月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:32:--	軽め6Km。今日は身体が重くて動きが悪かった。 予定通り10/31しまだ大井川へエントリー、3年連続出場。安田美沙子が来るらしいが。。。手賀沼は朝の段階ですでに完売してた、早い。
6/02 木	0.0		-:--:--	雨でお休み。
6/03 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。
6/04 土	40.0	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 �A◆世田谷陸上競技会	�@1:40:15（駒沢10周_21.4Km） �A0:04:36''95（1500m）	�@軽め7.5Km、駒沢10周21.4Km、ダウン5.1Km。駒沢10周は@5:00弱をメドにしてビルドアップ、全行程34Kmを無休憩・無給水で走れた。 �A【センゴ・高校生との対決】17:55スタート。Up1.5KmDown3.0Km。スタートラインに立ったのは自分以外は12人の高校生と素人のおっさん1人。道中で高校生3人を抜いたがラスト1人に差し返された。今日は記録狙いでガンガン行った。そしてもくろみ通りにシーズンベストが出た。自己ベストまであと2秒、惜しい。来月また挑戦する。 この競技会は知る人ぞ知る超ハイレベル大会だが、今日は5000の最終組に高島平チャンピオンの青学_出岐選手が出てきてた。13分台のものすごい走りを目の前で見ることができた。 周回ごとに大会運営役員から「オイ！高校生、ここで付いて！離れない！」とゲキが飛び交い、大会というよりはもはや陸上競技部のマジ練習の様相を呈していた。
6/05 日	17.5	�@◆練馬区アクアスロン競技会in光が丘 �A川崎市宮前区１周	�@0:27:09（30・40代男子4位） �A0:55:--	�@【アクアスロン初戦】10:00スタート。Up1.7Km、スイム240m、ラン5.6Km。30・40代は3つのウェーブに分割され自分は第2ウェーブ。スイムはまともに練習してなかったが動きはよかった。ランで突き抜けてウェーブ内ではトップに立ちゴールするも、第1ウェーブの2番目ゴールの人に3秒負け。同じウェーブなら根性を出して追い込めたかもしれない、3秒差の表彰逃しはチト惜しかった。 �A軽め10km。ダウンジョグ。
6/06 月	0.0		-:--:--	土日はかなりの密度だったのでお休み。
6/07 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:38:--	軽め7.5Km。疲労抜け途上のため動きがまだ固い。 何気にランネットのサイトでフルマラソン1歳刻みランキングを見たら何と自分が第100位にぎりぎりランクインしていることを発見！嗚呼〜メデタシ。てっきり圏外だと思いこんでいた。よく考えるとランキング対象となった2010.4かすみがうらの段階ではまだ誕生日が到来しておらず1歳下の年齢で計上されているのだった。春レースの4月にベストを出すとそんな特典もあるのか。集計対象期間、誕生日、ランク対象大会の絶妙の組み合わせで起きたタナボタ、これはめちゃめちゃツイてる。
6/08 水	0.0		-:--:--	雨のためお休み。 来シーズンの出場についてあれこれ考えている。もし別大が今年と同じ参加資格なら、フルマラソン1歳刻みランキング100位圏入り記念という名分で、サブ３カテゴリーで出場しちゃおうか、という気持ちになってきたんだけど。。。（もし本当に行くのなら代わりに勝田・守谷はパスしなくては）
6/09 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:38:--	軽め7.5Km。節電のため７月よりサマータイム・スーパークールビズOKの連絡。7:30始業に間に合わせるには5:00台に走らないと。。。
6/10 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:39:--	軽め7.5Km。
6/11 土	40.0	�@烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 �A呑川緑道、柿ノ木坂緑道	�@1:59:48（馬事公苑15周_24Km） �A-:--:--	�@軽め5Km、馬事公苑15周24Km、ダウン1Km。2Km毎ラップ10:13-10:18-10:13-10:26-10:05-10:06-09:45-09:55-09:51-09:49-09:34-09:27 計1:59:48（@4:59） 無給水のため最後は脱水気味。 �A軽め10Km。明日の夜10時から11/3湘南国際の先着順申込だが10/30しまだ大井川から中3日はさすがにキツいので見送ります。
6/12 日	30.0	�@☆マラ完練習会（府中陸上競技場） �A川崎市宮前区１周など	�@-:--:-- �A-:--:--	�@Up、WS×4、300×6本、1800×1本、600×3本、Down トータル10Kmくらい �A軽め20Km。疲れてへろへろになった。
6/13 月	0.0		-:--:--	お休み。
6/14 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:46:--	軽め7.5Km。筋肉痛（ふくらはぎ）が強烈でヨタヨタとしか走れなんだ。
6/15 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:43:--	軽め7.5Km。今日もまだ硬い。
6/16 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	軽め7.5Km。あともう少しで疲労が抜けるか。
6/17 金	0.0		-:--:--	雨でお休み。
6/18 土	45.0	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 �A呑川緑道、柿ノ木坂緑道	�@2:12:11（駒沢10周_25Km） �A-:--:--	�@軽め7.5Km、駒沢10周25Km、ダウン5Km。駒沢10周2.5Km毎ラップ13:31-13:20-13:21-13:16-13:21-13:20-13:12-13:13-13:11-12:21 計2:12:11（@5:17） �A軽め7.5Km。仕上げに銭湯_栗の湯。
6/19 日	31.0	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑 �A烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	�@0:54:57（駒沢4周_10Km） �A-:--:--	�@軽め7.5Km、駒沢4周10Km、ダウン2.5Km。駒沢4周2.5Km毎ラップ13:45-13:49-13:49-13:32 計0:54:57（@5:30） 疲れていて動きが緩慢なので20Kでやめた。 �Aフリー10Km、ダウン1Km。フォームに気をつける。
6/20 月	0.0		-:--:--	お休み。休足日。 つくばマラソンのスタート整列時の持ちタイム提出ルールを見たが、ハーフ1時間40分でもOKなのではかなりゆるい印象。混乱防止の有効策にはならないかもしれない。
6/21 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。どうも消化不良状態、どうすれば良くなるのか。
6/22 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。夏至、今日の暑さ本格的。
6/23 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。小雨状態だがこういう天候の方が走りやすい。
6/24 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。
6/25 土	25.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、馬事公苑	2:15:--	軽め7.5Km、駒沢5周12.5Km、ダウン5Km。駒沢公園で市民ランナー川内選手に遭遇、テレビの取材を受けていた。一度追い抜かれたが軽い走りだった。
6/26 日	21.0	�@◆富里スイカロードレース �A烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	�@0:37:39 �A1:00:--	�@【コース自己新】10:30スタート。18:30-19:09 計37:39 天候コンディションは曇り小雨程度で上々だった。2Kmまで@3:35で行ったが、あとは@3:45〜@3:50くらい、無駄のないフォームに気をつけて走った（まだまだフォーム的に無駄があると思っている）。残り1Kmの坂を越えた後もう少し頑張れたかも。過去最速で富里コースを走破（コースレコードを約20秒更新）、去年故障したての強行出場で43:14、昨秋シーズンの光が丘でも38:30だったことを考えると、暑さには滅法弱い自分としてはよく走れた方かな。秋には36分を切っていきたい。 �A軽め11.0Km。ダウンジョグ。
6/27 月	0.0		-:--:--	お休み。つくばのエントリーは、打合せ等で約20分出遅れ、画面に現れた整理券が1万人を超える待ち人数にもうダメかなとも思ったけど、どうにか午後2時すぎにエントリー完了にこぎつけた、昨今のエントリー時の過熱ぶりにはウンザリ、42Km走る方が楽かもしれない。やれやれ。
6/28 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。
6/29 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:37:--	軽め7.5Km。朝から炎天、梅雨明けは早いかもしれない。 土曜日に再び世田谷陸上競技会で1500を走るが、送られてきたプログラムを見ると5000最終組はHonda藤原選手、青学出岐選手など相変わらずのハイレベルぶり、また13分台勝負が見れそう。
6/30 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。明日から生活が1時間前倒し、朝起きられるか？
走行距離	360.5  km