2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 9.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②◆武蔵野市春季体育大会 |
①0:39:-- ②04:55''50（一般1位かつ壮年1位） |
①軽め7.5Km。今日も平日状態のメニュー。 ②【２連覇達成】10:40スタート。強風コンディション（ホームストレートがモロに向かい風）のためタイムアタック無視の勝負オンリーで臨んだ。最終周3角からまくり気味にスピードを上げ4角からのストレートで差し切る自分得意パターンに持ち込み上位3人の叩き合いを根性で押し切った。これで武蔵野マイルは連覇達成！・・・なんて余韻に浸ることなく終了後そそくさと休日出勤。 ナイター陸上中止発表、ああああざんねんん。。。 |
| 5/02 月 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:37:-- |
軽め7.5Km。筋肉痛はほとんどなし。 |
| 5/03 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績25:20）今日も休日出勤、たぶんこの３・４・５の連休も全滅。「後始末」は昼も夜も平日も休日も関係ないのだそうで。 |
| 5/04 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績23:00）在宅時間に占める睡眠時間が9割を超えている。今日もあわただしく出勤。 |
| 5/05 木 | 27.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②川崎市宮前区２周 |
①0:38:-- ②1:40:-- |
①軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績25:00）たのむから夜22時過ぎに突然宿題を出すのはやめてよ～。 ②軽め20Km。今日も当然のように出勤だったが16:00に身柄を解放されたのが妙に嬉しく20Km走った。 |
| 5/06 金 | 6.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:30:-- |
軽め6.0Km。よく寝たがまだ眠い。節電のため今日から半袖OK。 |
| 5/07 土 | 18.5 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
1:40:-- |
軽め11Km、おまけ7.5Km。（昨晩帰宅実績25:20）午後から出勤だったので距離を踏めた。明日も出勤（しかも早出）が確定した。 |
| 5/08 日 | 16.0 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:35:-- 0:40:-- |
①軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績20:30）今日もあわただしく休日早出出勤、いまや休日感覚を喪失しつつある。 ②軽め8.5Km。18:00に身柄が解放されたので夜ラン。最近は休みナシのため日曜日特有の憂鬱感はない。 |
| 5/09 月 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:36:-- |
軽め7.5Km。休日と平日の違いは服装だけ、そのほかは何も変わらない。 |
| 5/10 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績22:00）今朝はえらく蒸し暑かった。 |
| 5/11 水 | 0.0 | -:--:-- |
雨のためお休み。（昨晩帰宅実績22:30） |
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| 5/12 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:35:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績22:00）起床時の低調感がこのところひどい。 |
| 5/13 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:36:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績24:30）かなり注意力が散漫になっているので気をつけないと。 |
| 5/14 土 | 42.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 ②駒沢公園 |
①2:15:-- ②1:11:49（15Km） |
①軽めロード7.5Km、駒沢12.5Km、軽めロード5Km。（昨晩帰宅実績22:10）暦とおりに休めるってスバラシイ。 ②駒沢15Km。2446-2456-2206 計1:11:49 Up・Down2Km。 |
| 5/15 日 | 35.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 ②川崎市宮前区１周 |
①2:45:-- ②0:55:-- |
①軽めロード7.5Km、駒沢12.5Km、軽めロード5Km。昨日の疲労もありヘロヘロになってしもうた。 ②軽めロード10Km。暑さででシャツに塩吹き模様が・・・。 |
| 5/16 月 | 0.0 | -:--:-- |
完全休養 |
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| 5/17 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績21:30）疲れて何もやる気が起きない。 |
| 5/18 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績22:30）自分の顔を見て大丈夫？と言われることが最近多いが、ちょっとひどい顔になってんのかな・・・。 |
| 5/19 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績22:30）だれか肩をもんでくれ。 |
| 5/20 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績23:20） |
| 5/21 土 | 111.7 | ◆12時間走in所沢 |
12:00:00_111.6965Km（男性7位） ★1周＝879.5m 04時間経過_[050周]043.9750Km／05時間経過_[060周]052.7700Km／06時間経過_[071周]062.4445Km／07時間経過_[082周]072.1190Km／08時間経過_[093周]081.7935Km／09時間経過_[103周]090.5885Km／10時間経過_[114周]100.2630Km・・通過タイム9時間57分16秒／11時間経過_[116周]102.0220Km／12時間経過_[127周]111.6965Km |
【意地でサブテン達成】08:00スタート、最初の方のペースは@4:40～4:50くらいで周回、記念すべき第１回大会の最初の１時間経過ラップリーダーをゲットした。10時過ぎから早くも暑くなってきて耐久戦の様相へ。フル42.195Kmはサブフォーで通過。50Km以降は1時間あたり10周か11周を目指し、@5:30くらいで走って5～6分休憩するというパターン。しかし、8時間の段階でサブテンへの貯金が10分を下回る状態になり、しかももう@5:30では走れず@6:00～@6:20でしか走れなくなっていた。サブテン達成のためには残り2時間であと21周走らなければならないことを計算していたため、休憩なしのノンストップを断行する「勝負」に。ここまできてサブテンを逃してなるものかと執念と根性で2時間21周18.4695Kをほぼぶっ通しで走り、ギリギリサブテンに帳尻を合わせた。2時間で19Km弱なんて通常は大したことないが、なにぶん8時間80Km以上走ってきて最後に立ちはだかる壁を乗り越えていくような感じになったので本当にキツかった。最後の1時間は何周走ったのかきちんとカウントしてないので推定（最終成績は後日送付）。おそらく5位か6位（→結局7位でした）。男性出場者100名は武蔵ＵＭＣなどウルトラの強者がズラリ勢ぞろい、ここまで食い込めて光栄だった。 |
| 5/22 日 | 0.0 | -:--:-- |
完全休養。すごい全身筋肉痛。 |
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| 5/23 月 | 0.0 | -:--:-- |
完全休養（連続休暇）。 |
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| 5/24 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:45:-- |
のろのろ7.5Km。朝が雨で走れなかったので夜実施。まだふともも前面の筋肉痛が残っていてストライドが伸ばせない。 |
| 5/25 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:45:-- |
のろのろ7.5Km。昨晩よりは少しマシになったがまだキロ6分でしか走れない。 |
| 5/26 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:43:-- |
のろのろ7.5Km。少しずつ回復。 |
| 5/27 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:42:-- |
のろのろ7.5Km。まだまだ毎日が流動的で油断できない。 |
| 5/28 土 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
1:00:-- |
ゆっくり11Km。雨のため今週末はあんまり走れそうにない。 |
| 5/29 日 | 0.0 | -:--:-- |
こんなザーザー雨では無理だ。 |
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| 5/30 月 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:50:-- |
フリー11Km。スピードが戻った。振替休日で誕生日。 |
| 5/31 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:35:-- |
軽め7.5Km。昨日NHKテレビでやってたディープピープル「女子マラソン」は興味深かった。自分の重心タイプは４つのうちどれだろう。。。どっちかというと脇をあけた腕振り傾向・・・つまり外、青梅のラップから下りより上りの方の優位性がある・・・つまり後ろ ということから、後外（野口みずき）タイプかな？ |
| 走行距離 | 407.7 km | |||