月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	8.0	自宅周辺	0:47:--/8Km	朝ラン
4/02 木	9.0	自宅周辺	0:52:--/9Km	朝ラン
4/03 金	10.0	自宅周辺	0:52:--/10Km	朝ラン
4/04 土	5.0	�@神奈川マスターズ練習会 �A◆世田谷陸上競技会	�@-:--:-- �A10:47"54/3Km	�@練習したのは幅跳び。跳躍の大きな動きでストライドあたりの可動域を大きくしてみる。 �Aひさしぶりのトラック、試運転モード。それにしても遅すぎ。。。
4/05 日	21.1	◆行田市鉄剣マラソン	1:21:29/21.0975Km	ひさしぶりのハーフマラソン。81分台という結果、案外タイムが良かった。 5年前に1度出場していて、1:22:59だったので一応コースレコード。寒いくらいの気温で助かった。 9:30スタート 18:58-19:18-19:44-19:08-04:18 計1:21:29（@3:52）
4/06 月	0.0			全休
4/07 火	8.0	自宅周辺	0:46:--/8Km	朝ラン
4/08 水	0.0			全休・雨で走れず。
4/09 木	10.0	自宅周辺	0:56:--/10Km	朝ラン
4/10 金	10.0	自宅周辺	0:55:--/10Km	朝ラン
4/11 土	10.5	新横浜公園	0:55:43/10.47Km	調整ラン・新横浜公園（1745m）×6周
4/12 日	6.5	◆スポーツの森ロードレース	0:18:26/5Km	Up1.5Km、10:10スタート。先月の江東区健康マラソンと同タイム、スタートしてからずっと前を走ってたリスタートのTシャツを着た速い女性をターゲットにし、ラスト100mでついに捕まえた、と思ったのもつかの間、ゴール寸前で差し返しを食らってしまった。45才以上カテゴリで13位・・・シーズンオフにスピード練習やりなおしてまた17分半くらいで走りたい。 終了後は大会会場の大井から若洲に移動して、BBQ開催。天候不順な日が続く中いい天気に恵まれてよかった。
4/13 月	0.0			全休
4/14 火	10.0	自宅周辺	0:50:30/10Km	朝ラン
4/15 水	10.0	自宅周辺	0:52:--/10Km	朝ラン
4/16 木	8.0	自宅周辺	0:41:--/8Km	朝ラン
4/17 金	10.0	自宅周辺	0:51:--/10Km	朝ラン
4/18 土	10.0	自宅周辺	0:52:--/10Km	朝ラン
4/19 日	42.2	◆かすみがうらマラソン	3:19:40/42.195Km	前半1:29:04/後半1:50:36　暑さ（蒸し暑さ）で消耗、2週前行田ハーフより7分半も遅くハーフを走ってるのにきつさを感じる状況、ペース抑えた見返りなし。最近ハーフ以降足裏が痛くなって急速に戦闘能力を失っている、原因と対策を考えないといけない。
4/20 月	0.0			全休
4/21 火	8.0	自宅周辺	0:51:--/8Km	朝ラン
4/22 水	10.0	自宅周辺	0:58:--/10Km	朝ラン
4/23 木	25.2	�@自宅周辺 �A味スタ	�@0:53:--/10Km �A0:47:49/12Km	�@朝ラン �A12000（4:00）、アップ＆ダウン3.2Km 19:59-19:52-7:57
4/24 金	8.0	自宅周辺	0:49:--/8Km	朝ラン
4/25 土	15.0	�@自宅周辺 �A駒沢公園	�@0:53:--/10Km �A0:28:--/5Km	�@朝ラン �A昼ラン、肉フェス見物のついで
4/26 日	28.0	駒沢公園	1:12:49/15Km	往路7.5Km、駒沢公園15Km、復路5.5Km。
4/27 月	10.0	自宅周辺	0:58:--/10Km	朝ラン
4/28 火	10.0	自宅周辺	0:56:--/10Km	朝ラン
4/29 水	30.0	�@自宅周辺 �A小金井公園	�@0:53:--/10Km �A1:49:44/20Km	�@朝ラン �A小金井公園でBBQするためのお腹減らし。
4/30 木	10.0	自宅周辺	0:53:--/10Km	朝ラン
走行距離	342.5  km