2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:59:-- |
朝ラン10Km。なんとかキロ6分を切れました・・・金曜日だけど大丈夫か？笑 |
| 11/02 土 | 10.7 | 駒沢公園 |
0:51:13/10.7Km・@4:47 |
とりあえず駒沢で前日追い。マラ完練習会は見学しつつ自主練10Kmほど。4周は@5:00、ラスト1周は2Kmだけ@4:00で走っておきました。 |
| 11/03 日 | 42.2 | ◆湘南国際マラソン |
2:56:09 |
２週連続サブスリー、２本目タイムアップ＆コースレコードのおまけつき！( ´▽｀)丿 9:00スタート 20:07-20:08-19:41-20:06-19:55-20:59-22:19-22:43-10:11 計2:56:09 [コースレコード][今シーズン2本目/通算25本目のサブスリー][通算3度目の2週連続サブスリー] しまだ大井川がバントヒットで湘南は内野安打かなぁ・・・しかし、2本目タイムアップってのは、普段の練習が不十分ではないか疑惑が・・・笑 |
| 11/04 月 | 25.0 | 横浜国際試走（磯子方面） |
2:45:-- |
フル翌日でスロージョグしかできないので、まりのすけのお供で横浜国際の試走をしました。 |
| 11/05 火 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:50:-- |
朝ラン8Km。スロージョグ。 |
| 11/06 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:58:-- |
朝ラン10Km。寒いのでアームウォーマー着用。 |
| 11/07 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:58:-- |
朝ラン10Km。 |
| 11/08 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:59:-- |
朝ラン10Km。 |
| 11/09 土 | 0.0 | ◆神宮外苑24時間チャレンジ |
-:--:-- |
今年もやってきた、4年連続の修羅場。そして出場者のレベルがすごいんですけど・・・まさに事実上の日本選手権、ベストを尽くします！ |
| 11/10 日 | 220.1 | ◆神宮外苑24時間チャレンジ |
24:00:00 |
220Km超えての日本10傑入り！夢の領域、220Km届きました。そして第10位とベストテンにも届きました。 （166周・220.149Km[自己新]・男子第10位） 220Km超えての日本10傑入り・・・なんかもう感無量です。終了のホイッスルの瞬間、外苑の歩道に大の字でぶっ倒れ、人目をはばからず泣いてしまいました。後半本当に辛かったのと夢の220Km超えを果たして嬉しかったのがごちゃごちゃになり、感極まってしまいました。 |
| 11/11 月 | 3.0 | 近所の周回 |
0:25:-- |
超スロージョグ3Kmだけ。でもあれだけのことの翌日に動けるのだから自分も成長したなぁ・・・と。 |
| 11/12 火 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
1:04:-- |
朝スロージョグ。8Kmに距離が伸びた～♪ |
| 11/13 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
1:07:-- |
朝ラン10Km。普段の距離に戻せた♪なんとかつくばに間に合わせるぞ！ EDORIKUは回避、当然といえば当然。ゼッタイ無理です。 |
| 11/14 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
1:03:-- |
朝ラン10Km。 |
| 11/15 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:57:-- |
朝ラン10Km。キロ6分を切れた～( ´▽｀)丿（←低レベルでスマン・笑） |
| 11/16 土 | 19.5 | ①家の近所 ②マラ完練習会（府中陸上競技場） |
①0:29:-- ②1000m×7 |
①マラ完練習会前のアップ ②マラ完練習会でスピード感覚を元に戻さないと・・・。メニューは1000m×7。 3:43、3:44、3:41、3:27、3:31、3:31、3:21 |
| 11/17 日 | 10.0 | 新横浜公園 |
0:47:44 |
新横浜公園朝練、IKEAモーニング、横浜国際女子マラソン応援 10Kmは味スタのサブ3.5クラスを再現。24:01-23:43 計47:44 |
| 11/18 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:59:-- |
朝ラン10Km。 |
| 11/19 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
1:00:-- |
朝ラン10Km。あと少しで元に戻れそう。 |
| 11/20 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:00:-- |
朝ラン10Km。 |
| 11/21 木 | 26.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:49:-- ②0:49:33/12000m・@4:07 |
①朝ラン8Km。 ②味スタで最終追い切り。Up6Km、メニューは12000m(4K@4:15-4K@4:10-4K@4:00） 4:18-4:14-4:13-4:12-|-4:11-4:11-4:08-4:06-|-3:59-4:01-3:59-3:58 計49:33 （21:08-20:27-07:58）今回は走り出してすぐにおなかの具合がいまいちになり、終始トイレを我慢しながらの忍耐ラン・・・余裕はあまり感じられず。とにもかくにも最後までメニューをこなして、週末のつくばマラソン出走にGoサインが出せてよかった。 |
| 11/22 金 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:49:-- |
朝ラン8Km。 |
| 11/23 土 | 15.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り ②新横浜 ③近所の坂道 |
①0:30:-- ②-:--:-- ③-:--:-- |
①朝ラン5Km。 ②IKEA-新横浜公園往復6Km。 ③夕方に、坂道で早い動きを入れて仕上げ完了。400m×4本 91、89、90、89 つなぎジョグ等2.4Km。 |
| 11/24 日 | 43.2 | ◆つくばマラソン |
2:58:28 |
Up1Km、9:30スタート 20:04-19:52-20:00-20:33-20:29-21:06-22:03-23:26-10:55 計2:58:28(Net2:58:17) [今シーズン3本目/通算26本目のサブスリー] 過去最大級のハンデ（24時間走220Kmの激闘から中1週）を背負ってのレース、覚悟はしていたけど、めちゃめちゃキツかった。24時間走から中1週で必死の調整、ここまで戻せてよくやった感がある。タイムは平凡でもサブスリーを出し続けることが一番大事だという価値観でフルマラソンを走っている。去年のつくばから1年間で10本連続のサブスリー。1本自己ベスト出すよりも、こういう「できるもんならやってみろ的な記録」こそ、わたしのアイデンティティーなので大切にしていきたい。 |
| 11/25 月 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:50:-- |
スロージョグ8Km。 |
| 11/26 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:01:-- |
朝ラン10Km。 |
| 11/27 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:01:-- |
朝ラン10Km。観念？して別府大分にエントリーした、去年のつくばのタイム（2:50:40）で。 |
| 11/28 木 | 23.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①1:01:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②味スタ練習再開。メニューは1000m×10(@4:05・rest200m） 4:08、4:06、4:03、4:03、4:04、4:04、0:00(ﾄｲﾚ)、3:59、4:00、4:00、3:42 おまけ400×2は74、76 |
| 11/29 金 | 15.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②お買い物ラン |
①1:02:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②プリンターカードリッジ調達のためコジマ往復 |
| 11/30 土 | 20.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①0:59:-- ②1:00:-- |
①夕方ラン10Km。 ②夜ラン10Km。 11月がおしまい。2013年秋の成果を振り返る。サブスリー3発と24時間走日本10位←これ今んとこ2013年世界ランキング96位らしい・・・。マラ完N田代表に、つくばマラソンの結果とともに秋の成果報告をしたら、お返事に「1本狙ってマラソンの記録も出して頂きたいとも思います」と、やっぱり・・・う～ん、ちょっと耳が痛いですわ。反省。(^^ゞ |
| 走行距離 | 624.7 km | |||