2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。ランオフデー。光が丘ロードレース10Kエントリーできました。ここを叩いてつくばへGo！ |
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| 8/02 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:40:-- |
軽め7.5Km。早朝は先週の水曜日以来、眠さに負けてさぼり癖が出そうになる。 |
| 8/03 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。飲み会翌日朝5時台の始動はつらい。 10/2白井梨マラソンのエントリー日だったので朝5時前に手続き完了、8時前に見たらもう締切りになっていた。自分と同じこと（スイカと梨のハシゴ）をやっている奴が増殖している気がする。 |
| 8/04 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:41:-- |
軽め7.5Km。眠い・・・走り出すまでの始動がどうもダメだ。 |
| 8/05 金 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。寝過ごしてしまった。 |
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| 8/06 土 | 10.0 | 世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
0:55:-- |
軽め10Km。おなかを下してしまい途中で2度もトイレに行った。明日大丈夫か？ さあ、奥武蔵だ。目指せ大江戸上位陣の一角崩し！ |
| 8/07 日 | 77.0 | ◆奥武蔵ウルトラマラソン |
8:06:06（40台男子71位／男子154位／総合177位） |
【やっぱり暑さには弱いのぉ】7:00スタート 5K･10K見落とし15Kより1:12:53-33:06-38:20-47:49-40:05-33:14-34:23-35:24-30:31-27:36-25:18-31:18-36:06計8:06:06 真夏の大一番。今年も奥武蔵は暑かった。この暑さの奥武蔵コースは甘くない、結局8時間も切れず。55Kで6時間5分だったので7時間台は厳しいかなと覚悟していた。往路の顔振（30K）で極度の乳酸蓄積と脱水に耐えられなくなり10分ほどヘタっていた。そこからが本当のウルトラマラソンだと気持ちを切り替えた。往路で一度死んで復路で復活するのは去年と同じパターン。復路は抜く一方で歩きも一切なし、去年は58K手前と70K過ぎの上りに完全に屈服したが今年はうまく走れて克服した。奥武蔵は苦しんで楽しんで完走することが第一、タイムはその次。ほとんど気候条件は同じだった去年よりこれでも30分改善したし、奥武蔵の復路をマスターできたという収穫があり、後味はむしろよかった。 ところで。。。折返しエイドと顔振エイドにいた水着ガール２人はけっこう可愛かった（よね？そう思いません？）。 折返しエイドの水着ガールは頭から水をかけてもらっている2ショット写真をゲット（オールスポーツ）、復路顔振エイドの水着ガールは水をかけてもらった後にガッチリ握手した。いや・もうオッサン丸出し。ソンナコトヤッテルカラ8時間キレナカッタンジャナイノ？笑 |
| 8/08 月 | 0.0 | -:--:-- |
当然お休み。筋肉痛は思っていたほどひどくない。去年より全然マシ、どこも痛くない。フォームのバランスが保てていた証拠だろう。 目指していたタイムには程遠い結果であったにもかかわらず、この清々しさは何だろう。富士登山競走・奥武蔵ウルトラの豪華連戦（両方とも不得意種目であることは間違いない）を今年も無事にこなすことができたからだろうか。秋シーズンに向けかなり鍛えられたと思う。 （奥武蔵振り返り）復路の上りは脚のキックが使えるが、往路のあの長く続く上りはとてもじゃないが脚のキックは使えない。すり足にするなどフォームを変えないとうまく上れないかもしれない。富士登山競走の馬返しまでの感覚で押し切るように行っても奥武蔵の上りでは通用しないと感じた。 |
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| 8/09 火 | 6.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:37:-- |
軽め6Km。キロ6強のペース、なんとか走りだせた。 |
| 8/10 水 | 6.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め6Km。奥武蔵の写真（オールスポーツ）は想像以上の出来ばえでワロタ。来年の奥武蔵は今年を超える画像を残すことに挑戦しよう、そのためにはやっぱり仮装かな？（笑） |
| 8/11 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:41:-- |
軽め7.5Km。 9月のレースは一転してスピード系中心となる予定。アクアスロンが3つ、トラック800が2本、1500が2本、5000が1本。 |
| 8/12 金 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。朝5時出発で車で大阪行き、渋滞・追突事故多発で9時間もかかった。ヘトヘト。 |
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| 8/13 土 | 15.0 | 万博記念公園1周など |
1:20:-- |
軽め7.5Km。大阪もすごい暑さだ。 |
| 8/14 日 | 20.0 | ☆マラ完練習会（世田谷陸上競技場） |
-:--:-- |
朝5時出発で車で東京戻り。今度は運良く5時間チョイだった、でも疲れた。15:50スタートで5000×4本の練習会。スタートは35分毎、19:53-19:49-20:40-DNF まとに走れたのは2本だけ、4本目は途中でヤメた。暑くてもうバテバテ。奥武蔵疲れと運転疲れ。 |
| 8/15 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。全体的に疲れている。 |
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| 8/16 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:41:-- |
軽め7.5Km。寝苦しいためか朝の倦怠感がひどい。 |
| 8/17 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:42:-- |
軽め7.5Km。このあたりが暑さのピークだろうか。相変わらず寝起きがよくない。 |
| 8/18 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:41:-- |
軽め7.5Km。朝から汗まみれ。 |
| 8/19 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:41:-- |
軽め7.5Km。寝苦しさで眠りが浅かった。 |
| 8/20 土 | 32.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑、世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①1:50:-- ②0:55:-- |
①軽め21Km。気温が下がるとこんなに走りやすいのか。無給水でも楽々と走れた。 ②軽め11Km。 |
| 8/21 日 | 4.0 | ◆三浦遠泳大会 |
1:57:29（40代145位） |
【完泳・ちょっと怖かった】10:10スタート。途中から前方確認がままならなくなり、いったん通過したブイに戻って次のブイを確認することが数度、今日はタイムロスが多かった。大海原で目標物を失うと、海の遭難が頭をよぎり少し怖かった。後半は安全第一のブレスト中心で完泳だけを目指し、どうにかゴールにたどりついた。体力的には前方さえちゃんと見えればもっといけたのに・・・やはりゴーグルがよくないのかな、海用のゴーグルを入手した方がよさそうだ。今年も山岳[富士山]・峠[奥武蔵]・海[三浦]の耐久３種を無事クリア、夏が終わった感がある。 |
| 8/22 月 | 23.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
①1:00:-- ②0:58:-- |
①軽め11Km。昨日から12時間も寝てた。 ②軽め12Km。湿度が高いので発汗は相変わらず多い。 |
| 8/23 火 | 44.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑、世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
①2:30:-- ②1:38:-- |
①LSD25Km。夏の暑さが戻り30Kはできなかった。 ②軽め7.5Km＆11.5Km。夕食がバイキングということでカロリー消費目的のドカ走り。 |
| 8/24 水 | 41.7 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②川崎市宮前区１周 ③烏山川緑道、目黒川、中目黒、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①1:10:-- ②1:00:-- ③1:50:-- |
①軽め11Km。負荷1.5Kg×2。いつ以来の負荷セッティングだろう、尋常でないほど重かった。 ②軽め10Km。炎天Runでキツかった。 ③軽め20.7Km。夕暮れなのでもっと走れると思ったがやはり汗でずぶずぶ。 |
| 8/25 木 | 44.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 ②世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り、烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①2:30:-- ②1:40:-- |
①LSD120分20Km＆おまけ5Km。まとわりつくような湿度の高さに負けて30Kできず。 ②軽め11.5Km＆おまけ7.5Km。またも汗ずぶずぶ。 |
| 8/26 金 | 20.0 | 烏山川緑道、目黒川、中目黒、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
2:15:-- |
軽め20Km。かなり疲れてる・・・連日これだけ走ってれば当たり前か。 |
| 8/27 土 | 8.0 | 光が丘公園 |
-:--:-- |
大江戸ウラ練オープン参加。2000が7分20秒くらい、1000が3分20秒くらい、ダウンジョグ5Km。アップ全くなしにしてはよく走れた。普段一人でちんたら走りばかりなので、いい刺激入れができた。 娘のバレエ発表会１日目。ほぼノーミスで踊りきってくれてほっと胸をなでおろす。 |
| 8/28 日 | 22.5 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
①1:00:-- ②1:00:-- |
①軽め11Km。 ②炎天軽め11.5Km。 娘のバレエ発表会２日目。今日もノーミスに見えた。華やかなのは花火のようにほんの一瞬、本番舞台でのほんの些細な出来不出来が次のキャスティングに影響する本当に厳しい世界だ。 |
| 8/29 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。 |
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| 8/30 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。少しずつ暑さがやわらいできた。 |
| 8/31 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。走りはじめはほとんど寝てる、走りながら目を覚ましている感じ。 |
| 走行距離 | 448.2 km | |||