2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 15.0 | 万博記念公園 |
1:07:-- |
あけましておめでとうございます。ニューイヤー駅伝、宇賀地選手と宮脇選手のすごい4区の戦いを見ることができてよかった。宇賀地選手は跳ねすぎないフォームに変えていた、マラソンに向けて相当練習していると見た。 |
| 1/02 木 | 15.0 | 万博記念公園 |
1:11:-- |
箱根は全区間テレビで見るぞ。明大・農大・日体大を応援。5区服部選手のフォームはお手本にしたい。途中で左足を途中でやや痛めたかもしれないが、それでもあれだけ走る強さ、心も体も本当に強い。 |
| 1/03 金 | 15.0 | 万博記念公園 |
1:10:-- |
優勝した東洋はスキがなかった。監督の作戦通りに10人がミスを最小限に抑えて巧みに逃げ切ったという印象。その１秒を削り出す・・・その言葉通りに全員が実行した。本当に強い強い東洋だった。東洋・駒澤・日体大が３強と言われていたので、全体としては順当な結果だったように思う。応援していた明大・農大・日体大もよくがんばったと思う。 |
| 1/04 土 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- 3:57-3:44-Rest0:57-3:26 |
午前中で東京に戻り、東京での走り初め10Km。 |
| 1/05 日 | 31.0 | ☆マラ完練習会（駒沢） |
2:10:50/30Km・@4:21 |
マラ完のマラソン準備マラソン。設定は@4:30で25Kmからフリー。 Up1Km、10:00スタート 22:23-22:29-22:13-22:23-22:13-19:09 計2:10:50/30Km・@4:21 |
| 1/06 月 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:49:-- |
朝ラン8Km。 |
| 1/07 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:59:-- |
朝ラン10Km。新年の決意も新たに、平成２６年のマスターズ陸上連盟に登録することにした。とっかかりの種目としては800と1500の中距離をメインに。そのうち混成５種（200,1500,走幅,円盤投,やり投）にも挑戦したい・・・。どーやって円盤を投げるか（それをどーやって練習するか）を考えるだけでけっこう楽しい。笑 |
| 1/08 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:58:-- |
朝ラン10Km。 |
| 1/09 木 | 24.6 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:58:-- ②41:59/10Km 07:41/2Km 03:26/1Km |
①朝ラン10Km。 ②メニューは12000m(@4:15)、ぶっ続け2000m,Rest200m,1000m、Down1.4Km。 4:17-4:15-4:14-4:13-4:12-4:11-4:11-4:09-4:09-4:08 計41:59・・・続けて3:57-3:44-Rest0:57-3:26 極寒・・・それ以外の言葉が出てこない。そしておかわりメニューはまたうっちーの鬼のようなペースアップが炸裂・・・新年一発目から容赦なし・・・参りました。orz |
| 1/10 金 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:48:-- |
朝ラン8Km。あまりに寒くて起きることができず。 |
| 1/11 土 | 40.7 | 駒沢公園 |
2:23:52/30Km・@4:47 |
@4:50での30Km走ペーサー、24:04-24:09-24:03-23:52-23:53-23:51 計2:23:52、ダウン0.7Km。 |
| 1/12 日 | 25.7 | よこやまの道＆多摩陸 |
22:34/5.187Km・@4:21 |
よこやまの道を往復19.5Kmやってからの多摩陸5000m。うさうささんとさざえさん引率。 Up・Down1Km。4:35-4:32-4:29-4:31-4:26 計22:34（3コース走行なので5187m）。187mは50秒くらいなので21:44でカバーした。 |
| 1/13 月 | 40.0 | ①近所の周回 ②☆マラ完練習会（世田谷） ③烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①0:30:-- ②22:26、21:15、19:56、19:32 ③1:06:-- |
①朝ラン5Km。 ②5000m×4本(33分サイクル)、Up・Down3Km。 ③夕ラン12Km。 |
| 1/14 火 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:47:-- |
朝ラン8Km。ちょっとかぜみたい。どうりで昨日からひどく寒気がしてたわけだ。新陳代謝を活発にして除去しときます。 |
| 1/15 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:59:-- |
朝ラン10Km。ちょうど20年前の今日、わたしは結婚した。当時26才。楽しみも苦しみも共有できる（申し訳ないが現実苦しみの方が相当多かった）相手があったことで今の自分ができあがっていると思っています。 おかわりメニュー、Rest200m,400mを3セット Rest60-80-Rest60-78-Rest61-78 |
| 1/16 木 | 25.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:57:-- ②48:20/12Km・@4:01 |
①朝ラン10Km。 ②メニューは12000m(@4:05)、Down1.2Km。 4:04-4:03-4:03-4:04-4:00-4:03-4:02-4:03-4:01-3:59-3:59-3:59 計48:20 (20:13-20:09-07:58) おかわり：Rest200m,400mを3セット Rest60-80-Rest60-78-Rest61-78 |
| 1/17 金 | 5.0 | 近所の周回 |
0:30:-- |
朝ラン5Km。 |
| 1/18 土 | 30.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
①1:00:-- ②2:00:-- |
①朝ラン10Km。 ②夕ラン20Km。 |
| 1/19 日 | 7.0 | ◆稲城グリーンロードレース |
19:23/5Km・@3:52 壮年男子3位入賞 |
Up2Km、13:10スタート 新年初戦のぽんぽこレースは、たぬき仮装で表彰台。コースは強烈なアップダウンで激辛でした。壮年優勝は19:03、来年は仮装18分台で優勝したい。 |
| 1/20 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:58:-- |
朝ラン10Km。 |
| 1/21 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:00:-- |
朝ラン10Km。 |
| 1/22 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:00:-- |
朝ラン10Km。 |
| 1/23 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:59:-- |
朝ラン10Km。 |
| 1/24 金 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:48:-- |
朝ラン8Km。もう勝田前々日か・・・気候は春レースの様相になりそうだけど・・・ |
| 1/25 土 | 12.0 | 神宮外苑 |
0:59:11/10.596Km・@5:35 |
表参道→外苑を1.4Kmジョグし、外苑を8周だけゆっくり走りました。マラ完仲間たちの会。これで勝田の調整はおしまい。 アフターは清水湯＆外苑飯店でした。 |
| 1/26 日 | 42.2 | ◆勝田全国マラソン |
2:57:05（Net2:56:54） |
10:30スタート 19:50-19:40-19:50-20:25-20:55-21:32-22:08-22:33-10:08 計2:57:05（Net2:56:54） 前半1:24:24/後半1:32:41/上がり12km54:49 [今シーズン4本目・通算27本目のサブスリー][勝田マラソンのサブスリー4本目] 今日のお天気はスタート時は暑くて後半になるにしたがってだんだん寒くなるような感じでした。風はずっと北西からの強い風。荒れた天気で厳しいコンディション。とりあえずがんばって走ってみましたよ～、前半はね・・・(^^ゞ しかし・・・20Kmですでにあまり余裕が残っておらず、やっぱり今日は記録狙いはちょっと無理っぽいかなぁ・・・なんて思い、潔く？大崩れしないよう計画的ビルドダウンに持ち込みました。なんとか無難にサブスリー57分で着地。この辺で着地させるのはもう職人芸状態でございます。(^^ゞ 最後の最後もうちょっとダッシュすれば56分台で滑り込めたかもしれないけど、ゴールライン目の前で57分を超えるところを見ちゃった・・・ははは、ざんねん。 |
| 1/27 月 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
朝ラン8Km。 |
| 1/28 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:03:-- |
朝ラン10Km。回復度30％ |
| 1/29 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:01:-- |
朝ラン10Km。回復度60％ |
| 1/30 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:59:-- |
朝ラン10Km。 |
| 1/31 金 | 16.2 | ①烏山川緑道、世田谷通り ②味スタ |
①0:29:-- ②0:41:12/10Km・@4:07 |
①朝ラン5Km。 ②メニューは10000m(@4:10)、4:09-4:08-4:07-4:09-4:06-4:10-4:10-4:10-4:04-3:59 計41:12(20:39-20:33)、Down1.2Km。 |
| 走行距離 | 494.4 km | |||