月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:58:--	朝ラン10Km。カゼひいてしまった。。。気の緩みだな、反省。
2/02 土	21.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	1:53:--	朝ラン21Km。朝の早いうちに120分ジョグ。このあと気温が20度になろうとは。。。日中だったら10Kmでやめてたと思う。
2/03 日	25.0	�@◆こりゃ多摩ランin２月 �A烏山川緑道、世田谷通り	�@1:20:31 �A0:27:--	�@9:00スタート 40:21-40:11 計1:20:31（5位） ひどいかぜ症状で体調が悪くて守谷ハーフや別大にいってなくて月例のマラソン20Kmでよかった。キロ4でもキツいのなんのって、もう、という感じ。5Kmでやめたくなったが体調悪いのを利用？してフルマラソン後半を意識したネチネチ走の練習。どうにかネガティブで走り格好だけはつけた。 �A夕方ダウンジョグ5Km。別府大分の大会新記録・歴史的激闘をテレビながら生で観戦できてよかった。身体的には川内の方が先にキツくなっていたのは明らか。それでいて何度もしかける積極性、すごいもの見せてもらいました。やっぱりマラソンって終盤は気持ちで走る競技なんだなぁと改めて思った。
2/04 月	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:54:--	朝ラン10Km。次の日曜日に延岡に行く、もちろん弾丸で。(笑)　防府読売に続く遠隔地弾丸シリーズ第２弾_延岡西日本。去年の別大の借りは別大でということも考えたけど、勝田連続週になるので1週ずらして延岡にシフト。結果的には昨日は風邪で体調がかなり悪かったのでラッキーだったかもしれない。LCC早割りをおさえれば大阪往復より安い♪ （別大は前日受付しかないので弾丸はできない大会）　地上波じゃないけどBSフジで生放送するらしい。参加者400人程度だからスタートのときチラっと 映ればいいかな。。。 最大のリスクは当日朝交通機関に時間の遅れが出ること。弾丸であるためバッファーがかなり少ない。。。はたして当日スムーズに移動し正午スタートラインに立てるのか？よって、このレースのスタートは小田急経堂始発電車4:48とする。(笑)
2/05 火	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:55:--	朝ラン10Km。早出出勤のため1時間前倒し。青梅に柏原選手が招待選手で来るらしい、折り返し後の彼の走りを至近距離で見れるなんて幸せ、楽しみ〜♪
2/06 水	0.0		-:--:--	お休み。大雪予報の割には積もらなかったけど、無理して走る必要もない。
2/07 木	22.0	�@烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 �A味スタ	�@0:54:-- �A0:50:56	�@朝ラン10Km。 �A味スタのランニングプログラム（中・上級クラス）に参加。この日のメニューは12000mB-Up　20:40スタート 21:56-21:03-07:56 計50:56 連戦の合間なので負荷をかけすぎず緩めすぎずという調整をするには、自分のレベルには絶妙な感じ、期待とおりのいい調整練習ができた。
2/08 金	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:58:--	朝ラン10Km。
2/09 土	11.0	駒沢公園	0:59:--	朝ラン11Km。駒沢公園までの往復と駒沢公園1周をゆっくりジョグ。マラ完練習会やってた、抜かれるときにバレてたかな〜。 明日はいよいよ弾丸決行日、綱渡り的な移動でうまく現地に到着できるか？もうレース自体はどうでもよくなってきた。。。笑
2/10 日	42.2	◆延岡西日本マラソン	2:57:01	12:05スタート 19:57-19:52-20:01-20:18-20:30-21:28-22:14-22:39-10:02 計2:57:01 前半1:24:37/後半1:32:24/上がり12km54:55 [今シーズン弾丸サブスリー2本目][今シーズン5本目/通算21本目のサブスリー][11・12・1・2月の4か月連続/出場機会5連続サブスリー][全国6ブロック(北海道東北/関東/中部/近畿/中国四国/九州沖縄)のサブスリー全国制覇] 朝一番で宮崎へ飛び弾丸移動で延岡のフルマラソンを走った。400人しか出場者がいないので受けられるサービスの厚みが違う。別府大分よりいい大会だと感じた。防府より弾丸対応もアップしたように思う。だらだらとした上り下りがたくさんある厳しいコースで後半は向かい風も加わってずっとネチネチ走ってた。これでサブスリーの全国制覇を達成、去年の別府大分の借り（3時間12分の惨敗）はここ延岡でキッチリ返した。(´∇｀)ノ
2/11 月	28.0	�@駒沢公園 �A烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 �B烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	�@-:--:-- �A1:05:-- �B1:00:--	�@朝ジョグ8Km。駒沢公園を3周＋α、やや腰にハリはあるけど特に問題なし。 �A午前ラン10Km。駒沢公園から帰ってきていつもの朝走っているコースで疲労抜きジョグを継続。 �B夕ラン10Km。ゆっくりジョグを夕方も継続。腰のハリも大丈夫、治ってきた。 ↑フルマラソンの翌日に28Kmも走ってしまい反省しています。。。笑
2/12 火	0.0		-:--:--	心を鬼にしてお休み。完全休足。
2/13 水	13.0	�@烏山川緑道、世田谷通り �A◆EDORIKUナイター記録会	�@0:35:-- �A17:55"69	�@朝ラン6.5Km。寝過ごしでショートカット。 �AUp1.5Km 19:30スタート 3:33-3:29-3:37-3:39-3:35 計17:55"69 フルマラソンから3日後だからという言い訳もあるが、どうにも身体がシャープに動かせず、@3:35ペースの17分台が精一杯だった。日曜日は青梅なので休んでるヒマはなく、とりあえず叩いたという形だが、脚は問題ないので疲労さえ抜けばソコソコ走れるだろうというメドはついた。
2/14 木	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	1:01:--	朝ラン10Km。昨晩がEDORIKUだったので意識してゆっくり目にした。
2/15 金	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:58:--	朝ラン10Km。もう青梅かぁ、早いな。。。これが終われば連戦も一区切りなので全力で行きます！
2/16 土	12.0	駒沢公園	1:17:--	朝ジョグ12Km。キロ6:30くらいのゆっくりペースで。明日が青梅なので走り過ぎないようにした。
2/17 日	38.0	�@◆青梅マラソン �A烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	�@1:58:52（40代48位） �A0:48:--	�@11:30スタート 5-19:23-19:35-20:13-19:46-20:17-19:36 計1:58:52 往路0:59:16/復路0:59:36 [青梅サブツー・セカンドベスト][延岡サブスリー＆青梅サブツーの連続技] 青梅サブツーを奪還し、延岡サブスリーと青梅サブツーの連続技が決まった！！( ´▽｀)丿　去年が2時間3分と不本意な結果だったので青梅サブツーに返り咲いてとても嬉しい。フルサブスリーより青梅サブツーの方が難しいと思うのでできて本当に嬉しい。生で柏原選手を見れました、思ってた以上にすごく細かった。3位と不本意な結果だったみたいだけど毎年青梅の顔として出場し○連覇とかしてほしいな〜。やってみてわかったのは、青梅サブツーの翌週にフルマラソン・サブスリーをやる（２年前）よりも、フルマラソン・サブスリーの翌週に青梅サブツーをやる（今年）方がめちゃくちゃ難しい・・・一般には全くのムダ知識です。（笑） �Aゆっくりのダウンジョグなら・・・などと自分の中の言い訳をし・・・結局8Km走ってしまい・・・反省 orz （笑）
2/18 月	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	1:02:--	朝ラン10Km。脚はとくに問題ないが下半身全体がバキバキだ・・・マッサージをかねたゆっくりジョグでなんとかしてみる。
2/19 火	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	1:01:--	朝ラン10Km。試合2日後にしてはいい回復具合と思う。
2/20 水	8.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:48:--	朝ラン8Km。少し寝過ごしたので距離短縮。寒いけど春はもうすぐ。
2/21 木	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:57:--	朝ラン10Km。東京マラソンは宇賀地選手のペースメーカーっぷりに注目しています。
2/22 金	5.0	烏山川緑道、世田谷通り	0:27:--	朝ラン5Km。奥武蔵ウルトラの申込開始だが、富士登山競走2日後ではムリだ・・・泣く泣く見送り。所沢8耐の方は当然出る。
2/23 土	47.0	�@烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 �A駒沢公園	�@0:42:-- �A2:50:30/37.5Km	�@朝ラン8Km。 �A駒沢公園37.5Kmを4:30ペースを目安に板橋の強化練習・・・しかし青梅疲れなのか4:30ペースでもへろへろに・・・orz。 アップ＆ダウンジョグ1.5Km
2/24 日	10.0	川崎宮前一周	0:55:--	夕ラン10Km。昨日のでかなり疲労したので今日はこれでおしまい。
2/25 月	0.0		-:--:--	お休み。
2/26 火	10.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	1:00:--	朝ラン10Km（負担重量2.0Kg×2）。板橋でつくばの記録に挑戦するために再びはじめました、重戦車。
2/27 水	0.0		-:--:--	お休み。朝雨が降っていたので。
2/28 木	8.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:48:--	朝ラン8Km（負担重量2.0Kg×2）。
走行距離	390.2  km