2014／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 日 | 35.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②多摩川下流 |
①0:52:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②矢向スタート多摩川0Kmポイント往復。 |
| 6/02 月 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:46:-- |
朝ラン8Km。 |
| 6/03 火 | 20.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②馬事公苑 |
①0:50:-- ②0:54:18 |
①朝ラン10Km。 ②夜ラン10Km。 |
| 6/04 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
朝ラン10Km。 |
| 6/05 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 |
| 6/06 金 | 3.0 | 近所の周回 |
0:16:-- |
夜11時台のずぶ濡れラン3Km。連続無休ランを途絶えさせないだけのために実施。 |
| 6/07 土 | 22.5 | ☆マラ完練習会（駒沢） |
2:03:28/22.5Km・@5:29 |
マラ完給水給食ランは雨がザーザー降りの中で開催。悪天中止にしないところがマラ完のすごいところ。ペースは5:30の2時間走にしてじっくり走るようにした。 |
| 6/08 日 | 5.5 | ◆千葉県スポーツ祭典陸上 |
4:32"47（自己新・3位表彰台) |
Up4Km、12:00スタート 壮年男子1500m決勝 何年ぶり？1500m自己新記録樹立、調べたら4分40秒を切ったのも1年以上前で、いままでの自己記録4分34秒はもう4年以上前のものだった。うまくいくときってこんなものなのかなって感じ。意外なほどあっけなかった。 |
| 6/09 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
朝ラン10Km。 |
| 6/10 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:54:-- |
朝ラン10Km。 |
| 6/11 水 | 15.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆EDORIKUナイター記録会 |
①0:54:-- ②17:42"16 |
①朝ラン10Km。 ②19:30スタート 3:34-3:30-3:32-3:37-3:28 計17:42"16（EDORIKU今期最速） |
| 6/12 木 | 27.2 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:51:-- ②50:00/10Km・5:00 |
①朝ラン10Km。 ②ジョグ4.8Km、10Kmラン、400m×3、ジョグ1.2Km。 |
| 6/13 金 | 5.0 | 近所の周回 |
0:27:-- |
朝ラン5Km。 |
| 6/14 土 | 26.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②烏山川緑道、蛇崩川緑道 |
①0:43:-- ②1:48:-- |
①朝ラン8Km。 ②午前ラン18Km。 |
| 6/15 日 | 15.0 | 若洲海浜公園 |
-:--:-- |
葛西臨海公園から若洲海浜公園を往復ジョグ15Km。 |
| 6/16 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
朝ラン10Km。 |
| 6/17 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:54:-- |
朝ラン10Km。 |
| 6/18 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 |
| 6/19 木 | 22.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:54:-- ②47:44/12Km |
①朝ラン10Km。 ②メニューは12000m(@4:00)、20:03-19:54-07:47 計47:44 |
| 6/20 金 | 5.0 | 近所の周回 |
0:27:-- |
朝ラン5Km。寝過ごして距離短縮。 |
| 6/21 土 | 35.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ☆②マラ完練習会（駒沢） |
①0:54:-- ②2:10:22/25Km・@5:13 |
①朝ラン10Km。 ②20Kmまで5:20の集団走、ラスト2周をビルドアップ5:00→4:35 |
| 6/22 日 | 24.0 | 奥武蔵試走② |
往路1:20:00 復路1:10:00 |
鎌北湖－顔振峠の往復。ずっと雨だったけど林道だからあまり気にならない。ペースはゆっくり。 特に確認したのは復路の顔振峠から上り返しがどの程度かということ。黒山ＡＳ前の上りとユガテＡＳ後の上り。復路でここをグイグイ駆け上がれるようにしたい。 |
| 6/23 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
朝ラン10Km。 |
| 6/24 火 | 22.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:54:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②38:38/8Km、3:35/1Km、ダウンジョグ1Km。 |
| 6/25 水 | 7.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:37:-- |
朝ラン7Km。 |
| 6/26 木 | 22.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:54:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②32:21/8Km、11:53/3Km、3:27/1Km。 |
| 6/27 金 | 12.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②近所の周回 |
①0:43:-- ②0:23:-- |
①朝ラン8Km。 ②夜ラン4Km。 |
| 6/28 土 | 3.5 | ◆湘南陸上競技大会 |
4:38"06 |
Up2Km、12:00スタート 弱い雨が降っていて路面スリッピー、でも40秒を切れた。前走6/8の32秒台から連続して40秒を切れたのは初めて。コンスタントに30秒台を出せるようになった先に30秒切りがある。 |
| 6/29 日 | 22.0 | 調布飛行場、野川公園 |
2:20:-- |
ゆっくりジョグ2時間。つくばエントリーなんとか間に合ってよかった。30分もたたずに締め切りとは・・・ちょっと忘れたらもうアウトになるってこと、おそろしい。 |
| 6/30 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 |
| 走行距離 | 446.7 km | |||