2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 9.0 | 自宅周辺 |
0:50:--/9Km |
朝ラン |
| 5/02 土 | 15.0 | ①自宅周辺 ②◆豊島区春季陸上 |
①0:50:--/10Km ②18:17"47/5000m |
①朝ラン ②江戸陸17:30スタート、バックスストレートの向かい風がきつかった。 |
| 5/03 日 | 21.0 | ◆こりゃ多摩ラン |
1:23:37/20Km |
9:00スタート、夏のような暑さ、河川敷で逃げ場なし、最初の2Kmで8:20以上かかっていて、うわっ遅っ、と思ったけど、そのペースを維持するのが精一杯な感じ、これでも全体の6位・自分より上位に年長者ゼロ。ダウン1Km。 |
| 5/04 月 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:57:--/10Km |
朝ラン |
| 5/05 火 | 11.5 | ◆三鷹市陸上 |
5:02"59/1500m 18:41"94/5000m |
半年ぶりの1500mでおそるおそる走ったような感じ。終了後セキが止まらず・・・。 |
| 5/06 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:56:--/10Km |
朝ラン |
| 5/07 木 | 12.0 | 味スタ |
0:39:17/10Km |
設定は10000m（3:55）、19:31-19:46（*8Kmでトイレ）、アップとダウン2Km。 |
| 5/08 金 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:46:--/8Km |
朝ラン |
| 5/09 土 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:56:--/10Km |
朝ラン |
| 5/10 日 | 10.0 | ◆月例多摩川ロードレース |
0:39:44/10Km |
暑かった…河川敷は逃げ場なし、キロ4が精一杯。 |
| 5/11 月 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:53:--/10Km |
朝ラン |
| 5/12 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:54:--/10Km |
朝ラン |
| 5/13 水 | 18.0 | ①自宅周辺 ②◆EDORIKUナイター記録会 |
①0:53:--/10Km ②18:14"34 |
①朝ラン ②19:00スタート、3:35-3:36-3:39-3:44-3:39 計18:14"34、これでもシーズンベスト、1周88秒弱まで持ってきたけどまだまだ、次は84秒で回そう。アップとダウン3Km。 |
| 5/14 木 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:54:--/10Km |
朝ラン |
| 5/15 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
朝ラン |
|
| 5/16 土 | 15.0 | ①自宅周辺 ②◆オトナのスポーツテスト |
①0:54:--/10Km ②3:02"51/1000m 1:04"6/400m |
①朝ラン ②EVOLUランニングクラブのイベントに参加。場所は織田フィールド。 １種目目：メディシンボール投げ・前投げ6m/後投げ8m ２種目目：上体起こし（いわゆる腹筋）・24回/30秒 ３種目目：1000m走 3:02"51、おまけ400m 64"6 |
| 5/17 日 | 50.0 | ◆歳の鬼あし多摩川ランニング |
4:19:00/50Km・(12位) |
9:00スタート 53:29-52:12-50:47-52:44-49:48 計4:19:00 |
| 5/18 月 | 0.0 | 全休 |
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| 5/19 火 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:49:--/8Km |
雨中朝ラン |
| 5/20 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:58:--/10Km |
朝ラン |
| 5/21 木 | 22.0 | ①自宅周辺 ②味スタ |
①0:58:--/10Km ②0:39:43/10Km |
①朝ラン ②設定10000m(4:00)、19:58-19:45 計39:43、ダウンジョグ2Km。 |
| 5/22 金 | 8.0 | 自宅周辺 |
0:47:--/8Km |
朝ラン |
| 5/23 土 | 7.5 | ◆湘南陸上 |
04:52"90/1500m 18:12"25/5000m |
13:30に1500mを走り、14:50に5000mを走った。1500m＆5000mという複合競技と捉えた方がいいかもしれない。 どちらもいちおうシーズンベスト、しかし水準自体はまだまだな感じ。 3:39-3:38-3:38-3:39-3:38 計18:12"25 というラップ推移で87秒・3:38イーブンという内容、少しづつ良くはなってきているので、次こそ84か85秒で回そう。 |
| 5/24 日 | 29.2 | 府中の森公園 |
1:59:11/27.25Km |
「１人で出来ない練」を立ち上げてみた。7名参加。木陰で暑さをしのげるのでいい練習拠点になりそう。 ペース走27.25Km：4:30ペースを意識するも少し速すぎで推移してしまった、ダウン1.95Km |
| 5/25 月 | 0.0 | 全休 |
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| 5/26 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:56:-- |
朝ラン |
| 5/27 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:58:-- |
朝ラン |
| 5/28 木 | 18.4 | ①自宅周辺 ②味スタ |
①0:29:-- ②-:--:-- |
①朝ラン ②400m×15、1000m×2、つなぎジョグ等5.4Km 88、88、87、87、86、87、86、86、87、89、86、84、85、86、86 3:39、3:40 |
| 5/29 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
1:00:-- |
朝ラン、味スタ翌朝は疲労が抜けきれない・・・。 |
| 5/30 土 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:57:-- |
朝ラン、終日勉強 |
| 5/31 日 | 10.0 | 自宅周辺 |
0:54:-- |
朝ラン、終日勉強 |
| 走行距離 | 392.6 km | |||