月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	自宅周辺	0:55:--	朝ラン
6/02 火	10.0	自宅周辺	0:56:--	朝ラン
6/03 水	10.0	自宅周辺	0:56:--	朝ラン、雨本降り
6/04 木	21.4	�@自宅周辺 �A味スタ	�@0:51:-- �A 7:36、7:39、7:37、7:16/2000m 3:21/1000m	�@朝ラン10Km �A2000m×4、おまけ1000m×1、アップ・つなぎ2.4Km
6/05 金	10.0	自宅周辺	0:56:--	朝ラン
6/06 土	10.0	自宅周辺	0:54:--	朝ラン、午後マッサージ講習
6/07 日	12.0	◆関東マスターズロード選手権	0:39:00/10Km	Up2Km、10:05スタート 19:10-19:50 計39:00（M45クラス3位入賞）、昭和記念公園2周、反時計まわりははじめて、小さなアップダウンの上り部分は反時計のときはだらだらと長い印象で想定してた以上にきつく感じた。気温25度ある中でのレースとなり後半やや脱水気味になったが崩れる前にゴール、ハーフもあったけど10Kmにしといてよかった。レース終了後は会場となりのバーベキューガーデンでＢＢＱ。
6/08 月	0.0			全休、風邪を感染された（娘→妻→自分）
6/09 火	0.0			全休、風邪で寝込む
6/10 水	17.0	�@自宅周辺 �A◆EDORUIKUナイター記録会	�@0:54:-- �A18:01"17/5000m	�@朝ラン10Km �AUp2Km、19:00スタート 3:26-3:29-3:37-3:44-3:45 計18:01"17（ｼｰｽﾞﾝﾍﾞｽﾄ） 風邪で呼吸系がダメな状態。潰れる覚悟で前半突っ込んで後半本当に潰れた。。。ぜんぜん息がもたない。しかしとりあえずシーズンベスト（18:12→18:01）、天候コンディションが良かっただけに体調不良がなければ・・・
6/11 木	10.0	自宅周辺	0:54:--	朝ラン
6/12 金	10.0	自宅周辺	0:54:--	朝ラン、雨
6/13 土	15.0	富士登山競走リハーサル	2:04:40	9:35スタート 中之茶屋0:37:12‐馬返し1:02:46‐五合目2:04:40 本番時の給水ポイント（４か所）でしっかり休みを入れて、休憩時間を除いたネットタイムで2時間4分台。2年ぶりに富士山に来たけどやっぱりきつい、ちゃんと準備しないとダメと再認識。
6/14 日	10.0	◆月例多摩川ロードレース	0:39:28/10Km	9:10スタート、前日富士山試走したハンデでどこまで走れるかだったが、先月比16秒アップ。5Km-7.5Km区間（3Q）で少しセーブして7.5Km-10Km区間（4Q）でバテバテにならないように工夫、先月は4Qがダメだったので。。。とはいっても4Qをキロ4で走るのが精いっぱいな感じ、暑さでだんだん速く走るのが難しくなってきたことを実感。
6/15 月	0.0			全休
6/16 火	10.0	自宅周辺	0:54:--	朝ラン
6/17 水	10.0	自宅周辺	0:54:--	朝ラン
6/18 木	22.0	�@自宅周辺 �A味スタ	�@0:55:-- �A0:39:46/10Km	�@朝ラン10Km �A10Km(4:00)のメニュー、19:58-19:48 計39:46、ダウンジョグ2Km。
6/19 金	10.0	自宅周辺	0:57:--	朝ラン
6/20 土	4.3	◆神奈川マスターズ陸上競技選手権	�@4:50"20/1500m �A2:19"75/800m	�@1本目・10:20スタート・1500m 4:50"20 （ｼｰｽﾞﾝﾍﾞｽﾄ 4:52→4:50）（M45ｸﾗｽ第3位入賞）・レース前アップ1Km。 地味〜にシーズン記録を更新。。。モタモタしてるなぁ....プログラムの最初種目でややアップ不足を露呈したような・・・２本目の800mがプログラム最後の種目で16:30スタート。。。待ち時間長し・・・近くのネットカフェに避難？し態勢を整えました。ジュース飲み放題、ソフトクリーム食べ放題・・・豪華なプライベート控室と化した・笑 �A2本目・16:30スタート・800m 2:19"75 （M45ｸﾗｽ第4位）・レース前アップ1Km。 800mはあまり機会も多くないから2014年の記録はどうだったかをひもといてみると・・・2014.04.26 2:19"44 神奈川マスターズ記録会＠善行／2014.09.28 2:20"64 調布市陸上＠味スタ西 ということなので....入賞のがしの4着だけど、記録的には1500mよりも満足いく結果、2分20秒カット成功！＼(^^)／ネットカフェ・豪華な控室の効果か？(^^) 着順4着は、1500mに出ていなかった新顔が2人いてその2人が2,3着。1周目69秒でやや貯め気味に4番手で入って2周目勝負、バックストレッチが追い風、ホームストレートが向かい風、やや強めの風。ラスト100mのモロ向かい風を覚悟してたものの、バックストレートで1人つかまえて3位に上がったのも束の間、ラスト200mで1人背後にピタリとつかれてしまい、向かい風の中でやや前倒しでスパートせざるを得ず、ラスト100mでまんまとさされちゃいました。。。。あそこはわざと前に行かせてラスト直線で差し返す戦法の方がよかったかも。。。でも、800m2分20秒切りは、キロ2:55を切るペースってことで。。。48才でもアンダーキロ3で走れた.....いい気分♪
6/21 日	30.0	府中の森公園	2:16:23/30Km	１人で出来ない練＠府中の森公園、5名参加。設定・26Km(4:35-40)-4Km(Free) 9:35スタート 22:59-22:58-22:51-22:40-22:52-22:03 計2:16:23/30Km・@4:32 今までの自分に欠けていたのはこういう練習。月１回やって次シーズンに結果出す。
6/22 月	8.0	自宅周辺	0:46:--	朝ラン
6/23 火	10.0	自宅周辺	0:56:--	朝ラン
6/24 水	10.0	自宅周辺	0:55:--	朝ラン
6/25 木	19.4	�@自宅周辺 �A味スタ	�@0:48:-- �A-:--:--	�@朝ラン8Km、寝過ごし、だるい。 �A3000m(3:55-4:00)×3、1000m(Free)、つなぎ1.4Km 11:55、11:51、11:32、3:39
6/26 金	8.0	自宅周辺	0:48:--	朝ラン、だるい
6/27 土	21.3	世田谷陸上競技場	アップ1.5Km 23:39/5Km・(4:44) 22:23/5Km・(4:29) 20:42/5Km・(4:08) 19:42/5Km・(3:56)	１人で出来ない練＠世田谷陸上競技場、4名参加。トラックバージョン開催・5000m×4本。 ○09:30スタート・5000m(4:45)＞4:44-4:45-4:44-4:44-4:42 計23:39 ○10:05スタート・5000m(4:30)＞4:28-4:30-4:29-4:27-4:29 計22:23 ○10:40スタート・5000m(4:10)＞4:10-4:08-4:07-4:09-4:07 計20:42 ○11:20スタート・5000m(3:55-4:00)＞3:57-3:59-3:58-3:58-3:49 計19:42 ４本目やる前にすごい憂うつに。。。こんなメニューを策定してしまったことを少し後悔・・・案の定普通の5000mとはかなり違って、3本やった後だけにバネがあまり使えなくなってるところを粘り、逆にペースを上げていかなくてはならず、正直しんどかった。。。コンプリートできてよかった。こういう練習もこれまでできてなった。 秋までにこのメニューも定期的にやって結果につなげる。一人だったら雨で天気よくないからと、きっと家でグダグダしてたと思う、まさに１人で出来ない練だった。
6/28 日	11.5	☆マラ完練習会（府中）	メイン6.5Km アップ＆ダウン5Km	久しぶりにマラ完練習会に参加。カンカン照りの天候でもう暑くてたまらない、インターバルのレストでは水浴びしまくった。びしょびしょでダッシュするのを繰り返してた。 3分サイクルの500m、400m、300m、レスト時間が短くてきつい練習、メニューの距離が短くなるにつれ自分の相対的ポジションが上がっていく・・・持久力がない証拠。。。（苦笑） 500m5本＞1:45/1:45/1:42/1:41/1:35（3:30→3:10ペースに徐々に上げ） 400m4本＞77/76/76/77（3:10ペースをキープ） 300m3本＞54/54/54（3:00ペースをキープ） 1500m1本＞5:30（3:40ペース）・・・300mトラック5周ほぼイーブンペース、淡々と最速組の最後尾を走った。
6/29 月	0.0			全休
6/30 火	10.0	自宅周辺	0:56:--	朝ラン
走行距離	329.9  km