2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:35:-- |
軽め7.5Km。本来すがすがしい気分で始まる新年度だが、今年度はカオス状態・波乱含み満載で全く緊張緩和ができない。 |
| 4/02 土 | 39.2 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②総合運動場温水プール＆世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ③呑川緑道、柿ノ木坂緑道 |
①0:52:-- ②-:--:-- ③1:10:-- |
①軽め11Km。 ②スミング長水路1000m×3、短水路200m×1、軽め10Km。 ③軽め7.5Km×2セット。 |
| 4/03 日 | 33.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①2:00:-- ②0:53:-- |
①軽め22Km。 ①軽め11Km。 |
| 4/04 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。走る気になれなかった。かつてないほどの逆境度合いのため精神的な弱さが出てしまった。反省。明日からは覚悟し開き直って走る。 |
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| 4/05 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:36:-- |
軽め7.5Km。この数か月は毎日終電（25:00帰宅）を覚悟した（昨日実績24:00帰宅）。一命だけどうにかとりとめた瀕死の重傷患者を元の健康な体に戻せるのか、本当の戦いがはじまる。自分のできる範囲を限界までやるだけ、ある種の開き直り精神。長時間労働も跳ね返して走ってやる。 |
| 4/06 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:35:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績23:00）まずはこの生活サイクルに慣れないと。 |
| 4/07 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:36:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績23:00）緑道の桜が満開でそのきれいさに癒された。 ◆いまを前向きに捉えよう◆各大会中止により極度の脚のオーバーユース状態が解消、目先に振り回されず腰を据えたトレーニングが可能になった／しょうもない会議がなくなったのでじっくりデスクワークに専念し考えることができる時間が持てるようになった・・・よね。 |
| 4/08 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:36:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績21:00）まだ1週間連続はしんどいな、23:30の地震に全く気付かないほど爆睡した。 明日は久々のレース（トラック1500）、壮年マイルの鬼になってやる。 「首洗って待っとけ」という言葉があるが、ああ、まさに今がその感覚なんだ、と気がついた。 |
| 4/09 土 | 25.0 | ①◆春季陸上（1500m） ②呑川緑道、柿ノ木坂緑道 |
①4:58'83 ②1:15:-- |
①【マイルの鬼プロジェクト開始】駒沢公園往復など8.5Km、一般男子第3組78-79-80-60 計4:58（@3:18）[第6位] 風雨ともに非常に厳しいコンディション、どうにか5分は切った。トラックのハイスピードレースは久々だったのでケガに注意してまずは安全運転の走りだった。 ②軽め7.5Km×2セット。 |
| 4/10 日 | 27.0 | ①☆マラ完練習会（世田谷陸上競技場） ②川崎市宮前区１周 |
①-:--:-- ②0:50:-- |
①Up、WS×6、400×5本×2Set（71-72-74-74-67、75-74-74-74-74）、1000m（3:20）、Down スピード出しまくりの内容。昨日の1500mでかなりスピードに順応できた。400m72秒はキロ3:00、67秒はキロ2:50の世界。マラソンのトップランナーはこんなスピードで42Kmも走ってるのか。 ②軽め10Km。 |
| 4/11 月 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:36:-- |
軽め7.5Km。週初はとても憂鬱だがなんとか走った。 |
| 4/12 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:36:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績22:30）寒くてまいった。一日遅れで健全な筋肉痛、ハムストリングが強烈。 |
| 4/13 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績23:30）まだ筋肉痛が抜けない。 |
| 4/14 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績22:30）宴会帰りでもないのに帰宅電車で寝過ごしてしまった。こんなことは初めて。 |
| 4/15 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:37:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績21:00）昨日は早帰りできた、1週間連続はチョットまだしんどい。 |
| 4/16 土 | 31.0 | ①世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り、烏山川緑道、世田谷通り ②呑川緑道、柿ノ木坂緑道、駒沢公園 |
①-:--:-- ②-:--:-- |
①軽め10Km、おまけ5Km。汗だく、このところの汗は高濃度汚染水。 ②軽め10Km、おまけ6Km。 |
| 4/17 日 | 32.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②川崎市宮前区１周など |
①-:--:-- ②-:--:-- |
①軽め11Km、おまけ7.5Km。 ②軽め10Km、おまけ3.5Km。 |
| 4/18 月 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。 |
| 4/19 火 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。（昨晩帰宅実績24:30）フルマラソン１歳刻みランキング2010の自分の年齢の100位ボーダーは2:53:--とのことで、持ちタイム2:55:30の私は今年もダメでした。 |
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| 4/20 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績24:30） |
| 4/21 木 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:38:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績23:30）さすがに眠いわ。 |
| 4/22 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績25:20）慢性的寝不足、いまだったらいつでもどこでもスグに眠れる。 |
| 4/23 土 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。（昨晩帰宅実績25:20）激しい雨の中午後から仕事。そして（今晩帰宅実績24:20） |
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| 4/24 日 | 25.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②川崎市宮前区１周 |
-:--:-- -:--:-- |
①軽め11Km、おまけ4Km。 ②軽め10Km。寝不足と疲労のせいか目の下にかなりクマがでているようで家で自分の顔を見てデビルマンみたいと言われた。見てみるとなるほど、おお、ナチュラルメイクのデビルマンだな、これは。（苦笑） |
| 4/25 月 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。 |
| 4/26 火 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。（昨晩帰宅実績30:10）・・・徹夜朝帰り、さすがに走れんわ。40分だけ布団で仮眠してシャワーして着替えてまた出動。いやはや壮絶な「後始末」地獄だわ。 |
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| 4/27 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。（昨晩帰宅実績24:30）子供の不始末は親の責任。子供といってもいい大人なんだし常時監視するわけにもいかんしな、言いたい放題言われまくるのに立ち向かえる精神的強さ・パワーを養成したい。 |
| 4/28 木 | 6.0 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:30:-- |
軽め6Km。（昨晩帰宅実績24:10）GWは全て返上せよだって。「後始末」地獄の序章。 |
| 4/29 金 | 16.5 | ①烏山川緑道、世田谷通り ②◆江戸川区オープン陸上（１本目：壮年1500m） ③◆江戸川区オープン陸上（２本目：壮年5000m） |
-:--:-- ②04:38''54（壮年2位） ③18:21''26（壮年6位） |
①軽め10Km。 ②【激走】13:20スタート。1000m通過が3:03、終始先頭争いをして好タイムでゴール。去年が4:38''30だから去年の自分と同着。最近の激務を考えると自分で言うのもなんだが賞賛に値する。最終周であやとん（Web日記メンバー）さんにちぎられた、やっぱ強いわ。 ③【撃沈】17:00スタート。2000mは7:00だがそこから早くもペースダウン、ラップを見る気も失せた。やっぱ疲れてんのかな。２本目は余力がぜんぜん残っていなかった。 |
| 4/30 土 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:39:-- |
軽め7.5Km。平日状態のメニューで当然？のように出勤。 |
| 走行距離 | 362.2 km | |||