2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。サマータイムがスタート、すべて１時間前倒し。それでもやっぱり暑かった。 １年前の今頃はちょうどアキレス腱の故障にあえいでいた。今月の大目標は富士登山競争。オフロード走力はてんでダメなので、時間内完のためには馬返しまでのロード区間でどうにかアドバンテージを得るようにしたい。 10/23高島平20Kの申込完了、ランネット整理券の待ち人数は大したことなくてとてもスムーズで平和な感じ。でもこれが普通のエントリーだよね。 |
| 7/02 土 | 33.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 ②◆世田谷陸上競技会 |
①2:55:-- ②04:42''66（1500m） |
①軽め7.5Km、駒沢7周17.5Km、ダウン5Km。今日はハイドレーションを背負ってのLSD。 ②【センゴ・高校生との対決】18:10スタート。Up1.5Km。69-73-78-62 計4:42''66 毎度ながら相手は全員高校生。若者のハイペースにつられてペース配分を間違え激しく失速してしまうダメレース、今日は全員に敗北。＿|￣|○ |
| 7/03 日 | 15.3 | ①◆目黒さんまアクアスロン ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①0:22:20（一般男子11位） ②1:00:-- |
①10:00スタート。スイム300m、ラン4Km。去年まで駒沢公園でやっていたのが駒沢公園プールが廃止になった関係で、目黒川沿いの区民プールと遊歩道コースで実施された。走路がせまく抜きどころが限られる特殊コースの感があった。抽選会でTシャツをゲット。 ②軽め11Km。ダウンジョグ。 |
| 7/04 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。休足日。 |
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| 7/05 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。走り始めは身体が硬かったが次第にほぐれた。昨晩の雨で少々気温が下がり走りやすかった。 |
| 7/06 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。 |
| 7/07 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。夏ならば少々の雨は関係ない。 |
| 7/08 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。日射しはないけどとても蒸し暑かった。 気がつくと富士山まであと2週間、何の対策もしてない（苦笑） |
| 7/09 土 | 15.3 | ①◆日野市アクアスロン ②☆マラ完練習会（世田谷陸上競技場） |
①14:50（スイム6:38/ラン8:12）[40代男子6位] ②4000m_14:15／1000m_03:02 |
①【炎天に対応できずラン不発】11:00スタート。ランが2Kmしかないためスイム300mでがんばりすぎてしまった。梅雨明けの炎天に体が対応できずランで1人も抜けず逆に1人に抜かれる屈辱。やや熱中症気味になり終わってからしばらく吐き気がした。記録賞をもらってそそくさと帰った。 ②日野アクアスロンが消化不良だったため、夕方にマラ完練習会に参加。Up・Down13km、4000mタイムトライアル・・・2000mは7:00で通過するもそこから@3:30がしんどくなって15秒遅れ。5分休憩後の1000mタイムトライアル・・・800mまで72秒で回したが残り200mで乳酸でイッパイになり2秒遅れ。ゴール後ヘタるほどの全力走で完全燃焼。スタッフは夏のこの暑い時期に両方のタイム合算したタイムが秋の5000mの目標となるということだった。自分は17:17・・・ってことは1周83秒回しになる。挑戦してみよう、その先に16分台が見えるだろうか？ |
| 7/10 日 | 15.0 | 光が丘公園 |
-:--:-- |
大江戸トラック野郎練にオープン参加。800m×6本、6分おきにスタートするインターバル走。2本目スタート前にくつ紐がほどけているのを結び直して400mだけ80秒。残り5本は2:35-2:42-2:40-2:41-2:39。1周75秒くらいで回せないかと踏んでいたが土のトラックと暑さの中ではそんなに甘くなかった。隣の芝は青く見える、近くにこんな良い練習環境があったら強くなれるのもわかる気がする。今週は連日のスピード練習だったが、故障していた去年はこれは到底できなかった、とても内容が充実していた。ありがとうござました。 |
| 7/11 月 | 9.0 | ①鎌倉市営プール ②烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①-:--:-- ②0:39:-- |
①振替休日。娘の夏休み宿題の取材のため鎌倉へ。取材の待ち時間で海岸沿いの市民プールで1000m1本、500m1本。プールなのに水がしょっぱいと感じたのは気のせいだろうか。。 ②軽め7.5Km。アサヒスタイルフリー350ml一気飲み。 |
| 7/12 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。おそらく１日のうちで一番気温が低い時間帯のはずなのだが暑くてたまらない。 |
| 7/13 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。 |
| 7/14 木 | 19.1 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②総合運動場温水プール ③川崎市宮前区１周 |
①0:37:-- ②-:--:-- ③0:50:-- |
①軽め7.5Km。なでしこジャパン、なんて強いんだ。世界中が驚愕。がんばろうニッポン。 ②スイミング、1時間。長水路1500m1本、短水路100m1本。 ③軽め7.5Km。ガリガリ君で初めて当りもう1本が出た。 |
| 7/15 金 | 12.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②総合運動場温水プール |
①0:37:-- ②-:--:-- |
①軽め7.5Km。炎天で危険を感じたので長い時間走るのはヤメ。 ②プール往復3Km｡スイミング2時間で2000mくらい。 |
| 7/16 土 | 30.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 |
2:45:-- |
LSD30Km（駒沢は8周（17.12Km））。この炎天下ではボトルポーチをセットしておかないと危険。 |
| 7/17 日 | 21.0 | ①世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①0:55:-- ②1:00:-- |
①軽め10Km。これ以上走れない。 ②軽め11Km。夕方の方がちょっとマシか。 |
| 7/18 月 | 21.0 | ①世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①0:55:-- ②1:00:-- |
①軽め10Km。エネルギーの多くをなでしこサッカー応援に消費。サッカーの神様は本当にいるのかもしれないと感じた。あの追い込まれてからの決定力は世界一にふさわしい。 ②軽め11Km。何度見てもなでしこはすごい。どんな厳しい状況でも決して諦めてはいけないということを教えてくれたような気がする。 |
| 7/19 火 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。ちょうど出勤時が土砂降りの雨で身体が冷え切ってしまった。富士登山競走まであと3日。 |
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| 7/20 水 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。台風接近で天候不順。明日は雨でも軽く走って富士山本番に臨む。5合目通過115分くらいで行ければ完走できるはずだが。。。 |
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| 7/21 木 | 5.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:25:-- |
朝雨で走れず。レースと同じ格好で直前調整走。 |
| 7/22 金 | 21.0 | ◆富士登山競走 |
4:26:31（自己新、初完走） |
【ここには過酷に挑む価値がある】7:00スタート。中之茶屋0:35:00‐馬返し0:59:35‐五合目2:00:37‐八合目3:48:26‐山頂4:26:31 苦節○年・何年か越しの夢、ついに叶いました。年間グランドスラム（サブスリー・サブテン・富士完走）を果たし今は胸が一杯。夕方家に帰って泥のように寝た。 |
| 7/23 土 | 5.5 | ◆成田アクアスロン |
0:31:28（総合14位） |
本来ならばお休みのところ、毎年もらえる参加賞Ｔシャツだけが目当てで強行出場。スイム500m、ラン5Km。昨日の今日ではさすがに身体はシャープには動かせず楽しく競技という感じになった。ランでは思った以上に走れたので脚に問題のないことが確認できた。 |
| 7/24 日 | 21.0 | ①世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①0:45:-- ②0:53:-- |
①フリー10Km。不思議、もう筋肉痛が取れた。奥武蔵めざして再び走り出した。 ②フリー11Km。 |
| 7/25 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。倦怠感で走れず。 |
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| 7/26 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。おなかの調子がよくない。胃もたれ。 |
| 7/27 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:40:-- |
軽め7.5Km。富士登山競走のオールスポーツ写真、よく撮れてました。 |
| 7/28 木 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。深夜帰宅で睡眠時間が確保できず。 |
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| 7/29 金 | 11.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
1:00:-- |
軽め7.5Km。夜ラン、蒸し暑かった。 |
| 7/30 土 | 30.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
3:00:-- |
180分走。距離はともかく3時間走ると決めて実施。余裕でこなすにはほど遠い、へろへろになってしまった。 |
| 7/31 日 | 40.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑、世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り、烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 ②世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
①2:55:-- ②0:55:-- |
①重ね180分走。昨日よりはマシ、曇り霧雨に助けられた。 ②おまけ軽め10Km。急仕上げだが脚はいちおう奥武蔵仕様になったかな。 フルマラソン１歳刻みランキング記録証が届いた。本当にピッタリ100位だった。 |
| 走行距離 | 392.2 km | |||