるもまだまだシャープに動けない。。。本来的にはトラックでの試合ができる身体ではない、先週対比のタイムゾーンの差は極大（キロ6-7→キロ4未満）で、脚をおかしくしないか少し怖いので、90%くらいの無理しない程度にとどめた。苦手なウェットコンディションのトラックでもあったし、タイムはしゃーないと割り切り。なんとか来週スピ練再開できるか、という回復段階。 |
| 8/31 月 | 11.0 | ①自宅周辺 ②湾岸TimeAttackRun |
①30:-- ②19:06/5Km |
①朝ラン、月間500Km到達。 ②19:40スタート 5000TT(4:00)・4:03-3:51-3:54-3:47-3:30 計19:06 JOGPORT有明の練習に参加、防災公園が明日が防災の日の準備で閉鎖されていたため、シンボルプロムナード公園の一部2Km往復コースで実施、アップダウンが結構あり、防災公園でやるよりこっちの方が練習になった。参加料300円は返金され帰り際にコンビニでビール買って一気飲み。 |
| 走行距離 | 506.8 km | |||