2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:56:-- |
朝ラン10Km。さくらがきれい。 |
| 4/02 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:58:-- |
朝ラン10Km。 |
| 4/03 木 | 20.4 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:56:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②メニューは、：1000m(4:00)×8本,Rest200m 3:56、3:50、3:50、3:51、3:49、3:47、3:48、3:42 2週連続のフルマラソンから4日目でこれだけ動けりゃ十分でしょ。 |
| 4/04 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:56:-- |
朝ラン10Km。 |
| 4/05 土 | 15.5 | ①近所の周回 ②◆春季陸上（壮年1500m） ③◆春季陸上（壮年5000m） ④呑川緑道 |
①0:30:-- ②4:44"73（5位） ③17:57"00（16位） ④-:--:-- |
①朝ラン5Km。400m坂道ダッシュは94秒（@3:55）。 ②春のトラックシーズン開幕戦。フルマラソンばっかりやってたので、あまりのペースの速さにおわったあと咳き込みました。3:10を少し切るペース。疲れたー。 ③1500mの2時間半後の2本目。3:32-3:31-3:35-3:40-3:38 計17:56"00 疲労の塊と化した身体でどうにも動かず。どうにか17分台は守りました。3:35ペースでした。 去年の大会 1500m＆5000m→4:38"55、18:10"95 計22:49"90 今年の大会 1500m＆5000m→4:44"73、17:57"00 計22:41"73 気がつけばトータルタイムで去年を上回りました。(^^)／ ちょっとうれしい。♪ ④ダウンジョグ4Km。散りゆく桜を見ながらゆっくりジョグ。今日の気候でフルを走りたかったなぁ・・・。 |
| 4/06 日 | 2.7 | ◆神奈川マスターズ混成競技記録会 |
-:--:-- |
①走り幅跳び：（237点） ②やり投げ：（99点） ③２００Ｍ：（260点） ④円盤投げ：（161点） ⑤１５００Ｍ：（759点）4:53"43 最終種目1500mの点数が４種目分の合計点数を上回るという・・・いかに無経験の４種目がひどかったかということを如実に物語っている。試技を３回失敗して記録なしになる危機を回避しただけにとどまったというのが実際のところ。今はきわめて低レベルと言わざるを得ないが、これが今のスタート台と思って地道に研究して練習するしかない。机上の計算だが、今回自分が1500mで稼いだ点数759点をもし他4種目でも同じように叩き出したら合計約3800点となり、ぶっちぎりの日本記録樹立となる（現日本記録3246点）。 |
| 4/07 月 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:46:-- |
朝ラン8Km。 |
| 4/08 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:57:-- |
朝ラン10Km。 |
| 4/09 水 | 16.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆EDORIKUナイター記録会 |
①0:54:-- ②17:57"29 |
①朝ラン10Km。 ②Up・Down1.5Km 19:30スタート 3:34-3:36-3:34-3:37-3:34 計17:57"29 EDORIKUナイター再開、2014年の初回。定時にはとても帰れる状況ではなく、「外出19:50戻り」として強引に抜け出して出場、終わってそそくさとデスクへ戻る。戻ったところでそんなにたいした仕事ができるわけではないけどね。 |
| 4/10 木 | 22.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:56:-- ②39:46/10Km、3:25/1Km |
①朝ラン10Km。 ②メニューは10000m(@4:00)、3:59-3:59-3:58-3:59-3:58-4:00-4:00-3:57-3:58-3:56 計39:46(19:54-19:52)、Rest400後 1000m 3:25 |
| 4/11 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:56:-- |
朝ラン10Km。 |
| 4/12 土 | 22.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①0:56:-- ②1:03:-- |
①朝ラン10Km。 ②夕ラン12Km。 |
| 4/13 日 | 15.0 | ①◆スポーツの森ロードレース ②烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①18:07/5Km（壮年7位入賞） ②0:56:-- |
①5Kmダッシュは苦しい、とても長く感じる。10Kmよりも5Kmの方が実は大変で練習になると思って出ている。今期の5Kmレースは3本出ていずれも入賞できた。 ②夕ラン10Km。 |
| 4/14 月 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:45:-- |
朝ラン8Km。 |
| 4/15 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 深夜帰宅*食事*就寝*早朝起床*練習*出勤 以上。 |
| 4/16 水 | 7.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:36:30 |
朝ラン7Km。 深夜帰宅*食事*就寝*早朝起床*練習*出勤 以上。 |
| 4/17 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 深夜帰宅*食事*就寝*早朝起床*練習*出勤 以上。 |
| 4/18 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 深夜帰宅*食事*就寝*早朝起床*練習*出勤 以上。 |
| 4/19 土 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:43:-- |
朝ラン8Km。 深夜帰宅*食事*就寝*早朝起床*練習*二度寝 以上。レース前から疲労感メガマックス。 |
| 4/20 日 | 42.2 | ◆かすみがうらマラソン |
2:58:10 |
10:00スタート 20:11-19:56-20:05-20:24-21:37-21:30-22:04-22:27-09:56 計2:58:10（Net2:58:06） 前半1:25:16/後半1:32:54/上がり12km54:27 [今シーズン7本目・通算30本目のサブスリー][2014年1,2,3,4月 4か月連続のサブスリー] 記念すべきサブスリー30本目。かすみ4大会連続＆今期7本到達で決めました。 残念ながら仕事が連日大変な状況になってしまい疲労感マックス状態での出走。結果は佐倉から2秒だけビハインドだったけど、今日できることを全てやり尽くし、出すべき結果を出してシーズンを終わることができ、とてもすがすがしい気分。20Kmまでじんじんさんに無理してでもついていって貯金を作ったのがよかったかな、高利貸しからの逃げ切り方法は今やすっかり手馴れた感じ。 フルは決して速くはないけど、どんな状況でも確実にサブスリーを拾いまくるのが自分の持ち味であり、今期はその持ち味を発揮することができたと思う。だからといって現状に安住せずこのレベルからなんとか上にいけるよう、自分に何が足りないのかよく研究して、来シーズンに向けてまたがんばっていこうと思います。 総合順位が332位で1つ違いで飛び賞を逃す・・・2年前は334位だったんですけど。なんでだぁー！ |
| 4/21 月 | 5.0 | 近所の周回 |
0:32:-- |
朝ラン5Km。連続無休ラン364日目。1年間無休ランへついにリーチとなった。 1週間に1日くらいは休んだ方が良いというのが一般的と思うけど、これは理屈じゃないところでやっている。決めたらぶれずに最後までやる。生き様とか基本的考え方のひとつの表現という側面がある。レースで精神的に負けそうになってもなんとか凌ぐところの何かしらの足しにはなっているんだろうと整理している。 |
| 4/22 火 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:50:-- |
朝ラン8Km。連続無休ラン365日目。ラウンドザイヤー1年通し達成。 いろんな思いがかけめぐった朝ランだった。220Km走った翌日、2週連続で25cmも積雪した2月のあの週末・・・1年間寝込むような病気も、走れないほどの脚のけがもなく、何の異常もなくここまでたどりついた。今日も普通に走れている。2日後筋肉痛みたいな疲労感で脚は重くてシャープには動けないくらい。誰かと何かを競うものでも何でもなく、ただひたすら自分のこだわりを貫き通してたどりついた1年という節目、この言葉で言い表せない、やりとげた充実感は何なんだろう。続けるってこういうことなのか・・・走ることの本質の一面が見えた気がした。今日がゴールであり、またスタートでもあるんだろうな、と感じました。・・・明日も早起きして朝ランします。 |
| 4/23 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:56:-- |
朝ラン10Km。80％程度まで回復。 |
| 4/24 木 | 31.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ（１コマ目） ③味スタ（２コマ目） |
①0:56:-- ②-:--:-- ③0:39:20/10Km |
①朝ラン10Km。 ②初心に帰ってビギナークラスから再入学♪ 1000m(5:15)×7 Rest400m 5:17、5:25、5:16、5:20、5:18、5:14、5:13 ③メニューは10000m（4:00） 19:51-19:29 計39:20 朝ランも含めると30Kmオーバー、フルやって4日後ですよ。。。さすがにおまけ1000m1本は防衛本能が働いてやめました。めっちゃ疲れた～ヘロヘロです。 |
| 4/25 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:56:-- |
朝ラン10Km。オールスポーツの写真、守りに入らず強気で攻めていこうという気持ちが伝わってきて我ながらカッコイイと思った。グッド！ |
| 4/26 土 | 13.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆神奈川マスターズ陸上記録会 ③◆神奈川マスターズ陸上記録会 |
①0:58:-- ②4:40"35/1500m（1着） ③2:19"44/800m（1着） |
①朝ラン10Km。 ②神奈川マスターズ陸上記録会に出場。かすみフルからまだ1週間たってませんけど・・・。 中距離2冠とりました。40代前半・30代も入れて。県レベルの記録会ですけどね・・・ 今年度せっかくマスターズ陸上に登録したので、オフシーズンはマスターズ陸上で中距離の鬼おやじキャラを確立しようかと思ってます。(*^^*) |
| 4/27 日 | 25.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②トラック練習 |
①0:58:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②1000m×8(3:55) Rest4:00 うさ選手強化練習。単独走3本は3:30イメージで追加して合計11本。昨日とスピード系連チャンで大変だった。 4:01、4:00、3:56、3:56、3:21、3:53、3:53、3:30、3:51、3:50、3:23 Up・Down4Km。 |
| 4/28 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:58:-- |
朝ラン10Km。 |
| 4/29 火 | 21.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆江戸川区オープン陸上（壮年1500m） ③葛西臨海公園 |
①0:58:-- ②4:41"44 ③-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②壮年1位・一般高校合わせた全体の6位。年令とともに40秒の壁が大きく立ちはだかるようになってきたが、次は突破してやる。毎年出て記録が悪くなってきていたが今年で打ち返して反転攻勢の形ができてよかった。 ③ダウンジョグ10Km。 |
| 4/30 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:54:-- |
朝ラン10Km。あっという間に４月終了、そして激務にも一区切りがついた（と思いたい）。 |
| 走行距離 | 411.3 km | |||