2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:44:-- |
朝ラン8Km。途中で急にザーザー降りになり8Kmでやめた。 |
| 10/02 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:58:-- |
朝ラン10Km。 |
| 10/03 木 | 21.9 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②神宮外苑 |
①0:58:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。あっつー。 ②神宮外苑 絵画館前通路 国立競技場側19:30スタート 1000m(@4:00) × 8本、レスト326m、（練習生）うさうさ、はる 4:03、3:55、3:57、4:01、3:58、3:58、3:59、3:58、おまけ 6:38/1326m(@5:00) 1本目は単独、練習生がそろった2本目から7本走った。終始、安定してキロ4にコントロールすることができた。調整レベルの強度でも十分練習になることを味スタの練習で学んだ。 |
| 10/04 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:01:-- |
朝ラン10Km。 |
| 10/05 土 | 10.0 | 赤坂御所 |
0:58:15 |
小雨の中赤坂御所をゆっくりジョグ。 アフターは清水湯・中華北斗 |
| 10/06 日 | 12.0 | ◆白井梨マラソン |
0:36:39・@3:40[コースレコード] |
10:35スタート 18:10-18:29 計36:39（30-49才11位） 恒例のシーズン初戦の梨マラ。ついにこのコースを36分台で走れたー、うれしい♪ と同時に連れて行った最強女性陣3人が揃って入賞するという大快挙を達成！喜び爆発、もう自分の結果はどうでもよくなった。 |
| 10/07 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:58:-- |
朝ラン10Km。まだまだ汗だく。 |
| 10/08 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:56:-- |
朝ラン10Km。 |
| 10/09 水 | 18.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆EDORIKUナイター記録会 |
①0:56:-- ②17:33"53 （シーズンベスト） |
①朝ラン10Km。 ②Up・Down3Km 19:30スタート 3:32-3:31-3:31-3:30-3:29 計17:33"53 |
| 10/10 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:56:-- |
朝ラン10Km。 |
| 10/11 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:57:-- |
朝ラン10Km。 |
| 10/12 土 | 11.0 | 馬事公苑 |
0:54:47/10Km・@5:29 |
Up1Km、調整ラン10Km・@5:30 |
| 10/13 日 | 50.3 | ◆ラン＆ウォークin福生 |
3:53:27/48.774Km・@4:47（準優勝） |
Up1.478Km 11:00スタートの4時間走、1478mダート周回・25度超えの暑さの中、@4:30でがんばって40Km近く走って脚が終わる。のこりは惰性でメロメロになったが、幸運にも総合準優勝（40代でも準優勝）でした。ほぼ全力だったので結果が出て素直にうれしい。 |
| 10/14 月 | 13.0 | 横浜国際試走（みなとみらい地区） |
-:--:-- |
スロージョグしかできないので、マネージャー業に精を出す。まりのすけのお供。36Km以降のみなとみらい地区を現地視察したが微妙なアップダウンだらけで厳しいコースと知る。 |
| 10/15 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:01:-- |
朝ラン10Km。スロージョグ。 |
| 10/16 水 | 6.0 | 皇居 |
0:33:-- |
大勢の通勤難民であふれた10/16の朝、わたしはすでに会社に到着しデスクでひとりＮＨＫニュースを眺めていた。 前の夜、天気予報を見ると、台風の雨と風がもっともひどくなる時間帯が通勤ラッシュの時間帯と重なっている。すぐに絶対に電車は動かないと思った。これは職員の大半が午前中出勤できないだろう、職員の出勤遅れを報告する相手である管理者自身が出勤遅れのドタバタに巻き込まれていて、そんな最中に報告メールもらってどうするの。これはきちんと管理者が会社にいる状態を最大努力して作り出さなければならないと考えた。 対応の最善策は泊り込みだが、次善策としては始発電車（しかもその駅スタートの始発電車/経堂4:48）を目指すことにした。これは、暴風雨のホームに立ちっぱなしになることなく、たとえ電車が動かなくとも、確実に電車の中で座って待てる。出勤定時まで約3時間もある。さすがに始発から3時間電車は動きませんなんてことはないだろうと予測した。 結果はダイヤとおりに始発電車は動き、5:30の段階ですでに会社の机にいたというわけだ。大変だったのは、その時間は雨風がものすごく強くて、家から駅まで・駅から会社までの徒歩区間だった、まるで悪天候をおして山頂アタックでもやっているかのような状況だった。50m・100mの距離がこんなに長く感じたことはない。当然にしてビニール合羽を着用をしていたけどずぶ濡れになった。会社にはトラブル・災害等の泊り込み対応でYシャツや下着の１セットをスペアで置いているので、着替えることができた。 予測したとおり電車は6時前からどこも動かなくなった。ちょっと早く出るくらいの対応ではぜんぜんダメだった。職員は山手線内に住んでいて地下鉄１本で来れる人だけが定時までに出勤でき、あとは軒並み撃沈だった。わたしも普通に家を出たのでは午前中は会社にたどり着くことはできなかった。できうる限りのことをして会社にちゃんといる状態をつくり出そうと考えたのは正解だと思った。 ところで・・・暴風雨の日となったため連続ランが途絶えるピンチだったが、その朝の超早出の出勤の際、暴風雨の中、周到にもラングッズを持参してきていた。早朝5:30から会社にいたため午後イチにはエネルギー切れを感じてしまい、つくづく仕事の方は持久力がないなぁと思った。17:30にとっとと会社を出て大手町のラフィネで着替えて皇居をゆっくり走った。ラフィネは大混雑、なんで？という感じ。皇居ランをしている最中もすごい風だった、まあ走れただけマシか・・・などと思いながら1周だけ走った。 |
| 10/17 木 | 22.3 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②神宮外苑 |
①0:57:-- ②-:--:-- |
①朝ラン10Km。 ②神宮外苑 絵画館前通路 国立競技場側19:30スタート 1000m(@3:57) × 7本、レスト326m、（練習生）うさうさ 3:58、3:55、3:56、3:55、3:58、3:58、3:53 |
| 10/18 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:59:-- |
朝ラン10Km。 |
| 10/19 土 | 27.8 | 駒沢公園 |
2:31:15/27.82Km・@5:26 |
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| 10/20 日 | 7.4 | ◆東京調布ロードレース |
17:25/5Km・@3:29（40代3位入賞） |
Up2.4Km、10:30スタート 5Km_17:25（40代男子3位入賞） 雨振り、風強め、路面スリッピーという中でよく走れたと思う。1,2位の上位2人は、16:53,17:02ということで実力が１段上だった。 |
| 10/21 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:00:-- |
朝ラン10Km。 |
| 10/22 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:59:-- |
朝ラン10Km。今日から通勤時マスク着用。 |
| 10/23 水 | 8.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:47:-- |
朝ラン8Km。 |
| 10/24 木 | 23.0 | 烏山川緑道、①世田谷通り、馬事公苑 ②味スタ |
①0:54:-- ②49:49/12Km、3:22/1Km |
①朝ラン10Km。 ②味スタのメニューは12000m @4:10、1000m Free |
| 10/25 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:01:-- |
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| 10/26 土 | 7.0 | 近所の坂道400m×5 |
-:--:-- |
Up・つなぎ・Down5Km、400m坂道×5本 94、90、90、90、92 |
| 10/27 日 | 42.7 | ◆しまだ大井川マラソン |
2:58:23 |
いちおう、サブスリー発進＆コースレコード♪ Up0.5Km、9:00スタート 19:50-19:46-19:43-20:16-20:57-21:38-22:28-23:14-10:31 計2:58:23 [コースレコード][今シーズン1本目/通算24本目のサブスリー] |
| 10/28 月 | 6.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:39:-- |
朝ラン6Km。とりあえずスロージョグ。湘南まで戻せるか勝負の始まり～ |
| 10/29 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
1:05:-- |
朝ラン10Km。今日もスロージョグ。 |
| 10/30 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
1:02:-- |
朝ラン10Km。疲労の抜け具合がいまいち良くない・・・。 |
| 10/31 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:59:-- |
朝ラン10Km。ようやくキロ6分が切れました・・・笑 |
| 走行距離 | 434.4 km | |||