2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 22.6 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
0:55:-- -:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②400m×17本。アップ、つなぎ、ダウンジョグ5.8Km。 |
| 5/02 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:56:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/03 土 | 11.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆武蔵野市陸上 |
①0:51:-- ②4:50"1 |
①朝ラン10Km。 ②残り100mで脚が止まって痛恨の逆転負け、悔しい。 |
| 5/04 日 | 20.0 | ①自宅→駒沢公園 ②駒沢公園（5周) ③駒沢公園（2周) |
①0:30:-- ②0:58:26/10.7Km(5:27) ③0:27:57/4.28Km(6:31) |
①ジョグで移動 ②5:30ペーサー ③6:30ペーサー |
| 5/05 月 | 11.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆三鷹市陸上 |
①0:54:-- ②4:45"71 |
①朝ラン10Km。 ②おとといのレース（武蔵野市陸上）の反省を活かして冷静なペース配分ができた。 |
| 5/06 火 | 12.3 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆東京マスターズ記録会 |
①0:53:-- ②2:17"90/800m 4:43"98/1500m |
①朝ラン10Km。 |
| 5/07 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:54:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/08 木 | 28.8 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ ③味スタ |
①0:55:-- ②0:29:50/5Km ③0:39:53/10Km |
①朝ラン10Km。 ② ③ |
| 5/09 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
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| 5/10 土 | 15.0 | ①烏山川緑道 ②蛇崩川緑道 |
①-:--:-- ②-:--:-- |
①朝ラン8Km。 ②朝ラン7Km。 |
| 5/11 日 | 50.0 | ◆歳の鬼あし多摩川ランニング |
4:35:29/50Km・@5:30 |
|
| 5/12 月 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:46:-- |
朝ラン8Km。 |
| 5/13 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/14 水 | 16.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆EDORIKUナイター記録会 |
①0:54:-- ②17:48"23 |
朝ラン10Km。 |
| 5/15 木 | 21.8 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:55:-- ②-:--:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/16 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:58:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/17 土 | 24.5 | 奥武蔵試走① |
2:18:00 |
奥武蔵の序盤、本格的な奥武蔵コースに入るまでのあの序盤部分を試走、いつも奥武蔵コース入る前にすでに終わっているから、今年は序盤をうまく走って過去の失敗を成功に変えたい。 |
| 5/18 日 | 15.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道 |
-:--:-- |
朝ラン15Km。 |
| 5/19 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:54:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/20 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/21 水 | 7.0 | 近所の周回 |
0:38:-- |
朝ラン7Km。 |
| 5/22 木 | 21.2 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②馬事公苑 |
①0:55:-- ②1:01:33 |
①朝ラン10Km。 ②夜ラン11.2Km。 |
| 5/23 金 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:44:-- |
朝ラン8Km。 |
| 5/24 土 | 15.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆江東区陸上競技選手権 |
①0:53:-- ②17:40"22 |
①朝ラン10Km。 ②15:40スタート 3:30-3:28-3:34-3:38-3:29 計17:40"22（シーズンベスト） |
| 5/25 日 | 42.2 | ◆大蔵トラックリレーマラソン |
3:50:57/42.195Km・@5:28 |
12:30スタート 54:50-55:16-54:39-54:38-11:35 計3:50:57 世田谷陸上競技場のトラックを105周半しました。設定ペースは5:30、この場合の理論値は3:52:05、ゆるいペースでも単調さと105周という周回数の多さによって想像以上にキツいものだった。 |
| 5/26 月 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:47:-- |
朝ラン8Km。 |
| 5/27 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/28 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:54:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/29 木 | 25.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/30 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 |
| 5/31 土 | 12.0 | ①Ｓ運動場 ②◆世田谷陸上競技会 |
①12:12/3Km、11:53/3Km ②10:08"45（自己新） |
①3000mを2本、アップ3Km。 ②3000mを走る機会はほとんどなく、従来記録は2012.08.26の10:27"70 府中市陸上記録会。いちおう従来記録を約20秒更新する自己新記録でした。 |
| 走行距離 | 495.9 km | |||