2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:57:-- |
朝ラン、雨天決行。 |
| 7/02 木 | 21.4 | ①自宅周辺 ②味スタ |
①0:56:-- ② 39:31/10Km 03:38/1000m |
①朝ラン ②メニュー：10Km(4:00)、自主おかわり1000m 19:55-19:36 計39:31、ダウン0.4、追加1000m1本_3:38 蒸し暑くて余裕ほとんどなし。 |
| 7/03 金 | 0.0 | 全休・雨で走れず。 |
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| 7/04 土 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:53:-- |
朝ラン、終日お勉強。 |
| 7/05 日 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:51:-- |
朝ラン、雨天決行。終日お勉強。 |
| 7/06 月 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:45:-- |
朝ラン、雨天決行。 |
| 7/07 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:54:-- |
朝ラン |
| 7/08 水 | 12.0 | ①自宅周辺 ②◆EDORUIKUナイター記録会 |
①0:28:-- ②18:14"18/5000m |
①朝ラン5Km ②Up2Km、19:00スタート 3:34-3:34-3:38-3:45-3:42 計18:14"18 定時になって会社のホワイトボードに、外出・戻り19:40と書いてEDORIKUへ抜け出し。早帰り退社しずらいため一時外出という手を使う・・・管理者のくせに全くの小心者・笑 今日は雨・路面ウェットのコンディション、着地に気をつけて走る必要があり、スピードはいまひとつ出せずじまい、集団にもならず単独ランがずっと続き、3000m以降は今日はタイムは狙えんなぁ・・・なんて感じながらなんとなく惰性で走ってレース終了。平均3:39ペース。脚に違和感が出た過去実績は路面ウェットのトラックのレース中っていうのが本当に多くて・・・ちょっとトラウマになっているところがある。無事終わってよかった。 会社に戻った実績時間は20:30過ぎ、残務整理を少しだけやって退社。 |
| 7/09 木 | 17.2 | ①自宅周辺 ②味スタ |
①0:35:-- ② 07:32/2000m 31:49/8000m |
①朝ラン6Km ②メニュー、2000m(3:50)、Rest400m、8000m(4:00) |
| 7/10 金 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:43:-- |
朝ラン |
| 7/11 土 | 8.0 | ①◆日野市アクアスロン ②駒沢公園 |
①-:--:-- （40歳以上男子5位） ②-:--:-- |
①10:00スタート Up1Km、Swim300m、Run2Km、DownSwim300m 全く泳いでない、１年ぶり。200mからラスト100mで腕の回転数ががっくり落ちてしまい順位を落とす、10番目くらいでスイムアップ、トランジッションで4人ほど抜き、ランで1人抜いて、ゴールは5番目。距離が短いからランで抜くのは難しい、実態はスピーディ着替えで5位に上がった感じ。 ②ゆっくりジョグ5Km |
| 7/12 日 | 72.4 | ◆8時間耐久レースin所沢 |
7:52:50/72.446Km（22周） （45-54歳男子5位） |
8:00スタート、時間毎周回数 3、3、4、3、1、3、2、3 計22周（前半13周/後半09周） 野外活動が危険な猛烈な暑さ、4時間経過したところで熱中症ノックアウト状態に、約30分近く木陰でぶっ倒れてた、やめようかと思ったけど午後1時に再び走り出して最後まで行った。あの状態でよく5位になれたとうのが率直なところ、それだけ天候が厳しくて皆記録が伸びなかったということだろう。脚よりも内臓疲労のダメージが大。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 全休 |
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| 7/14 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:58:-- |
朝ラン |
| 7/15 水 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:43:-- |
朝ラン、寝過ごして距離短縮。 |
| 7/16 木 | 0.0 | 全休、台風による悪天。 |
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| 7/17 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:55:-- |
朝ラン |
| 7/18 土 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:54:-- |
朝ラン |
| 7/19 日 | 10.0 | 等々力坂道 |
-:--:-- |
富士山練習・坂道10本・5分サイクル、ど炎天でキツかった・・・orz。 1Km弱の往復タイム、5:02、4:39、4:38、4:35、4:28、4:30、4:23、4:16、4:22、4:13 |
| 7/20 月 | 20.0 | 済美山陸上競技場 |
アップなし 18:52/5Km（3:46） 24:50/5Km（4:58） 22:12/5Km（4:26） 26:11/5Km（5:14） |
１人で出来ない練＠済美山陸上競技場、ど炎天、5名参加。トラックバージョン開催・5000mTT。ただしペーサー役のわたしは4本・・・orz。 10:20スタート・5000m(3:45)＞3:37-3:48-3:49-3:52-3:45 計18:52 11:00スタート・5000m(4:48)＞4:46-4:45-4:45-4:46-5:47 計24:50 （＊ペーサーは4Kmまで、ラスト1Kmはスイーパー） 11:40スタート・5000m(4:30)＞4:29-4:26-4:25-4:26-4:25 計22:12 12:20スタート・5000m(5:30)＞5:50-5:21-5:13-5:01-4:45 計26:11 自分の練習は1本目、ど炎天での5000m、暑さへの挑戦、すごいキツかった・・・orz。 その後の3本はペーサー役、ペースが遅いと楽かといえば決してそうではなく、ど炎天にいる絶対時間の長さで打ち消され、やっぱりキツかった・・・orz。 |
| 7/21 火 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:45:-- |
朝ラン |
| 7/22 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:53:-- |
朝ラン |
| 7/23 木 | 0.0 | 全休、雨本降り。 |
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| 7/24 金 | 15.0 | ◆富士登山競走 |
2:19:36（五合目棄権） |
7:00スタート 中之茶屋39:39-馬返1:10:29-五合目2:19:36-八合目0:00:00-山頂0:00:00 2年ぶり出場、暑さ負け・身体動かず・精細を欠いた。 |
| 7/25 土 | 0.0 | 全休、全身倦怠感。 |
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| 7/26 日 | 26.5 | 若洲海浜公園 |
5.3Km周回タイム 28:40/27:35/27:13/26:54/31:55 |
１人で出来ない練＠若洲海浜公園、ど炎天ジョグ。3名参加。 あまりに危険なので1周回毎にレストを入れて練習、それでも5本目終わった直後は頭がクラクラした。おかげでやりきった感はあった。 |
| 7/27 月 | 0.0 | 全休、全身倦怠感 |
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| 7/28 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:55:-- |
朝ラン、全身倦怠感 |
| 7/29 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:57:-- |
朝ラン、人間ドック受診のためラン後に水すら飲めず・・・飢餓的状態で受診するも特段の問題なし。前年比で体重2kg減、ウェスト1.5cm減・・・大学生の時よりも軽くて細い・・・夏バテと思われる。 |
| 7/30 木 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:57:-- |
朝ラン、全身倦怠感 |
| 7/31 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:54:-- |
朝ラン、全身倦怠感。 |
| 走行距離 | 354.5 km | |||