2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 水 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。明日胃X線検査で21時以降飲食禁止。 五輪観戦寝不足症候群、今日はバレー→柔道（銅1）→卓球（銅ならず）→サッカー→体操（金1）→水泳（銅2）と遷移した、忙しすぎ。 |
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| 8/02 木 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。柔道が早々に負けてフテ寝。 |
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| 8/03 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:48:-- |
朝ラン10Km。暑さと五輪観戦生活不規則症候群で自分のランニングは低調に推移中、奥武蔵完走できるのか不安になってきた。 朝3:30起きで水泳（銀2）を生観戦→2度寝→朝ランと遷移。 |
| 8/04 土 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:50:-- |
午前ラン10Km。奥武蔵の最終調整、五輪で生活リズムが狂ってしまって全く強気になれない。 |
| 8/05 日 | 78.0 | ◆奥武蔵ウルトラマラソン |
7:57:25（男子40代54位・総合135位） |
7:00スタート。猛暑日のド炎天、ようこそ熱中症＆脱水症状の天国？の奥武蔵へ。奥武蔵はこうでないといけない、コアな奥武蔵ファン（ドM変態？）は泣いて喜ぶような激辛コンディションだった。また前年までの77Kmからコース変更で78Kmになったがさらに厳しいコースになっていた。熱中症と脱水症状になるのは当たり前、そこからどうやって走りつづけるのかの極限の勝負に。70Km段階で7:16:48、残り8Km（上り2Km下り6Km）を44分（キロ5:30）切らないとサブ8ができない、しかしながら足元は60-70Kmで31:02-30:14のキロ6が一杯という状況、客観的にはサブ8は風前の灯となっていた。 先週の富士登山競走の悔しい思いもありサブ8は獲ってやるとあきらめずにこれまでの練習の成果をすべて70Kmからの8Kmにぶつけた。その結果が27:08（キロ5:25）-13:29（キロ4:30）で上がってサブ8に滑り込み成功、最後8Km前方視界に捉えたランナーは全て抜いた。レース最速スピードでゴール。この激辛コンディションでの奥武蔵サブ8ができたことはきっと秋に繋がると思う。 |
| 8/06 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。日常生活にも支障をきたすほどのふともも前面の筋肉痛。おそるべし奥武蔵の山下り。 |
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| 8/07 火 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。今日もダメ。バレーボール女子中国戦勝利は歴史に残る激闘だった。 |
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| 8/08 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:00:-- |
夕ラン10Km。どうにか走れるまでに回復。しばらくのんびりしたい。 |
| 8/09 木 | 20.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①0:55:-- ②0:50:-- |
①炎天ラン10Km。まだ少し筋肉痛が残ってる。明け方のレスリング（金2）見れた。ニッポン女性強し。 ②夜ラン10Km。 |
| 8/10 金 | 22.0 | ①世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ②烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①1:10:-- ②0:51:-- |
①炎天ラン12Km。明け方のなでしこ決勝は惜しかったがよくがんばった、おめでとう。 ②夜ラン10Km。 |
| 8/11 土 | 11.5 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
1:10:-- |
炎天ラン11Km。男子サッカーと女子バレーの銅メダル日韓戦、サッカーの負けをバレーが取り返した。よくやった！個人的にはサッカー勝ちバレー負けよりも嬉しい。 娘のバレエ公演を観た、端役だけどよくやったと思う。 |
| 8/12 日 | 35.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②☆マラ完練習会（世田谷陸上競技場） |
①0:55:-- ②19:32、19:30、19:42、20:50 |
①午前ラン10Km。午後のマラ完練習会に向けたアップ。 ②Up＆Down5Km、真夏恒例 15:50スタートで5000×4本の練習会。今年も炎天でキツかったがどうにか4本走れた、炎天ランは奥武蔵でずいぶん鍛えられたと思う。 会社でまたトラブル発生で寝ずの番をおおせつかり、練習会終了後あっさり帰ってマラソン中継をワンセグで観ながら徹夜勤務へ。 |
| 8/13 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
炎天ラン10Km。朝帰り、昼夜逆転生活。今日も徹夜勤務だとさ。 |
| 8/14 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
夜ラン10Km。朝帰り、仮眠、外せない打合せのため再出社、仮眠 と来てのラン。明日はようやく通常勤務に戻れるみたい。 |
| 8/15 水 | 6.0 | ◆EDORIKUナイター記録会 |
18:31"00 |
Up・Down1Km 19:30スタート 3:32-3:39-3:43-3:49-3:45 計18:31"00 ↑EDORIKUワースト、不規則生活のツケがまわってきた結果だな、いたしかたない。。。蒸し暑くて大量発汗。 |
| 8/16 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
夜ラン10Km。つなぎジョグ。 |
| 8/17 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
夜ラン10Km。つなぎジョグ。 |
| 8/18 土 | 12.0 | 世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
1:00:-- |
夕ラン12Km。つなぎジョグ。花火大会のため河川敷は人出が多かった。 |
| 8/19 日 | 13.8 | ①◆日本学園アクアスロン ②世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
①0:13:34（40才以上男子第9位） ②1:00:-- |
①10:50スタート スイム300m・ラン1.5Km ラップ不詳 計:13:35（40才以上男子？位） ②夕ラン12Km。 |
| 8/20 月 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
夜ラン10Km。このごろゆるいジョグばっかり。 |
| 8/21 火 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。さぼり。 |
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| 8/22 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。いつ以来だろうか朝走れたのは。生活リズムをなんとか元にもどさないといけない。 |
| 8/23 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。ひどい暑さだ、ウンザリ。 |
| 8/24 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。 |
| 8/25 土 | 17.0 | ①世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ②◆江東区ナイター陸上（5000m） |
①1:05:-- ②18:20"87（第2組19位） |
①朝ラン12Km。夕方の試合のアップジョグ。 ②20:00スタート（気温29℃） ラップ不詳 計18:20"87（@3:40ペース） スタート直前で時計の調子が悪くなってラップ取れず。こないだのEDORIKUからは10秒マシになったが・・・やっぱり暑さで身体がシャープに動かせない。 |
| 8/26 日 | 5.3 | ①◆府中市陸上競技記録会（1500m） ②◆府中市陸上競技記録会（3000m） ③府中市民プール |
①04:48"8（一般男子5位） ②10:27"7（壮年男子3位） ③-:--:-- |
②09:35スタート（気温32℃） ラップ不詳 計04:48"8（@3:12ペース） 寝坊して準備不足のままスタート、ド炎天で昨日の状態から50秒オーバーも覚悟したがどうにか40秒台ゴール、昨日よりはマシな動き。 ②14:10スタート（気温35℃） 300mラップ 64-62-61-63-62-63-61-63-64-62 計10:27"7（@3:29ペース） 全く日陰なしの灼熱地獄、激しい運動は危険なコンディション、よく走ったよこの中で。 ③1500と3000のレースの間が約5時間ありどうやって時間つぶすかと昼飯買出しに歩いてたら近所にプールを発見、アクアスロンの用意もたまたま持ってきていたのでプールで水浴びした。休み休み800mほど泳いだ。屋外プールだが炎天によって温水プールのような水温に驚いた。 |
| 8/27 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。脚がパンパン。 |
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| 8/28 火 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
朝ラン10Km。サボろうかと直前までウジウジしていた。まだ脚（ふくらはぎから下）が硬いが走って少しほぐれた（ような気がする）。 |
| 8/29 水 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:55:-- |
夜ラン10Km。わずか１日で夜ランになってしまった。 |
| 8/30 木 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
夜ラン10Km。なんやかやで23:00スタート。小1時間どうにか捻出して平日ランを継続。 |
| 8/31 金 | 10.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:53:-- |
夜ラン10Km。8月終了～、まだまだ暑すぎて10Kmジョグで精一杯。 |
| 走行距離 | 370.6 km | |||